10 Best Supplements for Crossfit Training & Competition

best-tilskudd-til-crossfit-trening

Å holde seg frisk og sunn krever en viss engasjement og engasjement. Enkelt sagt, det krever mer tid og krefter enn de fleste er villige til å sette inn. Men det er blant oss en rase av folk som er dedikert til helse og velvære; folk forpliktet til å holde kroppene deres i god stand. Hvis du er forpliktet til å bli sunn, vil du sikkert være interessert i de ulike måtene du kan forbedre effektiviteten av din innsats.

Vel, en måte å gjøre nettopp det er å vurdere å legge til kosttilskudd til kostholdet ditt. Helse kosttilskudd kan tilby en rekke fordeler, og kan være svært nyttig for helsen din. På dette nettstedet dekker vi informasjon om omtrent hvert tillegg der ute - men i dag er vi her for å snakke spesielt om kosttilskudd for crossfit-idrettsutøvere.

Som du vet, er crossfit en intens form for trening som dekker et stort utvalg av øvelser og rutiner. Det er en stadig mer populær måte å holde seg i form, men det er absolutt ikke lett! Crossfit tar en toll på kroppen, noe som er en grunn til at gode kosttilskudd er fordelaktige.

Hvordan kan kosttilskudd hjelpe CrossFit idrettsutøvere?

Crossfit-idrettsutøvere setter sine kropper under noen betydelig belastning. De gjør strenge trening, intens kardio, tung løft, og noen ting som den gjennomsnittlige personen kan finne litt ... vel ... gal! Idrettsutøvere generelt, men spesielt crossfit-idrettsutøvere, kan dra nytte av tilskudd fordi de ofte har behov for flere næringsstoffer, flere aminosyrer, mer energi.

Hvorfor bør Crossfit idrettsutøvere ta kosttilskudd?

Det er mange grunner til at crossfit-idrettsutøvere bør vurdere å legge til kosttilskudd til kostholdet. Crossfit-entusiaster, utøve mer trening enn den gjennomsnittlige personen, brenner mer kalorier, og legger kroppene under betydelig belastning. På grunn av disse faktorene, kan crossfitters dra nytte av helsetilskudd. Her er bare noen av grunnene:

  • Crossfit-idrettsutøvere trenger ofte flere næringsstoffer - Siden crossfit er så intens, det brenner massevis av kalorier og andre næringsstoffer. For å få den energien som trengs for å gjøre det bra med crossfit, så vel som å gjenopprette riktig etter trening, har crossfitters tendens til å trenge mer næringsstoffer enn den gjennomsnittlige personen. Alle disse næringsstoffene kan være vanskelig å få fra kostholdet ditt alene, men å kombinere et godt kosthold med gode kosttilskudd kan gi resultater. Å få tilstrekkelig protein er også viktig for crossfitters også, og det kan være vanskelig å få nok fra kosten alene.
  • Crossfit idrettsutøvere er mer utsatt for skader - Crossfit er en grundig fornøyelig og sunn aktivitet. Med det sagt er det også vanskelig på kroppen og kan gi deg mer risiko for skade. Noen toppkorsede kosttilskudd kan bidra til å styrke og beskytte bein, ledd, etc. Med det sagt er kosttilskudd ikke erstatning for riktig form og sunn fornuft - så vær forsiktig!
  • Crossfit Idrettsutøvere Sweat - mye - Intens trening som crossfit vanligvis produserer mye svette. Mens svetting er bra for deg, kan det også føre til tap av næringsstoffer - som i det lange løp kan føre til næringsdefekter og relaterte helseproblemer.
  • Crossfit Idrettsutøvere Skyv den til Limit - For mange handler crossfit om å presse kroppen din til grensen, og utføre så intensivt som mulig for å gjøre fremskritt på målene dine. I noen tilfeller kan kosttilskudd hjelpe deg med å gi en konkurransefortrinn, og hjelpe deg med å nå dine mål raskere.

10 Supplement for Crossfitters å vurdere


Beta Alanine

Hva er Beta Alanine?

Beta alanin er en modifisert versjon av den nyttige aminosyren alanin. Den brukes primært i treningsverdenen fordi den kan bidra til å forbedre utholdenheten, noe som gir vanskeligere treningsøkt og bedre gevinster. Betalananin har vært studert for en rekke bruksområder, og den generelle konsensus er at dette tillegget gir fordeler med få bivirkninger. Det kan brukes alene, og det er også vanlig i pre-workout supplement blandinger.

Hvordan Beta Alanin kan hjelpe Crossfit-idrettsutøvere

Beta alanine kan brukes av idrettsutøvere for en rekke fordeler. Primært er det brukt for sin evne til å øke fysisk utholdenhet og atletisk ytelse.

Hvordan ta Beta Alanine

Beta alanin er typisk i pulverform (blandet inn drikkevarer) eller kapsel / pille form. Den typiske dose av beta-alanin er mellom 2 og 5 gram per dag. Dette beløpet er beste splittet i løpet av dagen å bidra til å holde nivåer stedet. Selv beta alanine er en vanlig ingrediens i pre-workout kosttilskudd, er det ingen grunn til å ta det umiddelbart før trening - så lenge du ta dosen på et tidspunkt før du trener, vil du høste fordelene av supplement.

Beta Alanin bivirkninger

Den vanligste bivirkningen av beta alanin er en tinglig følelse i kroppen eller under huden.

Mest 10 beta-alanin Supplements


Kreatin

Hva er kreatin

Kreatin er en naturlig organisk syre som finnes i humane muskelvev. Det er naturlig til stede i kroppen, og det er også funnet i høye konsentrasjoner i kjøttprodukter. Kreatin er naturlig syntetiseres i kroppen, og den spiller en viktig rolle i energiproduksjon (nemlig i ATP produksjon). I tilleggsform er kreatin et populært treningsverktøy på grunn av sin evne til å hjelpe styrke og forbedre treningsytelsen. Kreatin er et av de mest populære treningstilskuddene, og også et enkelt valg for denne listen over effektive kryssfetttilskudd.

Hvordan kreatin kan hjelpe crossfit idrettsutøvere

Kreatin og whey protein er kanskje de to mest brukte kosttilskudd av idrettsutøvere. Du kan ikke sette foten i et treningsstudio eller crossfit gym uten å se en shaker flaske full av trening kosttilskudd. Kreatin i særdeleshet er svært nyttig for CrossFit entusiaster, på grunn av ytelsesfremmende effekter den tilbyr.

Kreatin er et av de eneste kosttilskuddene der ute som kan bidra til å forbedre styrken i korte treningsøkter. I hovedsak kan dette naturlige stoffet midlertidig øke mengden vekt du kan løfte, samt bidra til å forbedre energinivået. Dette fører til lengre, mer produktive treningsøkter, og i det lange løp til mye bedre resultater fra din innsats!

Hvordan ta kreatin

Kreatin kommer i pulverform, både farget og unflavored. Du trenger bare å blande den med vann eller juice, eller kaste den i en smoothie. Det er lett å blande opp, men generelt er det løser seg bedre hvis du bruker varmt vann.

Når det gjelder dosering, typisk produsenter vil anbefale en dose på 5g per dag. Noen foretrekker å gjøre en "Loading" fasen, hvor de tar store doser for 5-7 dager, noe som i det vesentlige tillater kreatinivåene å bygge opp til optimale nivåer. Deretter går de tilbake til en normal dose og fortsetter å ta 2-5g per dag, hver dag. Studier som involverer kreatinbelastning er begrenset, så det er vanskelig å si om dette er mer effektivt enn bare å ta en standard 5g / dagsdose. Det ser ikke ut til å være nødvendig i det hele tatt.

Timing er ikke altfor viktig; Du kan ta det når som helst på dagen, men vanligvis er det godt å ta en stund før treningen din. Du bør ta kreatin med rikelig med vann.

Kreatin bivirkninger

Kreatin er et trygt supplement, men det har noen mindre bivirkninger, hvorav de vanligste er oppblåsthet / liten vektøkning. Som vi nevnte, gjør kreatin musklene dine til å absorbere og holde mer vann - noe som er en del av grunnen til at det er effektivt å øke atletisk ytelse. Dessverre kan dette vannet også bety litt ekstra vekt. Det er rent vannvekt, og det vil gå vekk når du slutter å ta kreatin, men det er likevel en irritasjon for noen folk. Det er også viktig å drikke mye vann mens du tar kreatin, fordi det kan føre til dehydrering.

Mest 10 kreatintilskudd


Whey protein

Hva er Whey Protein?

Whey protein er et protein som er avledet av meieriprodukter. Det er faktisk et biprodukt av ostekakeprosessen, og finnes naturlig i mange matvarer. I tilleggsform består myseprotein av tørr, pulverisert ren myse. Den brukes av tonnevis av idrettsutøvere som en måte å øke proteininntaket, forbedre etter utvinning, og høste alle fordelene med de mange aminosyrene som finnes i hvert gram protein. Det er også vanlig som kostholdsstøtte, fordi det hjelper deg til å føle deg full når du er på et restriktivt kosthold.

Hvordan Whey Protein kan hjelpe Crossfit idrettsutøvere

Whey protein er et av de mest populære kosttilskudd blant styrketrenere, og med god grunn! Det er også et av de mest populære og effektive crossfit-kosttilskuddene. Hvorfor velger så mange crossfitters og idrettsutøvere å bruke myseprotein?

Whey protein brukes vanligvis etter å ha trent, som et tilskudd til hjelpemiddel. Det gjør en god jobb med å forsyne musklene med næringsstoffene og aminosyrene som de trenger for å gjenopprette.

En annen grunn til at whey er bra for crossfit er at det hjelper idrettsutøvere til å møte deres daglige proteininntak. Idrettsutøvere av alle typer, og crossfitters spesielt, trenger massevis av protein - Mye mer enn den gjennomsnittlige personen behov. Møte daglige proteinbehovet gjennom mat alene kan være vanskelig (og dyrt), men whey kan hjelpe eksponentielt.

Hvordan ta Whey Protein

Whey protein er best brukt umiddelbart etter treningen. Jo raskere du kan ta din dose, jo bedre. Whey kan fordøye i så lite som en halv time, noe som gjør den til en favoritt for idrettsutøvere og vektløfting fordi det blir å jobbe svært raskt.

Whey kommer vanligvis i flavored pulver. Det kan blandes inn i melk, vann, eller juice, eller blandes inn i en smoothie. Du kan også få kreative med protein pulver oppskrifter. Men du velger å fordøye det, vil effekten være mer eller mindre det samme. Det er lurt å følge doseringsanvisningen som finnes på din beholder med whey (de fleste merker har en scoop som tilsvarer en servering størrelse). Vanligvis vil en porsjon inneholde rundt 20-30g av protein.

Whey Protein bivirkninger

Du vil vanligvis ikke legge merke til for mange bivirkninger når du tar vassle, men noen er mulige. De vanligste rapporterte bivirkningene er gastrointestinale problemer, for eksempel gass, oppblåsthet, kvalme, etc., men disse effektene er sjeldne. Siden whey protein kommer fra melke kilder, folk som er laktose intolerante bør unngå det.

Top 10 Proteinpulver


Post Workout Supplements

Hva er Post Workout kosttilskudd?

Post workout kosttilskudd er akkurat det de høres ut som: kosttilskudd laget for å bli tatt etter treningen. De er utviklet med rask og fullstendig gjenoppretting i tankene. De inneholder typisk en blanding av flere forskjellige kosttilskudd, næringsstoffer, proteiner, etc. for å gi optimale effekter. Hver supplement varierer i sin unike sammensetning, men de alle har samme mål: å hjelpe deg utvinning raskt og fullstendig.

Hvordan Post Workout kosttilskudd hjelpe CrossFit Idrettsutøvere

Under intens trening blir kroppen og musklene under sterk belastning. Etter treningsøktene må du hvile, gjenopprette og gjenopprette. Du må også fylle kroppen din med ulike næringsstoffer; spesielt, du trenger tilstrekkelig protein, aminosyrer, etc. for å hjelpe sparkstartgjenoppretting. Post-workout kosttilskudd laget vår liste over de beste crossfit kosttilskudd fordi de gir en enkel måte å få disse næringsstoffene raskt og bekvemt.

Post-trening kosttilskudd er en fin måte å hjelpe kroppens utvinning innsats etter trening. De inneholder vanligvis en rekke ingredienser som fungerer synergistisk.

Hvordan ta etter trening kosttilskudd

Som navnet tilsier, bør post-workout kosttilskudd tas etter trening. Prøv å ta en dose så snart du kommer hjem fra treningsstudioet, eller selv mens du fremdeles er på treningsstudio (bruk en BlenderBottle for enklere on-the-go-blanding). Annet enn det, følg bare instruksjonene på produktemballasjen. Vanligvis kommer disse produktene i et smaksatt pulver som du kan blande inn i din væske av valg.

Post Workout Supplement bivirkninger

Vanligvis er disse produktene inneholder en blanding av flere forskjellige bestanddeler, noe som betyr at flere potensielle bivirkninger eksisterer. Mens folk flest ikke vil merke noen negative effekter, potensielle bivirkninger er kvalme / magesyke, oppblåsthet, etc. Hvis du er nysgjerrig, kan du undersøke de enkelte ingredienser som finnes i den post-workout (e) du vurderer.

Top 10 Post-workout kosttilskudd


BCAA

Hva er BCAA?

BCAAer er forgrenede aminosyrer. Dette er navnet på en kategori av aminosyrer som består av leucin, isoleucin og valin. BCAA er en favoritt i treningssenteret fordi de bidrar til å forbedre proteinsyntese, og kan til og med noen ganger bidra til å forbedre kvaliteten på treningsøktene. De fleste aminosyrer er nyttige for gjenoppretting etter trening og en rekke andre bruksområder, men spesielt BCAA er meget gunstige.

Hvordan BCAA Hjelp CrossFit Idrettsutøvere

BCAA er gode crossfit kosttilskudd fordi de gir en rekke atlet-spesifikke fordeler. De er nyttige før, under og etter treningsøktene, noe som gjør dem til et unikt og allsidig tillegg til eventuelle tilleggsstabler.

Hvordan ta BCAA

BCAA er unike fordi de er gunstige gjennom treningsprosessen. Med det sagt er det ikke mye for å ta BCAAer på dager du ikke trener eller tar dosis timer før treningen din.

Dosering varierer avhengig av produkt, men du vil vanligvis se en rekke 2-6g per porsjon. BCAA finnes vanligvis i pulverform, som må blandes inn i en væske. Du kan ta dem på egen hånd, eller kaste dem i post-workout shake.

BCAA bivirkninger

Bivirkninger er sjeldne, men som med noe, er de mulige. De fleste mennesker vil ikke oppleve noen negative effekter, men noen nye brukere rapporterer trøtthet og / eller tap av koordinering.

Mest 10 BCAA kosttilskudd


Multivitaminer

Hva er multivitaminer?

Multivitaminer er et supplement som nesten alle er kjent med. Disse er stifter av medisinskap og hyllehyller rundt om i verden. Multivitaminer er den vanligste form for tilskudd, og av god grunn; de kan hjelpe deg i arbeidet med å få tilstrekkelige næringsstoffer og vitaminer i ditt daglige kosthold. De er selvsagt ingen erstatning for et sunt, balansert kosthold, men de kan hjelpe deg med å fylle hullene i næringsinntaket ditt.

Hvordan Multivitaminer Hjelp CrossFit Idrettsutøvere

Vi har lagt til multivitaminer til vår liste fordi de gir en rekke fordeler som er viktige for idrettsutøvere og den generelle befolkningen.

Hver dag, må det menneskelige legeme et bredt utvalg av mikro- og makro næringsstoffer, mineraler og vitaminer for å fungere ordentlig. Regjeringen har offisielle anbefalte daglige inntaket for de viktigste næringsstoffene. Hvis du spiser en veldig sunt, godt balansert kosthold komplett med mye frukt og grønnsaker, er du sannsynligvis vil få de fleste eller alle de næringsstoffene du trenger naturlig gjennom kostholdet ditt. På den annen side, hvis kostholdet er mindre enn perfekt, kan det være noen hull igjen i dine ernæringsmessige behov. Multivitaminer kan bidra til å fylle dette gapet.

Også mange næringsstoffer er viktigere for idrettsutøvere enn de er for den gjennomsnittlige person. I tillegg, på grunn av den intense treningsøktene som crossfitters ferdig, kan de være mer utsatt for mangel på næringsstoffer. Disse to faktorene kombinert gjør det lett å se hvorfor multivitaminer er noen av de beste kosttilskudd for CrossFit idrettsutøvere.

Hvordan ta multivitaminer

Multivitaminer er en lek å ta; bare følg doseringsanvisningen på flasken. Vanligvis vil du ta en eller to porsjoner per dag, og det er det. Multivitaminer bør tas sammen med mat for optimal absorpsjon.

Multivitamin bivirkninger

Flertallet av folk som tar multivitaminer ikke opplever noen negative bivirkninger. Med det blir sagt, noen effekter er alltid mulig. De vanligst rapporterte problemene er urolig mage, hodepine, eller ubehagelig smak i munnen. Det er noen potensielle interaksjoner med andre medisiner som du bør være oppmerksom på. Så det er viktig å snakke med legen din før du tar et multivitamin.

Top 10 Multivitaminer for menn

Top 10 Multivitaminer for kvinner


Fish Oil

Hva er Fish Oil?

Fiskeolje er et populært supplement som er laget av olje utvunnet fra visse typer fisk. Vanligvis olje er hentet fra kaldt vann fet fisk, inkludert laks, sardiner, sild, makrell og ansjos. Hvis du spiser mye fisk allerede, tar fiskeolje kan ikke være nødvendig - men ellers er fiskeolje en god crossfit supplement som kan hjelpe i en rekke måter. Hovedsakelig er supplement kjent for sin høye konsentrasjon av omega-3 fettsyrer, bestående av DHA og EPA. Disse syrer gir en rekke viktige fordeler.

Hvordan fiskeolje kan hjelpe crossfit idrettsutøvere

Fiskolje kan faktisk være ganske nyttig for omtrent alle, men det er spesielt nyttig for idrettsutøvere. Dette enkle supplementet kan bidra til å forbedre din atletiske ytelse fordi den er fullpakket med omega-3.

Det er også ganske nyttig som en generell helseforsterker, så fordelene går langt utover treningsstudioet. Legg til det på det faktum at det er et naturlig supplement med svært få bivirkninger, og du kan se hvorfor det gjorde vår liste over de beste krysskosttilskuddene.

Hvordan ta fiskeolje

Fiskolje er enkel å ta; Den kommer i kapselform, og du kan ta den med eller uten mat (selv om den absorberer best med et måltid). Det er trygt å ta flere porsjoner per dag, og du kan velge når du skal ta det basert på tidsplanen din.

Fiskeolje bivirkninger

Den vanligste bivirkningen av fiskeolje er mer komisk enn skadelig - det kan få pusten din til å lukte som fisk! Selv om dette er absolutt en mindre bivirkning, kan det likevel være litt irriterende. For å motvirke dette, ta fiskolje med et måltid, og / eller prøv å fryse kapslene. Vi anbefaler at du snakker med legen din før du tar fiskeolje.

Mest 10 fiskeolje kosttilskudd


L-carnitine

Hva er L-karnitin?

L-karnitin er en aminosyre som er veldig populær i treningssamfunnet. Det er faktisk en amino som er naturlig syntetisert på legemet, Men det er også tilgjengelig i supplement form.

Hvordan L-karnitin kan hjelpe Crossfit-idrettsutøvere

L-karnitin er kjent som en stift av fitness verden på grunn av de imponerende fordelene det tilbyr. Det brukes primært som en måte å øke fettforbrenningsarbeidet på.

Hvordan ta L-carnitine

L-karnitin kommer vanligvis i pille / kapsel form, men det er også noen ganger tilgjengelig i pulverform. Det er også ofte brukt i kombinasjon med andre ingredienser for å lage kraftige trening blander. Uansett hvilken form det tar, det er en viktig ting å huske på med L-carnitine: må det tas sammen med mat. Nærmere bestemt, karbohydrater er viktig for absorpsjon og riktig bruk av dette tillegget. Så sørg for å ta en dose med et måltid, eller sammen med en pre-workout supplement som inneholder hurtigvirkende karbohydrater. Annet enn det, er det bare å følge doseringsanvisningen som finnes på emballasjen.

L-karnitin bivirkninger

De fleste folk vil ikke merke noen alvorlige bivirkninger, men magesyke, kvalme og halsbrann har alle blitt rapportert. Det er best å ta den anbefalte doseringen og ikke mer, med mindre annet er instruert av en medisinsk faglig.

Mest 10 L-karnitin tilskudd


Pre-Workout Supplements

Hva er Pre-Workout kosttilskudd?

Pre-workout kosttilskudd er produkter utviklet for å øke ytelsen trening i en rekke måter. De tar sikte på å gi deg energi (ofte ved hjelp av koffein), styrke (med kreatin og mer) og utholdenhet (ved hjelp av BCAA, karnitin, etc.) Disse produktene inneholder vanligvis et bredt utvalg av ingredienser, som er ment å arbeide sammen for å produsere optimal resultater.

Hvordan Pre-Workout kosttilskudd hjelpe CrossFit Idrettsutøvere

Pre-trening er gode kosttilskudd for crossfit fordi de hjelper crossfitters forbedre deres ytelse i løpet av de intense treningsøktene. Enten du er en ny crossfitter eller du har gjort det i årevis, kan du sannsynligvis dra nytte av en liten energiøkning på treningsstudioet.

Pre-workouts er designet for å være alt-i-ett-produkter, slik at du kan ta en enkelt dose å være klar for treningen. Mens du kan også kjøpe individuelle ingredienser for å ta for seg, vil du sannsynligvis finne bekvemmeligheten av pre-laget blander seg å være gunstig. Plus, mange av disse ingrediensene jobber sammen i synergi, og formlene er utviklet av eksperter for å gi optimale doser av mange av de mest effektive treningen kosttilskudd.

Hvordan ta pre-workout kosttilskudd

Pre-workouts er utformet for å bidra til å øke ytelsen på treningsstudio, så åpenbart at de bør tas før du trener. Mer spesifikt, vil du ønsker å ta din dose om 15-30 minutter før du begynner treningen. Det vil gi nok tid for supplement til å fordøye og begynner å virke.

Når det gjelder dosering, vil du nøye følge instruksjonene som finnes på produktet du bruker. På grunn av noen av innholdsstoffene som vanligvis brukes i disse produktene, bør du ikke ta mer enn anbefalt dose for å unngå bivirkninger.

Pre-Workout Supplement bivirkninger

Forhånds treningsøkter inneholde en rekke ingredienser, og hvert produkt er forskjellig i sin formel. Av denne grunn er det vanskelig å fortelle deg detaljer om potensielle bivirkninger. Det vi kan fortelle deg er de vanligste bivirkningene som er skjelving, angst og problemer med å sove. Disse er alle forårsaket av koffein. De fleste pre-workouts inneholder relativt høye mengder koffein (fordi koffein gir trening fordeler), Men dette kan også forårsake bivirkninger. Hvis du er følsom for koffein, kan det være lurt å starte med en halv dose og jobbe deg oppover. I tillegg, ikke ta pre-trening om natten, eller sent på ettermiddagen, så det tar en stund for koffein å avta. Som nevnt, andre bivirkninger er også mulige.

Top 10 Pre-workout kosttilskudd


Magnesium

Hva er Magnesium?

Magnesium er et mineral som er involvert i et bredt spekter av prosesser i kroppen. Den brukes av kroppen til energiproduksjon, immunhelse, hjertehelse, sirkulasjonshelse og mye mer. Det er faktisk involvert i bokstavelig talt hundrevis av prosesser i kroppen, så det er umulig å liste dem alle her. For crossfitters, er magnesium viktig først og fremst for sin rolle i energiproduksjon.

Hvordan Magnesium kan hjelpe Crossfit-idrettsutøvere

Magnesium er et mineral som kan gjøre en hel masse bra for et bredt spekter av mennesker. Men utøverne i særlig behov dette mineralet på en daglig basis. Og mens det er mulig at du får nok magnesium fra kostholdet ditt alene, er massevis av mennesker mangelfull i det.

Magnesium mangel kan føre til en hel rekke problemer, alt fra tretthet til migrene hodepine og verre. Hvis du får nok av kostholdet ditt, kan du ikke merke noen betydelige fordeler fra dette tillegget - men hvis du er mangelfull, vil du sannsynligvis begynne å legge merke til et bredt spekter av helsemessige fordeler.

Hvordan ta Magnesium

Magnesium er tilgjengelig i pille / kapsel form, og det er best tas hver dag. Du bør ta din dose med mat, for å hjelpe absorpsjon og redusere risikoen for magesyke. Som for dosering, vil du ønsker å følge instruksjonene på produktet du bruker, men du kan forvente en dosering beløp i størrelsesorden 200-400mg.

Magnesium bivirkninger

Noen folk har rapportert bivirkninger som kvalme, diaré og mageproblemer, selv om disse er sjeldne. Så lenge du tar den anbefalte dosen og ikke mer, bør du ikke merke noen bivirkninger.

Mest 10 Magnesium kosttilskudd

Var denne artikkelen til hjelp?
Gi oss beskjed om du likte artikkelen. Det er den eneste måten vi kan forbedre.
Ja
Nei

Sist oppdatert på

Legg igjen et svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

Austin Meadows

Written by Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forskningsbasert informasjon til sine lesere. Du kan finne flere av Austins arbeid på Olympic-Creative.com, eller koble sammen med ham Linkedin.