Beste BCAA-supplementer som er rangert for 2018 (Top 10 Brands)

best-BCAA-tilskudd-on-the-markedet i dag

Dette er vår offisielle liste over de beste BCAA-kosttilskuddene på markedet.

Disse 10 BCAA-merkene har blitt rangert fordi de dominerer salgskartene for e-handel, fitness bloggere elsker dem og de har de høyeste brukeranmeldelser online.

Topp 10 BCAA-produkter sammenlignet

Hodet opp, det er tilknyttede lenker i denne artikkelen, så hvis du kjøper noe, får vi et snitt av salget.


1. Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

Transparent Labs CoreSeries BCAA Glutamin

CoreSeries BCAA Glutamin er et nytt BCAA supplement som kombinerer 8g BCAAs med 5g glutamin per porsjon. Og, som alle Gjennomsiktige Labs produkter, er dette tillegget helt fri for fargestoffer, unødvendige fyllstoffer, og skadelige tilsetningsstoffer. Alt du trenger - ingenting du ikke.

Høydepunkter:

  • 8g BCAA per porsjon (2: 1: 1)
  • 4g leucine
  • 2g valin
  • 2g isoleucin
  • 5g glutamin
  • 5mg kokos vann pulver til hydrering
  • Ingen unødvendige ingredienser
  • Finnes i grønt eple eller blå Raz smaker
  • Skip verden over *

Hvem gjør det: CoreSeries BCAA Glutamin er laget av gjennomsiktig Labs, et mellomstore supplement produsent som har vokst eksponentielt de siste årene. Gjennomsiktige Labs handler om, vel - åpenhet! Hvert produkt de lage lister 100% av ingrediensene som brukes, og aldri har noe unødvendig eller potensielt skadelig. Transparente Labs har bygget et rykte for å være en av de mest ærlige og pålitelige navnene i bransjen.

Bottom Line: Tlabs CoreSeries BCAA Glutamin er et av de beste avdelingene med forgrenet kjede-aminosyre der ute. Det inkluderer ikke bare en stor dose av BCAA, det tilbyr også en full 5g-servering av glutamin, samt kokosnøttvann for hydrering

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe CoreSeries BCAA Glutamine
transparente-labs-leverandør-logo

2. Cellucor COR-Performance Beta-BCAA

Cellucor Cor Performance Beta Bcaa

Cellucor COR-Performance Beta-BCAA er en av de beste BCAAene på markedet. Kombinere 5g BCAAer i 2: 1: 1-forholdet med citrullinmalat og beta-alanin, dette produktet er den beste all-in-one BCAA der ute.

Høydepunkter:

  • 5g BCAA
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valin
  • 1.25g isoleucin.
  • 2g citrulline malate
  • 1.6g beta-alanin
  • 750mg HICA - ellers kjent som A-hydroksyisokapronsyre, HICA er en metabolitt av leucin.
  • rimelig
  • Tilgjengelig i 3 velsmakende smaker
  • Lett å blande

Hvem gjør det: Beta-BCAA er laget av Cellucor, en av de mest kjente navnene i tillegg bransjen. Selv om først og fremst kjent for sine utrolig populære C4 pre-workout kosttilskudd, har Cellucor et bredt katalog med nyttige treningstilskudd. Med millioner av lojale fans og en av de beste forsknings- og utviklingsteam i bransjen, er Cellucor virkelig et navn du kan stole på.

Bottom Line: Den faste dosen av BCAA er bare begynnelsen; legg til forskningsbevisste doser av citrullinmalat, beta-alanin og HICA, og du har selv fått et kraftig og svært effektivt supplement. Selv om det ikke er det billigste alternativet der ute, gir Cellucor Beta-BCAA utmerket verdi og er et godt valg for omtrent alle.

Fullstendig sammenbrudd: COR-Performance Beta-BCAA gjennomgang

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe COR-Performance Beta-BCAA
amazon-logo-nyere

3. Optimal ernæring PRO BCAA

Optimal Nutrition Pro Bcaa

Pro BCAA er en kraftig BCAA supplement laget av Optimum Nutrition. Kombinere 8g av BCAA per porsjon med tilsatt glutamin, elektrolytter og phytonutrients, Pro BCAA er en komplett løsning for treningsbehovene dine.

Høydepunkter:

  • 8g BCAA
  • 5g glutamin
  • Lagt til elektrolytter
  • Laget av Optimum Nutrition, en av de beste merkene der ute
  • rimelig

Hvem gjør det: PRO BCAA er laget av Optimum Nutrition. Som en av de største og beste selskapene i bransjen, har Optimum Nutrition gjort et navn for seg selv å produsere innovative og svært effektive kosttilskudd. Mens best kjent for sin Gold Standard produktlinje, gjør på omtrent alle type fitness supplement du kan tenke deg.

Bottom Line: Optimal ernæring PRO BCAA er et av de beste BCAA-kosttilskuddene på markedet. Det leverer en stor dose aminosyrer, samt tilsatt elektrolytter og glutamin. Hvis du leser dette BCAA-produktets online vurderinger, vil du se at mange mennesker elsker fruktstikk- og bringebærslemonade smaker.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor kan man kjøpe ON PRO BCAA
amazon-logo-nyere

4. BPI Sports Best BCAA

Bpi Sport Beste Bcaa

beste BCAA er en av de beste BCAA kosttilskudd tilgjengelig. Dette enkle, kraftige og effektive BCAA-pulveret er laget av BPI Sports, Og tilbyr 5g av BCAA per porsjon, kombinert med 1,000mg CLA og lagt agmatin.

Høydepunkter:

  • 5g BCAA (2: 1: 1 ratio)
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valin
  • 1.25g isoleucin
  • 1g CLA
  • 250mg agmatin
  • Svært rimelig
  • Tilgjengelig i 5 velsmakende smaker

Hvem gjør det: Beste BCAA er laget av BPI Sports, et nytt, men raskt voksende sport ernæring selskap. Grunnlagt bare 5 år siden i 2010 har BPI Sports raskt vokst til en drivkraft i bransjen, og er i dag kjent for å utvikle høy kvalitet, innovative og svært effektive produkter - alt til lave, rimelige priser!

Bottom Line: BPI Best BCAA er et flott produkt og en av våre topp anbefalinger. Den unike formelen gjør det enklere å fordøye i kroppen, noe som betyr at du får de fulle BCAA-fordelene i hver dose. I tillegg er det rimelig priset.

Fullstendig sammenbrudd: BPI Sports Beste BCAA omtale

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe BPI Sports Best BCAA
amazon-logo-nyere

5. MusclePharm BCAA 3: 1: 2

Musclepharm Bcaa 3 1 2

BCAA 3: 1: 2 er et unikt og effektivt produkt fra MusclePharm. Ved å bruke BCAA-piller i stedet for pulver, har MusclePharm kommet opp med en helt ny måte å ta disse nyttige kosttilskuddene på. Med en sterk formel og en overkommelig pris, er disse go-to BCAA piller på markedet.

Høydepunkter:

  • 6g BCAA (3: 1: 2 ratio)
  • 3g leucine
  • 2g valin
  • 1g isoleucin
  • Godt pakket i kapsler
  • Svært rimelig
  • Ingen sukker eller søtningsmidler

Hvem gjør det: BCAA 3: 1: 2 er laget av MusclePharm. Som en av de største og beste navnene i bransjen, MusclePharm, eller MP for kort, er kjent for sin overlegne kvalitet og utbredt tilgjengelighet. Deres team av eksperter gir en virkelig innovative produkter, men deres størrelse tillater dem å holde prisene nede for forbrukerne.

Bottom Line: Hvis du leter etter et godt BCAA supplement i kapselform, er dette ditt beste alternativ. BCAA 3: 1: 2 er kraftig, effektiv, rimelig og praktisk. Og mens serveringsstørrelsen er en full 8 kapsel, kan det fortsatt være enklere enn å riste (for noen mennesker) hver gang du trenger å ta tilskudd.

Fullstendig sammenbrudd: MusclePharm BCAA 3: 1: 2 omtale

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe MusclePharm BCAA 3: 1: 2
amazon-logo-nyere

6. BSN Amino X

Bsn Amino X

BSN Amino X er et instantisert BCAA supplement. Inneholder et fullt 10 gram mikroniserte aminosyrer per porsjon, blir Amino X instantiert for å blande seg lett. Med flere smakfulle smaker tilgjengelig, vil du faktisk se frem til å ta aminosyretilskudd når du går med Amino X!

Høydepunkter:

  • 10g aminosyrer per porsjon (BCAA og essensielle aminosyrer)
  • Lagt ingredienser for å hjelpe utholdenhet
  • Lagt vitamin D
  • Instantized å gi enkel blanding
  • Velsmakende frukt smaker
  • Ingen sukker

Hvem gjør det: Amino X er laget av BSN, en storstil produsent av kosttilskudd og andre helseprodukter. BSNs motto er "Finish First", og deres mål er å hjelpe kundene til å gjøre nettopp det. Ved å skape innovative og effektive kosttilskudd til overkommelige priser, endrer BSN spillet og hjelper sine kunder med å oppnå kroppene de alltid har drømt om.

Bottom Line: Amino X er et godt aminosyre tillegg, som tilbyr ikke bare BCAAs, men også taurin, citrullin og alanin - alle essensielle aminosyrer. Formelen er instantisert for enkel blanding. Den eneste ulempen er at de enkelte mengder aminosyrer ikke er beskrevet.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor kan man kjøpe BSN Amino X
amazon-logo-nyere

7. Gaspari Ernæring BCAA 6000

Gaspari Ernæring Bcaa 6000

Gaspari Nutrition BCAA 6000 er et leucin-tungt BCAA supplement som tilbyr 6g av forgrenede aminosyrer i et 4: 1: 1 forhold. Med fokus på leucin gir dette tilskud en stor dose av dette viktige næringsstoffet, samt lavere doser valin og isoleucin og vitamin B6.

Høydepunkter:

  • 6g BCAA
  • 4g leucine
  • 1g valin
  • 1g isoleucin
  • 3mg Vitamin B6
  • I tablettform for enkelhets

Hvem gjør det: BCAA 6000 er produsert av Gaspari Nutrition, en stor og velkjent produsent av høykvalitets fitness kosttilskudd. I bransjen siden 1998, har Gaspari en lang merittliste av kvalitet, og de har nå en stor fanskare og et bredt utvalg av produkter.

Bottom Line: BCAA 6000 er et godt supplement. Det er også et praktisk alternativ, siden det er pakket i kapsler istedenfor et pulver. Men det er litt dyrere enn noen av de bedre alternativene på denne listen.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe Gaspari Ernæring BCAA 6000
amazon-logo-nyere

8. Dymatiser BCAA Complex 2200

Bulksupplement Bcaa Powder

Bulk Supplements BCAA Powder er en rimelig kilde til høyverdige forgrenede aminosyrer. Den er formulert i et 2: 1: 1-forhold (leucin: isoleucin: valine) som er en velforsket formulering. Dette er rent BCAA-pulver uten andre ingredienser i tillegg til lecitin (1% eller mindre av totalvolumet). Og siden det er pakket i bulk uten prangende emballasje, er det veldig rimelig.

Høydepunkter:

  • Bulk BCAA pulver
  • Unflavored, usøtet
  • 2: 1: 1-forholdet av leucin til isoleucin til valin
  • 5g per porsjon
  • Tilpassbare doser
  • Kun andre ingredienser er lecitin (0.3% -1 volum%)
  • Pakket i bulk
  • Svært rimelig
  • Utmerket vurderinger
  • Lab-testet for renhet

Hvem gjør det: BulkSupplements, som navnet antyder, er en bulkleverandør av høyverdige kosttilskudd og råvarer. De bruker enkle, uten frills emballasje og bulkmengder for å gi de laveste prisene mulig. De laberer også alle deres ingredienser for å sikre kvalitet, renhet og konsistens.

Bottom Line: For folk som leter etter et vanlig, ikke-smakt BCAA-pulver, er dette det beste BCAA-pulveret på markedet. Den inneholder ikke unødvendige ingredienser, og det er veldig rimelig. Hvis du er i tvil, bare se på anmeldelsene!

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe BulkSupplements BCAA
amazon-logo-nyere

9. Infinite Labs BCAA Caps

Infinite Labs Bcaa Caps

Infinite Labs BCAA Caps er et enkelt, men viktig supplement. Disse BCAA piller tilbyr 3g BCAA per porsjon, og holdes i praktiske kapsler for enkel bruk. Med rette forgrenede aminosyrer og ingen andre ingredienser er disse enkle og effektive.

Høydepunkter:

  • 3g BCAA per porsjon (2: 1: 1 ratio)
  • 1.5g leucine
  • 750mg valin
  • 750mg isoleucin
  • Pakket i praktiske kapsler

Hvem gjør det: BCAA Caps er laget av Infinite Labs, en mellomstor produsent av helse- og treningsprodukter. Basert i Orlando, Florida, er Infinite Labs raskt blitt et kraftverk i bransjen, og har fått hundrevis av tusenvis av fans som liker å bruke sine effektive og rimelige produkter.

Bottom Line: Dette produktet er en enkel og rimelig måte å forbedre treningsresultatet ditt ved å legge til BCAAs i kostholdet ditt. Mens hver servering er rimelig, er det viktig å merke seg at det er betydelig mindre aminosyrer i hver betjening, sammenlignet med våre beste anbefalinger.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor kan du kjøpe Infinite Labs BCAA Caps
amazon-logo-nyere

10. EVL NUTRITION BCAA 5000

Evl Ernæring Bcaa 5000

BCAA 5000 er et enkelt og svært effektivt BCAA supplement fra EVL Ernæring. Med en kombinert 5g av BCAA per porsjon, gir dette supplementet essensielle ingredienser uten unødvendige fyllstoffer eller søppel.

Høydepunkter:

  • 5g BCAA per porsjon
  • 2.5g leucine
  • 1.25g valin
  • 1.25g isoleucin
  • Godt pakket i kapsler
  • rimelig

Hvem gjør det: BCAA 5000 er laget av EVLution Nutrition, en ny, men raskt voksende supplement produsent. Grunnlagt av tidligere BMX-konkurrent Mike Spinner, startet EVLution Nutrition i 2013 og har allerede amassed ganske følgende av lojale fans. Med en allerede imponerende utvalg av produkter, er vi glade for å se hva EVL kommer opp med snart.

Bottom Line: EVL Ernæring BCAA 5000 er et flott produkt fra et fremtidsmerke. Det er en stor verdi på rundt $ 0.50 per porsjon, men den har en ganske stor serveringsstørrelse på 8 kapsler per dag.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe EVL NUTRITION BCAA 5000
amazon-logo-nyere

BCAA Supplement Guide

Hva er aminosyre?

Hvis du er en aktiv person, vet du hvor viktig det er å spise sunt og å sikre at kroppen får nok næringsstoffer.

For idrettsutøvere, styrketrenere og treningsentusiaster er de daglige kostbehovene langt over gjennomsnittet.

Hvis du trener regelmessig, vil kroppen kreve ytterligere næringsstoffer.

De offisielle diettretningslinjene er bare et utgangspunkt, beregnet for den gjennomsnittlige, relativt aktive personen (1).

Hvis du er idrettsutøver eller vektløfter, kan kostholdsplanen se litt annerledes ut.

Primært trenger du ekstra protein, som fungerer som byggestein av sunn muskel. Og byggesteinen protein?

Aminosyrer.

Så, hva er det egentlig aminosyrer?

I utgangspunktet er aminosyrer organiske forbindelser som kombinerer for å danne proteiner, som er en viktig del av mange prosesser i kroppen (2).

Aminosyrer er avgjørende for mange funksjoner i menneskekroppen, og enda viktigere for styrketrenere.

De bidrar også til å bygge og reparere muskelvev, blant mange, mange andre bruksområder i kroppen.

Hva er BCAA?

Det finnes hundrevis av aminosyretyper, men fokuset på denne artikkelen er forgrenede aminosyrer (3).

Ellers kjent som BCAA, hjelper disse syrene dine muskler til å gjenopprette fra anstrengende aktivitet, gjenoppbygge, og bli sterkere, større og bedre.

BCAA er essensielle aminosyrer, noe som betyr at kroppen din trenger dem til å fungere, men ikke kan gjøre dem alene.

Derfor må du få dem i ditt daglige kosthold.

Det er mange fordeler med BCAA, noe du vil oppleve med en gang, og noen som er mer av en gjenværende, langsiktig effekt.

Det er tre aminosyrer i BCAA-kategorien: leucin, isoleucin og valin. Hver syre fungerer på en annen måte, og gir forskjellige fordeler for kroppen din (4).

Forgrenede aminosyrer finnes naturlig i proteinrike matvarer. Kjøtt, bønner, nøtter og noen korn har alle høye konsentrasjoner av BCAAs (5).

Hva er BCAA-tillegg?

Den gjennomsnittlige personen vil sannsynligvis få nok aminosyrer fra deres daglige diett til å fungere normalt.

Det er imidlertid noen ganger ikke tilfelle for idrettsutøvere, og spesielt for kroppsbyggere.

Fitness-entusiaster trenger ekstra BCAAer i kroppen, for å holde tritt med belastningen de legger sine kropper gjennom.

De fleste vektløftere vil ha det vanskelig å få tilstrekkelige forgrenede aminosyrer i kosten.

Heldigvis finnes det BCAA piller og pulver som kan bidra til å supplere ditt naturlige inntak.

Øverst på linjen BCAA kosttilskudd vil gi en høy dose leucin, isoleucin og valin i en enkel og praktisk pakke.

Kapsler kan tas med vann, mens pulver må blandes i væske, som vann eller melk.

BCAA-pulver av høyere kvalitet vil ha en god smak, så du vil faktisk se frem til å ta dem etter treningen din.

Noen produkter vil også inneholde ekstra ingredienser som er ment for å øke utvinningen og bidra til å bygge muskler, for eksempel beta-alanin og citrullin.

Fordeler med BCAAs

De mest bemerkelsesverdige fordelene med BCAA er:

  • Øker muskel utholdenhet - BCAA-er kan beskytte og drivstoffe musklene dine, slik at du får lengre treningsøkt. De bidrar til å forsinke mental og fysisk tretthet og muskelsmerter, noe som gir mer intens trening og øker resultatene av innsatsen din (6, 7).
  • Hindrer muskelnedbrytning - BCAAer kan også bidra til å forhindre treningsinducerte muskelbrudd (8). Dette bidrar til å redusere muskelsår, øke hastigheten og forbedre muskelveksten.
  • Fremmer proteinsyntese - BCAA har blitt vist i kliniske studier for å fremme proteinsyntese, som i hovedsak er prosessen med å gjenoppbygge skadede proteiner i kroppen (9). Dette hjelper til med å reparere skaden du gjør på musklene dine under treningen.
  • Fremmer muskelvekst - Ved å aktivere proteinsyntese bidrar BCAAs til å øke muskelveksten etter trening (10).
  • Hastigheter utvinning - Ved å legge en god BCAA supplement til kosthold, kan du øke hastigheten din post-workout utvinning betydelig, på grunn av de ovennevnte ytelser.
  • Hjelper skur fett - Ved å hjelpe kroppen din i å bruke fett butikker for energi under treningsøktene, kan BCAAs hjelpe deg å slippe uønsket fett fra kroppen din.
  • Bidrar til å øke muskel tone - Hvis større, mer definerte muskler er det du leter etter, kan BCAAs hjelpe.
  • Forbereder kroppen din for muskelvekst - I hovedsak BCAAs hjelpe prime kroppen din til å vokse muskler. Dette vil øke resultatene og gjøre din tid på treningsstudio mer effektiv.
  • Absorberer raskere enn aminosyrer fra mat - Aminosyrer i supplement form absorbere betydelig raskere enn de som finnes i hele matvarer. Se forklaring nedenfor.

BCAA er godt undersøkt, med noen av de primære BCAA-bruksområder som er:

Redusere tretthet under trening med BCAAer

Forgrenede aminosyrer har vist seg å være nyttige for å redusere fysisk og mental tretthet under trening.

BCAAer kan bidra til å:

  • Reduser mental og fysisk tretthet
  • Forbedre treningsvarighet og utholdenhet
  • Dette kan eller ikke bidra til å forbedre atletisk ytelse

BCAA er blitt godt undersøkt i kliniske studier, og de fleste funn er enige om at de er nyttige for å forsinke utbruddet av treningstrenket tretthet.

Beviset støtter BCAAs for utholdenhet

  • Studier har funnet rapporter på opptil 15% mindre tretthet hos deltakerne gitt BCAAs (11).
  • I en 2011-studie utførte deltakere som fikk BCAAs for 17% lenger enn placebo-gruppen (12).
  • Syklister gitt BCAA-drinker syklet for 12% lenger enn kontrollgruppen (13).

Redusere muskel ømhet med BCAAer

Å ta BCAA kan bidra til å redusere muskelsår etter trening. De kan bidra til å:

  • Reduser oppfatningen av muskel sårhet etter trening
  • Lavere blodnivåer av kreatinkinase og laktatdehydrogenase, som bidrar til muskelskade
  • Hastighet utvinningstid etter anstrengende trening

Det ser ut som at å ta BCAA kosttilskudd kan bidra til å redusere muskelsår, og kan også bidra til å øke hastigheten på gjenopprettingsprosessen.

Beviset Støtter BCAAs for Post-Workout Recovery

  • Flere studier (14, 15, 16) har funnet muskel sårhet nivåer å være så mye som 33% lavere i deltakere gitt BCAAs etter trening.
  • Deltakere gitt BCAAs utført opp til 20% bedre i gjentatt styrke tester 24-48 timer etter den første treningen (17).
  • Effekter ble funnet å variere fra person til person.

Økende muskelmasse med BCAAer

Forgrenede aminosyrer kan bidra til å øke muskelmassen og øke muskelveksten. De kan bidra til å:

  • Aktiver enzymer som er ansvarlige for å bygge muskler
  • Økende muskelmasse når kombinert med trening

Mens BCAA ser ut til å være svært gunstig for muskelvekst, er det uklart om de er mer effektive enn billigere proteintilskudd, som myseprotein.

Beviset støtter BCAAs for muskelvekst

  • Flere studier (18, 19) har funnet ut at BCAA-kosttilskudd er effektive for å øke lean muskelmasse - spesielt når de tilbyr en høyere andel leucin.
  • En 2006-studie fant at BCAAs hjalp med å aktivere nøkkel enzymer involvert i proteinsyntese og muskelbygging (20).
  • Noen forskere advarer imidlertid om at myseprotein kan være mer effektivt enn BCAA-kosttilskudd, i hvert fall i noen tilfeller (21).

Andre fordeler med BCAAs

I tillegg til BCAA-fordelene som er diskutert ovenfor, kan BCAAer være gunstig for:

  • Regulering av blodsukkernivåer (22)
  • Styring av sunn vekt og kroppssammensetning (23)
  • Behandling av komplikasjoner relatert til leversykdom (24)

Det er viktig å forstå at noen av disse potensielle bruksområder av BCAAer ikke er fullt evaluert. Mer forskning er nødvendig.

Hvem kan dra nytte av BCAA?

Et bredt spekter av mennesker kan dra nytte av å ta forgrenede aminosyretilskudd.

De som kan ha mest nytte av det er:

  • Menn i alle aldre - Omtrent enhver mann (over 18 år) kan ha nytte av flere BCAAer i kostholdet. Spesielt for de som er aktive, kan disse kosttilskuddene ha en stor positiv effekt.
  • Kvinner i alle aldre - Begge kjønnene krever tilstrekkelige aminosyrer for å oppnå de beste resultatene. Enhver kvinne over 18 som er aktiv, kan ha fordel av å legge til et BCAA-supplement til kostholdet hennes. Vanligvis inneholder disse kosttilskuddene ikke mange kjønspesifikke ingredienser, så det beste BCAA for kvinner vil vanligvis være det beste produktet.
  • Idrettsutøvere, kroppsbyggere og treningsentusiaster - Alle som er aktive vil ha stor nytte av å ta en BCAA. Disse enkle kosttilskuddene vil hjelpe deg å miste vekt, bygge mer muskler og komme seg raskere. BCAA for bodybuilding er sterkt anbefalt.
  • Vegetarere og veganer - BCAA er funnet naturlig i matvarer, men de beste matkildene er vanligvis kjøttprodukter. Hvis du ikke spiser kjøtt, har du en vanskeligere tid å få tilstrekkelig mengde aminosyrer i kostholdet ditt. Å legge til en BCAA supp til dietten kan hjelpe sterkt.

Hvordan ta BCAA

Først og fremst bør du følg alltid instruksjonene som er funnet på emballasjen og alltid snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd. Dette gjelder for eventuelle tillegg.

Ikke ta mer enn instruert, med mindre du spør legen din først.

Så langt som når du skal ta disse kosttilskuddene, er det flere ganger i løpet av dagen hvor de kan være fordelaktige.

Noen av de mest fordelaktige tider er før, under eller rett etter treningsøkten.

De fleste av disse kosttilskuddene kommer i pulverform. Mange mennesker blander dem i vann på egenhånd, eller legger dem i rister med andre kosttilskudd, frukt, melk, etc.

Hvis du planlegger å spise din shake under treningen eller på vei til treningsstudioet, bruker du a BlenderBottle kan gjøre prosessen mye lettere, siden du kan blande på farten.

De fleste av de bedre BCAA-produktene vil blande ganske enkelt, slik at du i de fleste tilfeller ikke trenger en egentlig blender.

Gå til: Top 10 Shaker og flasker miksere

Er det noen bivirkninger?

Som med ethvert supplement du tar, er det viktig å forstå potensialet for uønskede bivirkninger.

Generelt sett er BCAA bivirkninger milde, og de fleste mennesker opplever ikke noen negative virkninger i det hele tatt.

Med det sagt kan visse kosttilskudd føre til bivirkninger.

For eksempel inkluderer mange BCAA kosttilskudd beta-alanin.

Beta-alanin er kjent for en merkelig bivirkning: mange mennesker opplever en prikkende følelse når de tar det.

Denne prikkende følelsen er normal. Det vil gå vekk når kroppen din blir vant til kosttilskudd, eller så snart du slutter å ta produktet.

Husk også at ikke alle BCAA-pulver inkluderer beta-alanin, men noen gjør det.

Alle er forskjellige, så vær oppmerksom på kroppen din og sørg for å rapportere uønskede effekter til din medisinske profesjonelle.

Merk: Vi anbefaler ikke å ta noen kosttilskudd på denne nettsiden uten å snakke med en lege først!

BCAA piller vs pulver: som er bedre?

Mest populære BCAA kosttilskudd kommer i en av to former: BCAA piller eller pulver.

Generelt sett er pulver mer vanlig, men piller er også populære på grunn av bekvemmelighetsfaktoren.

Så, hva er bedre - BCAA piller eller BCAA pulver?

Vi anbefaler vanligvis pulver.

BCAA-pulver er generelt billigere, tilbyr mer tilpassbare doser, og er mer fleksible i hvordan de brukes.

For eksempel kan du kaste BCAA-pulver inn i treningen før du trener eller trener, du kan blande dem med andre kosttilskudd, etc.

Også, BCAA pulver gjør å ta høye doser av BCAA lettere.

Hvis du er på en treningsplan som krever betydelige aminodoser, vil du ende opp med å ta massevis av piller for å nå ønsket mengde. Med pulver er det bare en teskje blandet inn i drikken.

Til slutt er pulverformen nesten alltid billigere når man ser på pergram-kostnaden - noen ganger betydelig billigere.

Tilleggskostnader kan virkelig legge opp for vanlige trenere, så det er alltid anbefalt å kutte kostnader uten å ofre kvalitet.

Med det som er sagt, har BCAA-piller noen fordeler.

De er hovedsakelig litt mer praktiske fordi du ikke trenger å blande dem med noe. Bare svelg et par for å få dosen din.

De er også smakløse, mens noen BCAA-pulver kan ha en hard smak.

Til slutt er piller generelt unflavored og inneholder ikke noen tilsetningsstoffer, mens pulver generelt er flavored.

Når det gjelder effektiviteten til de to forskjellige skjemaene, vil det ikke være mye forskjell.

Du vil i hovedsak få det samme, bare i en annen form. Pulver kan fordøye litt raskere, men forskjellen er mindre.

Alle faktorer som vurderes, i kampen mellom BCAA pulver vs piller, kommer pulvere ut på toppen etter vår mening.

Hva du skal se etter i en god BCAA Produkt

For å finne riktig BCAA supplement, må du veie alle dine valg.

Det finnes mange forskjellige produkter, og det kan være vanskelig å finne den beste.

Her er noen ting å lete etter:

  • ingredienser - Ta en nærmere titt på ingrediensens etikett for å finne ut hva som er i kosttilskudd, hvor mye av hvert næringsstoff, og hvis det inneholder noe unødvendig. Se etter bestemte doser av de tre BCAA: leucin, valin og isoleucin.
  • Merkevare omdømme - Hvem lager produktet? Er de godt kjent og klarert i treningssenteret? Du kan lese BCAA vurderinger for å finne ut mer om selskapene, eller gjøre din egen forskning.
  • Verdi for pengene - Høy kvalitet BCAA er ikke billige kosttilskudd, men det betyr ikke at du skal betale for mye. Vanligvis ser du på $ 0.50- $ 1.50 per visning, avhengig av innholdet av næringsstoffer og kvaliteten på ingrediensene. Sammenlign priser etter individuell serveringsstørrelse.
  • Praktisk bruk / smak - kommer produktet i kapsler, piller eller et pulver? Hvis det er et pulver, smaker det godt? Sjekk ut BCAA vurderinger for kommentarer om smak.

Final Thoughts

Omtrent alle som jobber jevnlig, kan i stor grad dra nytte av å legge til et BCAA-supplement til kostholdet.

Nå som du har lest gjennom denne veiledningen, vet du mer om disse kosttilskuddene, hva de er, hva de gjør, hvordan du bruker dem, og hvordan du finner et kvalitetsprodukt.

Alt du trenger å gjøre nå er å ta din beslutning og hente en av våre anbefalinger i dag!

Du har allerede stemt for denne artikkelen.

Sist oppdatert på

Legg igjen et svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

Austin Meadows

Written by Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forskningsbasert informasjon til sine lesere. Du kan finne flere av Austins arbeid på Olympic-Creative.com, eller koble sammen med ham Linkedin.