10 Best Bodybuilding Supplements to Consider

Når det gjelder å holde seg i form og sunn, må vi sette i massevis av arbeid konsekvent. Opprettholde en optimal kroppsvekt, muskelmasse, og fettprosent tar nesten round-the-clock engasjement. Og når det kommer til kroppsbyggere, konstant ønske om mer muskler, større heiser og bedre definisjon krever enda mer engasjement og innsats.

Hvis du er kroppsbygger eller bare noen som har vektløfting og slår på treningsstudioet, vet du sannsynligvis allerede viktigheten av riktig ernæring. Vellykket bodybuilding og diett er nært beslektet, og uten et riktig kosthold vil du slite for å oppnå de gevinsten du leter etter, mens du holder kroppen frisk og glad. Vektløftere bør spise mye protein, frukt og grønnsaker og andre hele matvarer.

Utover diett kommer vi inn i verden av kosttilskudd. I dag finnes det mange forskjellige kosttilskudd for kroppsbyggere. Det er alt fra proteinpulver som hjelper deg med å få nok protein, til treningsøkter, som hjelper deg med å få mest mulig ut av hver treningsøkt, til kosttilskudd som hjelper til med å optimalisere gjenopprettingsperioden etter trening.

Hvordan kan kosttilskudd hjelpe bodybuilders?

For å løfte stadig tungere metallbiter, trenger kroppsbyggere å skyve sine kropper til grensen. Som du sikkert vet, kan vektløfting være vanskelig på kroppen. Gode ​​bodybuilding kosttilskudd kan hjelpe deg med å støtte kroppens helse mens du hjelper til med å optimalisere treningsresultater.

Hovedsakelig er topp bodybuilding kosttilskudd brukes på to måter: før trening, for å forbedre idrettslige prestasjoner mens øke energi og utholdenhet, Og etter treningen, for å hastighet utvinning tid mens redusere stølhet.

Som du kan se, kan den beste kosttilskudd for kroppsbygging gir en rekke fordeler. Gjør oppmerksom på at disse er fordelene med en kategori av kosttilskudd, så du bør ikke forvente å nyte alle disse fordelene fra et enkelt produkt.

Hvorfor bør bodybuilders ta kosttilskudd?

Kroppsbyggere har mye flere grunner til å ta kosttilskudd enn den gjennomsnittlige personen gjør. Hvorfor? Vel, den gjennomsnittlige bodybuilding bruker sin kropp til å gjøre noen ganske ekstraordinære ting. Å løfte tunge vekter er morsomt, tilfredsstillende og sunt - men det kan også sette kroppen under mye stress.

En viktig grunn til at kroppsbyggere bør vurdere å ta kosttilskudd, er at vektlifter pleier å trenge mer næringsstoffer enn den gjennomsnittlige personen. For eksempel kan folk som styrketrening dra nytte av hvor som helst fra 25% -100% + mer protein enn en typisk person. Noen andre næringsstoffer, som kreatin og BCAA, er påkrevd for kroppsbyggere fordi intens øvelse kan tømme naturlige nivåer i kroppen. Ved å holde på toppen av ernæringen, kan du sikre at innsatsen din ikke blir bortkastet.

En annen grunn er at bygge muskler er hardt arbeid! Det tar virkelig dedikasjon og mye tid å komme i form og holde seg i form - og enda mer for å øke muskelmassen kontinuerlig. På grunn av denne kampen bør vektløftere bruke alle (sikre og lovlige) ressurser som er tilgjengelige for dem, for å forbedre resultatene. For eksempel er kreatin en naturlig forekommende substans som kan bidra til å forbedre energi og styrke under trening, slik at du kan løfte lengre og tyngre.

10 kosttilskudd som Bodybuilders bør ta


Joint Support Vitaminer

Hva er felles støtte vitaminer?

Felles støtte vitaminer er vitamin produkter utviklet for å støtte helse av leddene. Disse produktene inneholder generelt en blanding av vitaminer, mineraler og andre ingredienser, som arbeider sammen for å forbedre felles helse. Vanlige ingredienser inkluderer kalsium, MSM, sink, glukosamin, chondroitin, og mer.

Hvordan Joint Support Vitaminer kan være til fordel for kroppsbyggere

Det er ingen overraskelse at vektløfting sette sine organer gjennom noen ganske betydelig belastning. Løfte tunge biter av metall dag og i dag ut tar sitt toll på kroppen vår. Mens muskelsmerter og andre muskelproblemer er vanlig, ett problem som kan være mer skadelig på lang sikt er leddskader.

For kroppsbyggere er det mulig skade på grunn av skade, eller bare ved langvarig slitasje. For å være glad og sunn i mange år framover, er det best å ta forebyggende tiltak for å beskytte leddene dine. Felles støtte vitaminer kan gi et bredt spekter av fordeler.

Må huske på at felles støtte vitaminer er bare en brikke i puslespillet: det er fortsatt svært viktig å ta andre forebyggende tiltak. Det viktigste er å lære riktig form for alle heisene du gjør; ellers, du kjører risikoen for å bli skadet. Det er også en god idé å strekke seg, og gi tilstrekkelig tid for kroppen å komme seg.

Hvordan ta Joint Support Vitaminer

Felles støtte vitaminer er vanligvis i kapsel eller pille form, og er tatt en eller to ganger om dagen, hver dag. Timing er ikke viktig, men vanligvis bør du ta dem med et måltid.

Joint Support Vitamin bivirkninger

De fleste mennesker vil ikke legge merke til noen bivirkninger fra disse kosttilskuddene, men noen opplever magesmerter, gass, kvalme, etc. Og det er alltid risiko for at ingrediensene samhandler med medisiner. Vi anbefaler at du snakker med legen din før du tar noen kosttilskudd.

10 Best Joint Supplements Supplements


Fat Brennere / Thermogenics

Hva er fett brennere?

Fatbrennere er akkurat hva de høres ut som: kosttilskudd for å hjelpe med å brenne fett. Det er noen forskjellige typer av disse kosttilskuddene; i denne veiledningen vil vi gruppere dem i en kategori. I utgangspunktet inneholder disse kosttilskudd ingrediensene utviklet for å øke stoffskiftet og thermogenesis, som fører til en høyere kaloriforbrenning.

Hvordan fettbrennere kan være til nytte for kroppsbyggere

De fleste kroppsbyggere liker å se bra ut og vise sine hardt opptjente muskler. Men noen ganger kan det føles som fett og "bulk" skjuler bort varene! Spesielt etter bulking sykluser, muskeldefinisjon er bare ikke hva det kan være, og mange vektløftere ser etter en måte å kaste litt fett på. Samtidig er restriktive dietter ofte ikke en god ide for kroppsbyggere, fordi begrensende kaloriinntak kan føre til tapte muskelmasse.

Hvordan ta Fat brennere

Fat brennere vanligvis kommer i pille eller kapsel form. Doser og anbefalinger variere, slik at du ønsker å undersøke produktet pakken og følg medfølgende instruksjoner. Vanligvis er disse produkter krever 1-3 doser pr dag. Det er som regel best å ta dem på full mage for å unngå mageproblemer.

Også huske på at de fleste av disse produktene inneholder koffein og / eller andre sentralstimulerende midler. På grunn av dette, vil du ønsker å unngå å ta dem sent på ettermiddagen og om natten, som sentralstimulerende midler kan gjøre det vanskelig å få til å sove.

Fat Burner bivirkninger

Fett brennere inneholde et stort utvalg av ingredienser, og hver formel er litt annerledes. Mange folk ikke legger merke til noen vesentlige bivirkninger, men noen gjør det. De vanligste bivirkningene er problemer med å sove og dehydrering, som begge er vanligvis forårsaket av koffein i disse fett brennere. For å unngå disse effektene, drikke mye vann og ikke ta en dose nær leggetid - eller prøv en sentralstimulerende-fri fettforbrenner. Som alltid, mer alvorlige bivirkninger er mulig hvis du tar mer enn anbefalt dose av et produkt.

10 Best Fat Burners for Men

10 beste fett brennere for kvinner


Grønne kosttilskudd

Hva er grønne kosttilskudd?

Grønne kosttilskudd er helseprodukter som inneholder konsentrerte mengder av sunne grønnsaker og greener. Med et stort utvalg av sunne ingredienser, alt fra spinat til brokkoli til grønn te til spirulina, disse produktene er stappfulle av godhet. Primært er disse kosttilskudd laget for å gi en enkel måte å dekke ernæringsmessige behov gjennom naturlige ingredienser, i stedet for syntetisk opprettet næringsstoffer. Vanligvis blandes inn smoothies, er disse kosttilskudd stadig mer populært raskt.

Hvordan Grønne kosttilskudd kan være til fordel for kroppsbyggere

Grønne kosttilskudd kan ha nytte bare om noen, men grunnen til at de gjorde vår liste over de beste bodybuilding kosttilskudd er at de gir mange fordeler som er spesielt gunstig for idrettsutøvere.

Greens kan bidra til å øke utvinningstiden, noe som tydeligvis er en stor fordel for vektløftere. De kan også bidra til at du får tilstrekkelig mengder næringsrik mat hver dag, og er veldig praktisk å ta.

Hvordan ta grønne kosttilskudd

Du kan ta det når som helst på dagen - noen foretrekker å bruke den som en matbit, andre foretrekker å ha en grønn smoothie til frokost. Uansett timing, vil du blande tillegget til en drink eller smoothie.

Disse kosttilskudd vanligvis har en veldig jordnær, vegetabilsk smak. Noen kan synes det er ubehagelig, men andre elsker det. Uansett, det smaker best hvis du blander det inn i en frukt smoothie eller noe lignende. De fleste vil ikke liker smaken på om det er rett og slett blandet med vann.

Grønne kosttilskudd bivirkninger

Grønne kosttilskudd består av naturlige, sunne frukter og grønnsaker, og gir derfor ikke noen bivirkninger. Noen rapporterer dårlig magesmerter. Som med alle kosttilskudd er det imidlertid anbefalt å snakke med legen din først og følg alltid etikettinstruksjonene.

10 Best Green Supplements


L-Glutamin

Hva er L-Glutamin

L-Glutamin er en aminosyre som finnes naturlig i menneskekroppen. Glutamin spiller en nøkkelrolle i vedlikehold av musklene dine, og det er selvsagt den mest utbredte aminosyren som finnes i muskelvev. I tilleggsskjema, L-Glutamin blir ofte tatt av idrettsutøvere og kroppsbyggere for å hjelpe til med sine mål.

Hvordan L-Glutamin Fordeler Kroppsbyggere

L-Glutamin kan gi et bredt spekter av fordeler til vektløftere og idrettsutøvere. Fra å forbedre proteinsyntese til å hjelpe utvinning, er glutamin en aminosyre du vil definitivt vurdere å se på. Som nevnt, finner vi denne aminosyren naturlig i muskelvev. I tilleggsform er det vant til å fylle opp og forbedre butikkene i denne nøkkelen aminosyren.

Hvordan ta L-glutamin

Standard serveringsstørrelsen er 5g. De fleste av disse produktene kommer i pulverform, og er lett å blande i vann, melk eller juice.

L-glutamin bivirkninger

L-Glutamin er en naturlig forekommende aminosyre, og vanligvis ikke forårsake bivirkninger. Imidlertid har enkelte mennesker rapportert noen negative effekter, for eksempel gastrointestinale problemer, leddsmerter og hodepine, spesielt når du tar store doser.

10 Beste Glutamin Supplements


Pre-Workout Supplement

Hva er pre-workout kosttilskudd?

Pre-workout kosttilskudd er sterke bodybuilding kosttilskudd designet for å øke treningsøktene. De tar sikte på å nå dette målet ved å bidra til økt energi. De fleste pre-treningsøkter bruker en blanding av forskjellige ingredienser, slik som kreatin, koffein, etc. og tas umiddelbart før du trener.

Hvordan Pre-Workout kosttilskudd kan være til fordel for kroppsbyggere

Pre-treningsøkter er noen av de beste kosttilskudd for bodybuilding fordi de bidrar til å forbedre ytelsen og resultatene på treningsstudioet. Ved å forbedre ulike aspekter av treningen din, vil disse produktene tillate deg å høste bedre belønninger fra din innsats.

Som nevnt, pre-workouts er vanligvis en blanding av ingredienser. Noen sentrale aktører inkluderer kreatin, koffein, B-vitaminer, BCAA, og mer. Alle disse ingrediensene arbeider sammen for å levere kraftfulle resultater.

Hvordan ta pre-workout kosttilskudd

Pre-workout kosttilskudd bør tas rett før treningen. Ideelt sett vil du ønsker å ta en dose om 10-30 minutter før du begynner å trene. Dette vil gi litt tid for ingrediensene til å fordøye og få til å fungere i kroppen din.

De fleste pre-trening kommer i pulverform, og må blandes inn i drinker. Du kan forberede en drink on-the-go hjelp av en BlenderBottle.

Pre-Workout Supplement bivirkninger

Det er noen potensielle bivirkninger involvert med å ta disse produktene, selv om folk flest ikke vil oppleve noen bemerkelsesverdige seg. De spesifikke bivirkninger avhenger av ingrediensene som finnes i hvert enkelt produkt, og siden det er et bredt spekter av formler på jobb i disse kosttilskudd, er det vanskelig å stille en sikker liste over mulige bivirkninger. Men nesten alle pre-workouts inneholder koffein, og koffein bivirkninger kan omfatte problemer med å sove, angst, etc. Kreatin kan også føre til noen bivirkninger, for eksempel oppblåsthet.

10 Beste Pre-treningstilskudd


Mineralstøtte / Multivitaminer

Hva er multivitaminer?

Multivitaminer er et supplement som de fleste vil bli kjent med. I utgangspunktet tilbyr disse produktene en blanding av mest essensielle vitaminer og mineraler, i en praktisk pakke. Med en dose om dagen (typisk) kan du få en del av dine daglige ernæringsmessige behov. Nesten alle kan ha nytte av å ta multivitaminer, men spesielt kroppsbyggere bør definitivt ta en god en gang daglig.

Hvordan multivitaminer kan være til fordel for kroppsbyggere

For mange folk, multivitaminer tjene som en slags ernæringsmessige forsikring. For mange kan det være utfordrende å nå daglige ernæringsmessige behov gjennom kosten alene. Multivitaminer kan hjelpe deg å nå disse behovene i en enkelt pakke. Men gjør oppmerksom på at disse produktene ikke er ment å være en erstatning for et sunt kosthold - næringsstoffer og vitaminer som finnes naturlig i matvarer er nesten alltid mer effektive enn de som finnes i supplement form.

Det er også godt å merke at kroppsbyggere er ofte mer utsatt for mangel på næringsstoffer sammenlignet med gjennomsnittlige personer. Dette er fordi idrettsutøvere har en tendens til å legge mer belastning på kroppen, noe som krever flere næringsstoffer. De har også en tendens til å svette mer, og noen næringsstoffer kan gå tapt ved overdreven svette.

Hvordan ta multivitaminer

Multivitaminer vanligvis kommer i kapsel eller tablettform. Vanligvis er de i en gang-en-dag formel som bare krever en servering hver dag. Det er lurt å sjekke emballasje instruksjonene på produktet du velger, men vanligvis vil du bare trenger å svelge en servering hver dag. Det er vanligvis best å ta multivitaminer med mat, da dette kan bidra til å øke absorpsjonshastighetene for visse næringsstoffer. Igjen, mens multivitaminer kan være svært fordelaktige, er de ikke erstatning for et sunt kosthold. Pass på at du følger a sunt kosthold for vektløftingOg legge en multivitamin på toppen av det.

Multivitamin bivirkninger

De fleste folk vil ikke oppleve noen bivirkninger av å ta multivitaminer. Noen mennesker opplever mindre ubehag i magen hvis de tar disse produktene på tom mage, som er en annen grunn til at det er anbefalt å ta vitaminer med et måltid. Annen multivitamin bivirkninger er hodepine og ubehagelig smak i munnen.

10 beste multivitaminer for menn

10 Best Multivitaminer for kvinner


Omega-3 fettsyrer

Hva er Omega 3 kosttilskudd?

Omega 3 kosttilskudd er helseprodukter som inneholder omega 3 fettsyrer. Disse sunne fettene finnes i en rekke matvarer, og finnes i særlig høy konsentrasjon i visse typer fisk. Det er derfor, for det meste, noen av de beste omega 3 kosttilskuddene er fiskeoljeprodukter, som inneholder konsentrerte oljer hentet fra fisk som er svært høye i disse sunne fettene. Omega 3 fett er essensielle fett, noe som betyr at kroppen trenger at de skal fungere skikkelig. Selv om de er avgjørende for riktig helse, er kroppen ikke i stand til å gjøre dem, så de må bli konsumert gjennom kostholdet. Og selv om du sannsynligvis får en anstendig mengde i kostholdet ditt, kan det være en fordel å legge til et omega 3 supplement (mest sannsynlig fiskeolje).

Hvordan ta Omega 3 Supplements

Du kan legge til side en bestemt tid hver dag for å ta dem, eller du kan bare legge dem til din eksisterende tilleggsrutine. Timing er ikke for viktig, selv om noen tror at å ta en dose etter en trening er best for utvinning. Til slutt, ta omega 3-tilskudd med et måltid, som det aids i absorpsjon.

Omega 3 Supplement bivirkninger

De fleste vil ikke merke noen alvorlige bivirkninger fra disse kosttilskudd. Med det blir sagt, noen folk opplever mindre magesyke, kvalme, etc. Også med fiskeolje (den mest populære typen omega 3 supp), er det mulig du vil merke en fishy smak / ettersmak etter at du tar dosen din. For å unngå dette, kan du ta din dose med et måltid, eller vurdere å fryse kapsler før du tar dem.

10 Best Fish Oil Supplements

10 Beste Krill Olje Tilskudd


BCAA

Hva er BCAA?

BCAAer er forgrenede aminosyrer. Det er tre forskjellige aminosyrer som utgjør BCAA-familien: leucin, isoleucin og valin. Aminosyrer er gunstige for mange forskjellige prosesser i kroppen, men for vektløftere er deres hovedfordel deres rolle i proteinsyntese. Proteiner består egentlig av aminosyrer, som ofte betegnes som "byggeblokkene" av protein. Det er mange aminosyrer, men for nå vil vi fokusere på de forgrenede aminosyrene og forklare årsakene til at BCAA er gode kroppsbyggingstilskudd.

Hvordan BCAAs kan være til fordel for kroppsbyggere

BCAA tilby et bredt spekter av fordeler for alle, men er spesielt nyttig for kroppsbyggere. BCAA fremme proteinsyntese og indusere glukoseopptak inn i muskelcellene. De kan også hjelp forsinkelse trøtthet forårsaket av intens trening.

Som nevnt finnes forgrenede aminosyrer naturlig i proteinrike matvarer. Så, din kropp har allerede en naturlig butikk av disse aminosyrene. Imidlertid kan BCAA-butikker under treningen bli redusert og forårsake tretthet.

Hvordan ta BCAA

Mange mennesker blander dem i sin pre-trening shakes, og mange nipper også på noen når de trener. Det kan også være gunstig å ta dem etter trening.

Som for BCAA dosering, er det best å følge instruksjonene på pakken. Vanligvis finner du serverer størrelser i 3-6g rekkevidde. Dessuten er mange BCAA supps merket vise deg forholdet mellom hver BCAA brukes. Siden det er tre aminosyrer som utgjør disse produktene (leucin, isoleucin, valin), vil du ofte se noe som 2: 1: 1 eller 3: 1: 2, som refererer til forholdet mellom hver aminosyre som brukes. Alle tre av BCAA er gunstig, men hver tilbyr individuelle fordeler.

BCAA bivirkninger

Forgrenede aminosyrer er ansett som trygt å bruke i supplement form, når det tas som anvist. Det er ingen bivirkninger for de fleste, selv om noen folk rapporterer føler tretthet eller tap av koordinasjonsevne når de først begynner å ta disse kosttilskudd.

10 Beste BCAA kosttilskudd


Kreatin

Hva er kreatin?

Kreatin er en nitrogenholdig organisk syre som forekommer naturlig i kroppen, og finnes naturlig i noen matvarer som kjøtt og tunfisk. I kroppen blir kreatin naturligvis laget ved å kombinere tre aminosyrer; arginin, metionin og glysin. Kreatin serverer en rekke viktige roller i kroppen, men det viktigste aspektet er dens rolle i energiproduksjon. Enkelt sagt, kan kreatintilskudd øker kroppens naturlige evne til å produsere energi raskt.

Mens det er noen mat kilder til kreatin, bodybuilders kan dra nytte av å legge til et kreatintilskudd. Faktisk anses kreatin av noen å være det mest effektive bodybuilding-supplementet der ute.

Hvordan Kreatin Fordeler Kroppsbyggere

Kreatin er hyllet av noen mennesker som et av de beste kosttilskuddene til kroppsbygging - det kan til og med være best, Avhengig av hvem du spør! Men hvorfor er det? Hvorfor millioner av vektløfting og kroppsbyggere ta kreatin hver dag?

Kreatin bidrar til å øke kroppens evne til å utøve høy intensitetsøvelse. Kreatin vil ikke bygge musklene dine alene, men det gir deg økt energi som trengs for å presse treningsøktene til neste nivå, slik at du kan bygge mer muskler.

Hvordan ta kreatin

Kreatin kommer vanligvis i pulverform, og blandes enkelt i vann eller andre væsker. Kreatin er et supplement som ofte tas på daglig basis. Kreatinnivåer i kroppen din bygger seg opp til deres optimale nivåer sakte, og selv når disse nivåene er oppnådd, bør du ta en "vedlikeholdsdose" for å opprettholde den optimale kreatinkonsentrasjonen.

For det meste er den typiske dosering kreatin 5g per dag. Det er som regel best å ta kreatin før du arbeider ut, men når du har en god plan bygget opp i systemet tidspunktet for dosen din er ikke altfor viktig. Det er mye debatt i løpet av den beste tiden å ta kreatin, men så lenge du tar dosen din riktig, bør timing ikke gjøre en stor forskjell.

Kreatin bivirkninger

kreatin er ansett som trygt å ta langsiktig. For de fleste, forårsaker det ingen alvorlige bivirkninger. Den vanligste klagen er oppblåsthet. Kreatin kan også forårsake oppblåsthet, særlig hos kvinner.

10 Beste kreatintilskudd


Whey protein

Hva er Whey Protein?

Whey protein er et av de mest populære og mest effektive bodybuilding kosttilskudd der ute. Det brukes av mange mennesker hver dag som en måte å supplere proteininntaket på.

Whey protein er avledet fra meieri, og er faktisk et biprodukt av osteprosessen. Den kommer i pulverform - vanligvis smaksatt, men du kan også finne unflavored også. I tilleggsform er whey protein blandet i vann, melk, eller gjort til protein shakes. Det er også lagt til mange matvarer, som for eksempel energistenger. Det finnes mange former for proteintilskudd der ute - myse, kasein, soya og andre. Whey har en utmerket aminosyreprofil, Noe som betyr at det er fylt med noen av de mest fordelaktige aminosyrer der ute.

Hvordan Whey Protein Fordeler Kroppsbyggere

Whey protein fordeler kroppsbyggere på samme måte protein fordeler dem. protein er avgjørende for god helse, Og selv om det er masse proteiner i mange matvarer, kan det noen ganger være vanskelig å få nok i kosten. Kroppsbyggere trenger betydelig mer protein enn den gjennomsnittlige personen hvis de ønsker å bygge muskel og styrke, noe som er en grunn vassleprotein er så gunstig.

Primært er whey protein brukes som en gjenopprettings supplement. Etter hard trening, musklene trenger protein (og aminosyrer som utgjør proteiner) for å utvinne og vokse. Alle proteintyper er gunstig for muskel reparasjon, men whey spesielt er ganske nyttig fordi det fordøyer svært raskt, noe som betyr at det kommer til å fungere raskt. Denne raske fordøyelsen er en viktig del av hvorfor whey protein er et godt bodybuilding supplement.

Hvordan ta Whey Protein

Whey protein bør vanligvis tas så snart som mulig etter at du har trent. Mens det melkes raskt, jo raskere kan du få det i systemet etter trening, jo bedre.

Whey kommer i pulverform, og er generelt ganske lett å blande i vann, melk, eller kaste i en protein shake. Sikte på å ta den så snart du kommer hjem fra treningsstudioet. Noen mennesker selv ta det til gym med dem, og bruke en BlenderBottleå blande det opp på farten.

En typisk servering av whey protein vil inneholde 20-30g av protein. Du kan bruke en protein kalkulator å finne ut hvor mye protein du bør spise på daglig basis. For kroppsbyggere er mengden ganske betydelig; mange eksperter anbefaler rundt. 5-1g per lb kroppsvekt, per dag.

Whey Protein bivirkninger

Whey protein ikke generelt har noen merkbare bivirkninger, men det er alltid mulig at du kan oppleve noen mindre. Noen vanlige rapporterte bivirkninger inkluderer ubehag i magen, gass, oppblåsthet, etc. Så lenge du tar det som anvist, skal du ikke oppleve mange bivirkninger, hvis noen. Det kan være noen langsiktige risikoen ved å konsumere for mye protein, så snakk med legen din dersom du har noen bekymringer. Også hvis du er laktoseintolerant vil du unngå å redusere valle siden det er et meieriprodukt.

10 Best Protein Supplements

Rick Grimes

Written by Rick Grimes

Rick er en tidligere D1-idrettsutøver, og en nåværende treningsmutter med over 10 + år i helse- og treningsindustrien. Etter å ha blitt bachelorgrad, ble han viet til å bidra med nøyaktig, konsistent og forsket basert informasjon til kroppsbyggingsindustrien. Når han ikke undersøker supps, kan du finne ham på Quora gi tilbake til samfunnet.