Beste Bodybuilding Books - Topp 10 rangert

Bøker for Bodybuilding, ernæring og mosjon

Vedlikeholde fysisk helse og velvære er av vital betydning for vår suksess og lykke i livet. Og for å nå våre mål helse, trenger vi å bli informert og utdannet på relevante fag. Særlig når det gjelder friidrett og bodybuilding, er kunnskap nøkkelen til suksess. Hvis du er en bodybuilder eller ønsker å begynne å bli en seriøs vektløfter, er du sannsynligvis lurer på om de beste måtene å få og absorbere informasjon om den nye banen.

Vel, har du kommet til rett sted! I denne guiden vil vi gå over de beste bøkene for bodybuilding. Disse bøkene skrevet av erfarne vektløfting og vellykkede forfattere, kaster et nytt lys på alle de viktigste aspektene ved skikkelig bodybuilding; fra øvelser, til riktig form, til kosthold og utover. En god bodybuilding boken vil gi deg en one-stop shop for alt du trenger å vite om verden av bodybuilding.

Hvorfor bør du vurdere å lese en Bodybuilding bok?

Du lurer kanskje på hvorfor det er nødvendig å lese en bok (eller flere) om bodybuilding. Tross alt, er ikke vellykket bodybuilding om å treffe gym og bli svær? Vel, det er det endelige målet, ja - men for å nærme seg denne hobbyen på riktig måte, er det viktig å arm med kunnskap er nødvendig for å lykkes. Ved å lese god trening bøker, kan du lære det grunnleggende, og samtidig unngå mange av de potensielle fallgruvene og farene forbundet med denne givende hobby.

For eksempel kan nybegynnere ikke skjønner hvor viktig riktig form er å lykkes vekttrening. Uten riktig form, kan din innsats være bortkastet som du ikke vil være trening på en mest mulig effektiv måte. Verre ennå, vil du være mye mer utsatt for skader og langsiktige helsemessige komplikasjoner. Og, som nevnt, er formen bare ett av de mange tingene du vil lære i de beste bodybuilding bøker.

Hva kan du forvente å lære i Bodybuilding bøker?

De beste bodybuilding bøker, som ofte er skrevet av vellykkede kroppsbyggere, kan lære deg alle moduler og outs av vekttrening. Fra kosten for å danne til tips og triks, disse bøkene har alt. Her er bare noen av tingene du kan forvente å lære av øvelsen bøker:

  • Riktig trening form / teknikk
  • Diet for kroppsbygging
  • Trening vitenskap grunnleggende
  • riktig ernæring
  • Tips og triks av vellykkede kroppsbyggere
  • Gjøre og ikke gjøre i bodybuilding
  • Informasjon om kosttilskudd
  • Hvordan bygge muskler effektivt
  • Hvordan lage en treningsøkt plan
  • Hvordan å bli motivert og holde seg til planen
  • Hvordan du skal balansere arbeid, liv og mosjon
  • Hvordan å blande forskjellige treningsmetoder for optimale resultater
  • Hvordan tilpasse treningsplan for å passe dine mål
  • Hvordan finne suksess i bodybuilding, mens helserisiko minimere
  • Mye, mye mer!

De beste bøkene for bodybuilding kan ta en fullstendig nybegynner uten styrketrening erfaring og gjøre dem til noen som er utstyrt med kunnskap er nødvendig for å nå sin styrke og kondisjon mål. Selvfølgelig, har du fortsatt å sette i arbeidet på treningsstudio, men du vil ha et stort forsprang på suksess ved å følge en guide. Og ikke vær redd - vi har spesielt valgt flere gode bodybuilding bøker for nybegynnere på vår liste for å hjelpe alle som er med å starte opp.

10 Beste Bøker for Bodybuilding, ernæring og mosjon


Uten videre, her er vår liste over de beste 10 bodybuilding bøker tilgjengelig i dag!

1. Encyclopedia of Bodybuilding 21st Century Edition

leksikon-of-bodybuilding-the-complete-az-bok-på-muskel-building

Hva det er

The Encyclopedia of Bodybuilding er en av de mest kjente og respekterte bøker om bodybuilding. Opprinnelig skrevet mange år siden, har boka blitt oppdatert for 21st tallet, komplett med alle fremskritt i fitness og helse verden. Denne 800-siders bok er skrevet i leksikon format, og har en en-til-z se på alle aspekter av bodybuilding og fitness vitenskap.

Hva den dekker

The Encyclopedia of Bodybuilding som mål å være en one-stop-shop for alle dine bodybuilding kunnskap. Så, den dekker omtrent alt - altfor mye å liste her. Nedenfor finner noen av de viktigste områdene som omfattes av denne episke bok:

  • Hvordan bygge større kroppsmasse på kortest mulig tid
  • Hvordan bruke ernæring og kosttilskudd for å forbedre resultatene
  • Hvordan trene med riktig form og teknikk
  • Hvordan forme kroppen din til perfekte proporsjoner
  • Hvordan lykkes i bodybuilding konkurranser
  • Inspirerende bilder av verdens beste kroppsbyggere
  • MYE mer - over 800 sider!

Forfatterens Bio

Denne boken ble skrevet av Robert H. Kennedy, En legendarisk forfatter og fitness ekspert. I sine 73 år av livet, Robert Kennedy skrevet mer enn 50 bøker, inkludert mange New York Times bestselgere. Hans publikasjoner dekket en rekke emner, men hans spesialitet var alltid helse og fitness. Han var grunnlegger og eier av MuscleMag International, den populære bodybuilding magazine. Han gikk bort i 2012, i en alder av 73.

Best For

Denne boken er best for alle som er interessert i bodybuilding. Det dekker omtrent alle aspekter av helse og fitness, noe som betyr at det er nyttig for både nybegynnere og eksperter. Og det er encyclopedia format gjør det enkelt å finne den informasjonen du leter etter. Totalt sett er dette den beste bodybuilding bok der ute, og vår topp anbefaling.

Kjøpe den på Amazon.com


2. The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding: The Bible of Bodybuilding av Arnold Schwarzenegger

the-new-leksikon-of-moderne-bodybuilding-the-bibel-of-bodybuilding

Hva det er

Denne boken dekker hele az av bodybuilding verden. Skrevet av legendariske bodybuilder viste skuespilleren slått politiker Arnold Schwarzenegger, har denne boken tjent det er kallenavnet på den "Bibelen Bodybuilding". Opprinnelig forfattet i 1985, har boken blitt fullstendig oppdatert og revidert for den moderne tid. Fra grunnleggende til de siste fremskritt i verden av fitness, denne boken gir alt.

Hva den dekker

Som med hvilken som helst bok som heter en "leksikon", har som mål denne boken for å være en komplett guide til en verden av bodybuilding. Noen ting Det inkluderer:

  • Prøvde og sanne Kroppsbygging teknikker fra Arnold Schwarzenegger
  • De mest effektive styrke treningsmetoder
  • Omfattende informasjon om fitness, helse, ernæring og mer
  • Råd om de beste kosttilskudd for kroppsbygging
  • Råd om forebygging og behandling av skader
  • Nyttig informasjon for både nybegynnere og eksperter

Forfatterens Bio

Min gjetning er at jeg ikke trenger å fortelle deg hvem Arnold Schwarzenegger er. Denne karakteren som er større enn livet, har vært i offentlig spotlight i flere tiår - først som en profesjonell kroppsbygger, senere som skuespiller (av Terminator-berømmelse), og til slutt som politiker. Han er allment ansett for å være den største kroppsbyggeren av all tid - hvem er det bedre å lære av da?

Best For

Denne boken er best for alle som er interessert i bodybuilding. Det er forfattet av kanskje den største ikonet av profesjonell bodybuilding, og det gir en komplett og oppdatert guide til en verden av bodybuilding - fra bare grunnleggende til ekspert teknikker.

Kjøpe den på Amazon.com


3. Styrketrening Anatomy av Frederic Delavier

styrke-trening-anatomi

Hva det er

Styrketrening Anatomy er en nær undersøkelse av selve anatomien i vektløfting prosessen. Gjennom skriftlige forklaringer og full fargegrafikk, forklarer boka i detalj alle musklene som brukes i ulike øvelser. Det gir deg en tett og personlig ser på hva som faktisk skjer i kroppen din når du utfører visse heiser og øvelser. Den forsøker også å lære skikkelig vektløfting form og teknikk.

Hva den dekker

Styrketrening Anatomy har blitt beskrevet som "som å ha en X-ray for hver øvelse". Boken tar sikte på å utdanne deg på de ulike muskelgruppene som er involvert i hver øvelse, samt de biologiske prosessene som skjer bak kulissene. Her er litt av hva som er inkludert:

  • Detaljert forklaring av muskelgrupper og hvordan de fungerer
  • Informasjon om beste øvelser rettet mot hver muskelgruppe
  • Forklaring av de biologiske prosessene bak muskelvekst
  • Vektløfting skader og hvordan du kan unngå dem
  • Anatomien bak hobby

Boken inneholder over 600 full farge illustrasjoner, som gjør for enkel absorpsjon av det vell av kunnskap som tilbys på disse sidene. Det er også en del på vanlige vektløfting skader, hvordan de skjer, og hvordan du kan hindre dem.

Forfatterens Bio

Styrketrening Anatomy er skrevet av Frederic Delavier, en fransk kunstner, forfatter og anatomi ekspert. I motsetning til mange av forfatterne av bøkene i denne veiledningen, er Delavier spesialitet menneskets anatomi, snarere enn bodybuilding selv. Delavier har skrevet mange bøker om menneskets anatomi, Hvorav mange er relatert til idrettsmedisin, bodybuilding og mosjon vitenskap. Hans mest populære bok er definitivt Strength Training Anatomy.

Best For

Denne boken er best for de som har en interesse i menneskets anatomi, og som ønsker å lære de fysiologiske prosessene bak prosessen med vektløfting. Det er en flott bok full av kunnskap, men det kan være litt avansert for nybegynnere. Den fokuserer også mer på anatomi i stedet for de forskjellige andre aspekter av bodybuilding, for eksempel ernæring. Vi anbefaler denne boken først og fremst for erfarne kroppsbyggere som ønsker å utvide sine kunnskaper.

Kjøpe den på Amazon.com


4. Encyclopedia av muskler og styrke av Jim Stoppani, PhD

leksikon-of-muskel-styrke

Hva det er

Encyclopedia av muskler og styrke er et godt skrevet, forskningsbasert bok som dykker dypt inn i alle de forskjellige fasetter av styrketrening og muskelbygging. Boken tar sikte på å være en omfattende trening guide, som dekker alt fra grunnleggende definisjoner av begreper, til informasjon om den beste typen utstyr, til undersøkelser av rollen til hver muskelgruppe, og mye mer.

Hva den dekker

Som noen bok med "leksikon" i tittelen bør gjøre, Encyclopedia of muskler og styrke som mål å være en one-stop kilde for all informasjon du måtte trenge om i verden for å bygge muskler. Det er skrevet i en lett å fordøye, men svært informativ måte, noe som gjør den til en av de beste bodybuilding bøker for nybegynnere. Her er bare noe av det du kan forvente å finne i denne boken:

  • Definisjoner av nøkkel styrketrening vilkår
  • Detaljerte forklaringer av treningskonsepter
  • Forskningsbaserte funn om styrketrening
  • Ernæringsmessige råd fra eksperter
  • Evalueringer av populære styrke trening alternativer
  • Forklaringer av rollene til hver muskelgruppe
  • Omfattende trening guide

Forfatterens Bio

Denne boken er forfattet av Jim Stoppani, En legendarisk fitness-ekspert og trening coach. Jim er en Yale University School of Medicine stipendiat, og han bruker sin enorme kunnskap om trenings vitenskap, ernæring og anatomi å utdanne folk om hvordan å oppnå sine treningsmål. Jim Stoppani er en forfatter, forsker, og grunnleggelsen eier av jym fitness kosttilskudd.

Best For

Denne boken er best for de med interesse for anatomi, biologi, og den menneskelige kroppen. Det tar for seg vitenskapen bak trene, noe som gir deg en komplett look "bak kulissene", så å si, av hva som skjer i kroppen din når du trener styrke. Det er fordøyelig nok for nybegynnere, men informativ nok for eksperter.

Kjøpe den på Amazon.com


5. Championship Bodybuilding: Chris Aceto instruksjonshåndbok for Bodybuilding

mesterskap-bodybuilding-Chris-acetos-instruksjon-bok-for-bodybuilding

Hva det er

Championship Bodybuilding er en komplett bodybuilding bruksanvisningen. Det går hele veien fra de mest grunnleggende teknikker og strategier hele veien til de mest avanserte, cutting edge fitness vitenskap. Det er praktisk inndelt i tre deler basert på erfaringsnivå.

Hva den dekker

Chris Aceto mesterskap Bodybuilding mål å være en komplett kilde for alle bodybuilding informasjon du måtte trenge. Her er bare noe av hva den dekker:

  • opplæringsplaner
  • trening teknikker
  • Set utvalg
  • repetisjon serier
  • muskelfysiologi
  • Detaljert næringsseksjonen
  • Pre-contest slanking
  • 3 seksjoner basert på erfaringsnivå: nybegynner, middels, ekspert

En av de beste delene om denne boken er de 3 definert deler av trening teknikker og tidsplaner som er klart fordelt på erfaringsnivåer. Dette formatet gjør det lett å lese den informasjonen du trenger for din situasjon, uten å få overveldet med informasjon.

Forfatterens Bio

Chris Aceto er en svært kunnskapsrik og respektert skikkelse i bodybuilding verden. Han har trent med, og senere konsultert for noen av de største navnene i bransjen. I dag driver han en personlig trening og konsulentselskap, som arbeider med pro kroppsbyggere for å få de resultatene de ønsker. Han er utdannet i anvendt mosjon vitenskap fra Springfield College.

Best For

For det meste, er denne boka ment for erfarne kroppsbyggere som ønsker å få et forsprang på konkurrentene. Som navnet antyder, handler det om konkurransedyktig bodybuilding og vinne det neste mesterskapet. Med det blir sagt, den inneholder nok informasjon som bare om noen kan ha nytte av å lese denne boken!

Kjøpe den på Amazon.com


6. Bigger Slankere Stronger: The Simple Science of bygge den ultimate Mann Kropps

større-slankere-sterkere-the-enkel-science-of-building-the-ultimate-mannskroppen

Hva det er

Bigger Slankere Stronger er en enkel guide som tar sikte på å vise hvordan menn til å bygge kroppen av sine drømmer, uten å ty til ekstreme dietter, dyre kosttilskudd, eller latterlige opplæringsplaner. Forfatteren hevder at styrketrening er mye enklere enn mange fitness "eksperter" vil ha deg til å tro; og han har til hensikt å gi en klar cut, enkel løsning for å hjelpe deg å nå dine mål. Det er også en av de beste ernæring bøkene på denne listen.

Hva den dekker

Bigger Slankere Stronger tar en enkel, grei tilnærming til bodybuilding. Den inneholder nyttig informasjon om en rekke tips, triks og teknikker. Det gir også mye info om hva du skal unngå. Her er noe av hva denne boken dekker:

  • En alt-i-ett bodybuilding rutine
  • Enkle øvelser for å hjelpe deg å bli makulert
  • En no-BS guide til vektløfting kosttilskudd
  • ernæringsmessige råd
  • Tips for å brenne fett og bygge muskler
  • Topp feil å unngå

Forfatterens Bio

Denne boken er skrevet av Michael Matthews, en kjent fitnessekspert og eier av MuscleForLife-bloggen. Michael har tilbrakt årtier trening, og han har lært på den harde måten hva som gjør og ikke fungerer. Han tar en non-nonsense tilnærming til fitness, og forklarer på enkle måter hvordan man skal nå treningsmål og bygge styrke uten å kaste bort tid eller penger.

Best For

Denne boken er best for omtrent alle som ønsker å bygge en bedre kropp. Det er en av de beste bodybuilding bøkene fordi det skjærer gjennom alle tull, hele BS, og all feilinformasjon, og gir deg en klar bane til en sunnere livsstil. Det er en god bodybuilding bok for nybegynnere, men det er også stor for folk som er mer erfarne, men har ennå ikke oppnådd de resultatene de ønsker.

Kjøpe den på Amazon.com


7. Bodybuilding Anatomy av Nick Evans

bodybuilding-anatomi-by-nick-evans

Hva det er

Bodybuilding Anatomy er en komplett ressurs for de som ønsker å få body mass og forme kroppen av sine drømmer. Fra grunnleggende løft instruksjoner til avanserte teknikker og ernæringsmessige informasjon, denne boka dekker det hele.

Hva den dekker

Bodybuilding Anatomy som mål å være en enkelt ressurs for all informasjon som trengs for vektløfting suksess. Det gjør fokusere mer på den anatomiske / biologiske siden av ting, men det inneholder også mange nybegynner-vennlig informasjon, så vel. Her er hva du kan forvente fra denne boken:

  • Anatomi av styrketrening
  • Detaljerte illustrasjoner dekker anatomi og løfteteknikk
  • Trinn-for-trinn-instruksjoner for styrke rutiner
  • Hvordan målrette bestemte muskelgrupper
  • 100 primære øvelser, med 100 + variasjoner
  • Mye mer

Forfatterens Bio

Denne boken er skrevet av Nick Evans, En kjent forfatter og fitness ekspert. Nick er en MD, så han har pedagogisk bakgrunn for å sikkerhets hans råd med solid, vitenskapelig basert informasjon. Han er også en velkjent og respektert medlem av treningssenteret samfunnet over hele verden.

Best For

Denne boken er best for de som ønsker å lære prosessen med bodybuilding fra start til slutt. Det er en av de trening bøker som fokuserer på anatomi og gir deg en detaljert forståelse av fysiologiske prosessen skjer i kroppen din. Den inneholder flere rutiner som de fleste mosjon bøker, med over 100 utøver med mange flere varianter.

Kjøpe den på Amazon.com


8. Bedre enn steroider

bedre-enn-steroider-paperback-bok

Hva det er

Better Than steroider er en trening og ernæring bok som tar sikte på å forbedre resultatene dine på treningsstudioet. Den grunnleggende forutsetningen er at riktig ernæring kombinert med riktig teknikk er langt bedre enn å ta steroider for å øke ytelsen og resultater.

Hva den dekker

Bedre enn Steroider fokuserer primært på ernæring, og er derfor et av de beste ernæring bøkene på denne listen. Den forklarer hvordan du kan bruke mat til å utfylle ditt treningsprogram, og forklarer hvor viktig riktig ernæring er for din suksess. Her er noe av hva denne boken dekker:

  • Ernæring for kroppsbyggere
  • Rollen mat spiller i generelle helse
  • Hvordan bygge muskler og styrke naturlig
  • Trening teknikker og strategier
  • Vanlige feil å unngå
  • Mange diagrammer, grafer og visuelle hjelpemidler for å bidra til å forklare prosessen

Forfatterens Bio

Denne boken er skrevet av Dr. Warren Willey, en lege og fitness ekspert med 20 + års erfaring. Dr. Willey er medisinsk direktør for Fitness Medical Clinic, en organisasjon som fokuserer på forebyggende helse ved hjelp av trening og kosthold.

Best For

Denne boken er best for de som ønsker å lære de ernæringsmessige og kosttilskudd elementer av vellykket bodybuilding. Det går veldig i dybden på temaet, og vi har lagt den til vår liste over de beste bøkene for bodybuilding, fordi det inneholder vitenskapelig lyd forskning som forklarer hvor viktig kostholdet er for vår suksess i styrketrening. Med det blir sagt, fokuserer det mindre på selve øvelsen teknikk, så det er ikke helt en komplett guide for nybegynnere.

Kjøpe den på Amazon.com


9. Menn Body Sculpting av Nick Evans, MD

menns-body-sculpting-by-nick-evans

Hva det er

Menn Body Sculpting av Nick Evans er en komplett guide til å forme en bedre fysikk. Det fokuserer på tre forskjellige, påvist programmer som bidrar til å utvikle magre, skulpturerte kropper. Fra generere masse til å redusere fett, er dette en av de beste bodybuilding bøkene fordi det dekker alle baser!

Hva den dekker

Denne boken gir tre forskjellige programmer som er utformet av eksperter for å hjelpe deg med å forme drømmekroppen. Den dekker mange aspekter, for eksempel:

  • Kosthold og ernæring råd
  • Spesifikke treningsanvisning
  • Detaljerte mosjon planer
  • 3 unike programmer som du kan velge fra
  • Info om hvordan du kan brenne fett, hvordan å bulk opp, og mer
  • Hvordan å opprettholde din ideelle utseende

Forfatterens Bio

Denne forfatteren har faktisk allerede blitt nevnt på vår liste over de beste bøkene for bodybuilding! Nick Evans er også forfatter av den populære Bodybuilding Anatomy bok, samt en rekke andre arbeider. Evans er en lege, med mange års erfaring både i det medisinske feltet og i verden av kondisjon og styrketrening.

Best For

Denne boken er best for de som leter etter en spesifikk og detaljert program å følge. Mens de fleste av øvelsen bøker på denne listen inneholder mye verdifull informasjon, de fleste av dem ikke gi spesifikke programmer for å følge. Fordi Body Sculpting menn gjør nettopp dette, er det en god bodybuilding bok for nybegynnere. Det er også et solid valg for erfarne løftere, fordi den inneholder også verdifull informasjon om hvordan å opprettholde din kroppsbygning gjennom årene.

Kjøpe den på Amazon.com


10. Sport Supplement Reference Guide

body-sculpting-bibler-sport-supplement referanse-guide-by-william-Llewellyn

Hva det er

Denne boken er veldig unikt i at det er egentlig ikke om bodybuilding, men mer om kosttilskudd som mange kroppsbyggere bruker. Det har som mål å være en komplett ressurs for å lære deg ins og outs av supplement bransjen, hva hver supplement gjør, hva som fungerer og hva som ikke virker, og mye mer.

Hva den dekker

Guide Sport Supplement Reference er akkurat det navnet tilsier; en en-til-z guide til en verden av fitness kosttilskudd. Alt fra stifter som proteinpulver og kreatin til flere banebrytende kosttilskudd, denne guiden dekker dem alle. Du kan forvente å lære om:

  • Hva kosttilskudd er verdt å ta
  • Hva kosttilskudd er best å unngå
  • Den nyeste forskningen på ulike kosttilskudd
  • En oversikt over bransjen
  • Vitamin og mineral oversikt
  • Hvordan kosttilskudd påvirker ernæringsbehov
  • Mye mer

Forfatterens Bio

Denne boken er skrevet av William Llewellyn, en forsker som har i en årrekke undersøkt ins og outs av fitness industrien. Han er en ekspert på kosttilskudd, tegning fra mange års akademisk forskning, samt hands-on erfaring.

Best For

Denne guiden er best egnet for folk som er erfarne kroppsbyggere, men er på utkikk etter solid informasjon om tilskudd. Det kan være vanskelig å skjære gjennom all omtalen av supplement bransjen og finne ut hva som virkelig er verdt å ta; men denne boken kan hjelpe deg å gjøre nettopp det!

Kjøpe den på Amazon.com


Innpakning Up

Takk for at du leser vår liste over de beste bøkene for kroppsbygging! Vi håper du nå har en idé om hvilken bok (e) du ønsker å kjøpe og lese. Alle disse er solide valg - det er bare om å finne den som er best for deg.

Vi vil også gjerne anbefale at du utforske resten av nettstedet vårt. Vi primært gjennomgå og analysere treningstilskudd, og vi har detaljerte, forskningsbaserte guider på omtrent alle type tilskudd det er. Samtidig ha en solid forståelse av bodybuilding teknikker (som disse bøkene kan lære deg!) Er helt avgjørende, kan ved hjelp av kosttilskudd hjelpe deg å nå dine mål raskere og forbedre resultatene dine. Sjekk ut resten av vårt nettsted for å lære mer!

Legg igjen et svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

Austin Meadows

Written by Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forsket basert informasjon til sine lesere. Du kan finne flere av Austins arbeid påOlympic-Creative.com, eller koble sammen med hamLinkedin.