Best Choline Supplements rangert for 2018 - Top 10 Brands

best-Choline-tilskudd-on-the-markedet

Hopp frem til de beste kolinproduktene

Hva er choline?

Kolin er et vitaminlignende essensielt næringsstoff. Å få nok kolin i ditt daglige kosthold kan bidra til å forhindre høye homocysteinnivåer i blodet ditt. Et høyt nivå av homocystein er kjent for å øke risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt, kreft og demens.

Kolin er et viktig næringsstoff. Selv om kroppen er i stand til å syntetisere svært små mengder kolin, må den oppnås fra dietten for å opprettholde sunne nivåer. Det meste av kolinen i menneskekroppen er funnet i fettmolekyler kalt fosfolipider.

Lecithin er en fosfolipid og er den mest vanlige av dem alle. Strukturen av hver eneste celle i menneskekroppen består av dette fettstoffer. Det er avgjørende for at hjernen og nervesystemet fungerer tilfredsstillende.

Lecithin er også en viktig komponent i hjerte muskler og endokrine kjertler, og det utgjør mer enn halvparten av det totale fettet i leveren. Overaktivitet i nervesystemet eller kjertlene vil hurtigere ta opp lecitinbutikker enn det som kan erstattes. Hvis dette skjer, vil du bli følt utslitt og irritabel.

Lecithin hjelper også hjernen ved å forbedre minnet. Det er også ansvarlig for å øke effekten av E-vitamin, slik at huden blir myk, jevn og ung, og holder hjertemuskulaturen i tone og god sirkulasjon.

Kolesterol og fett oppnådd fra kostholdet blir transportert, via lipoproteiner, til leveren. Der blir de omdannet til lipoproteiner med lav tetthet og transporteres gjennom blodstammer til vev der de trengs. Kolin er viktig for denne prosessen. Uten kolin-kolesterol og fett ville bare bygge opp i leveren. Viktige kolinkilder inkluderer lever, fisk, bønneegg, meieriprodukter og soya matvarer.

Bruker og fordeler med kolin

En kolintilskudd anbefales ofte for sine mange helsemessige fordeler. Cholin fordeler inkluderer:

  • DNA: Choline er involvert i prosessen med fettabsorpsjon og produksjon av cellemembranstruktur. Utilstrekkelig kolin hindrer cellene i å opprettholde sin rette struktur og sende signaler. Kolin er nødvendig for genuttrykk og å produsere DNA. Kombinert med folat, er også cholin involvert i metylgruppe prosesser, som skaper genetisk materiale gjennom hele kroppen.
  • Sentralnervesystemet: Choline er avgjørende for sunn nervefunksjon. Det hjelper hjernens utvikling og vekst. Det er mulig at kolin kan bli bedre nerve signalering kapasitet og beskytte nevronemembraner. Kolin er en forløper til nevrotransmitteren acetylkolin, som er viktig for en sunn nerve- og muskelfunksjon. Acetylcholin spiller en viktig rolle i minne og læring. Tilstrekkelig kolin er nødvendig for å unngå dårlig konsentrasjon, dårlig minne og humørsvingninger.
  • Leverfunksjon: Kolin er nødvendig for transport av kolesterol og triglyserider fra leveren. Utilstrekkelig kolin kan føre til opphopning av lipider i leveren fet leversykdom.
  • Betennelse: Innledende forskning viser at kolin har evne til å hemme kroppens inflammatoriske responsfaktorer. Flere studier er nødvendig.
  • Alzheimers og Parkinsons sykdom: Initial forsøk antyder at kolin kan bidra til å forbedre symptomene på personer som lider av mild Alzheimers sykdom. Det kan også lindre symptomer som stivhet og skjelving i kroppens ekstremiteter forårsaket av Parkinsons sykdom.
  • Atletisk ytelse: I en studie publisert i Journal of International Society of Sports Nutrition, ta en enkelt 600 mg dose kolin 90 minutter før en motstandsøvelse økte atletisk ytelse. Mer forskning er nødvendig.
  • Graviditet: Kroppens behov for kolin kan øke under graviditeten. Studier har blitt utført for å undersøke forholdet mellom moderkolinnivå og risikoen for neuralrørsdefekter, men resultatene var inkonsekvente. Mer forskning er nødvendig.
  • Stroke: Nylig studier antyder at å ta et tillegg av citicolin (et kolinderivat) kan begrense nevrologisk skade hos pasienter med hjerneslag. Mer forskning er nødvendig.

Hvordan ta choline

Det er ingen standard anbefalt kolindosering. De fleste ernæringseksperter er enige om følgende foreslåtte kolintilskuddsdosering:

  • Voksne: 425-550 mg
  • Gravide kvinner: 450-550 mg
  • Amning kvinner: 550 mg

Choline bivirkninger og forholdsregler

Kolin anses å være trygt når det tas oralt i produsentens foreslåtte mengder. Høye doser over 3.5 gram anses å være muligens usikre. Mulige bivirkninger inkluderer opprørt mage, svette, diaré og oppkast.

Du bør ikke ta et kolintilskudd hvis du tar Atropine da det kan forstyrre effekten av denne medisinen.

Hva du skal se etter i et godt kolintilskudd

Når du er på utkikk etter det beste kolinsupplementet, velg en som inneholder CDP-kolin. Dette kalles også noen ganger Alpha GPC choline eller Citicoline. Dette er den mest potente formen av kolin og gir de fleste helsemessige fordeler. Du bør også velge et kolintilskudd som ikke er GMO, laget med organiske ingredienser og inneholder ingen vanlige allergener, kunstige søtningsmidler, farger eller smaker eller fyllstoffer.

Topp 10-kolinprodukter sammenlignet

Hodet opp, det ertilknyttede lenkeri denne artikkelen, så hvis du kjøper noe, får vi et snitt av salget.


1. Nature's Way Choline

Naturens måte Kolin

Nature's Way Choline gir 500 mg kolin per porsjon. Serveringsstørrelsen er en nettbrett. Flasken inneholder 100 kapsler. Dette er et av de beste kolintilskuddene på markedet.

Specs

  • Gir 500 mg kolin per porsjon
  • Bitartrat form
  • Passer for veganere
  • gode anmeldelser
  • Verdi for pengene

Hvem gjør det?

Nature's Way ble grunnlagt i 1968 og er basert i Arizona. De var den første store amerikanske kosttilskuddsprodusenten som var sertifisert organisk. Selskapet bruker TRU-ID-programmet for å sikre ektheten av alle urte ingrediensene. Deres grønne lokk botanicals er sertifisert, og alle kosttilskuddene er ikke-GMO.

Bottom Line

Dette er et av de kraftigste kolindietilskuddene. Bitartrat er den enkleste formen av kolin og derfor lett å absorbere. Det er også egnet for veganer og vegetarianere. Dette tillegget er av høy kvalitet og gir god valuta for pengene.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

2. NÅ Maten Choline og Inositol

NÅ Foods kolin og Inositol

NÅ Maten Choline og Inositol gir 500 mg kolin per porsjon. Serveringsstørrelsen er en nettbrett. Flasken inneholder 100 kapsler.

Specs

  • Gir 500 mg kolin per porsjon
  • Inneholder inositol
  • Pakke med to
  • Stor verdi
  • gode anmeldelser

Hvem gjør det?

NOW Foods er et amerikansk selskap basert på 1968. Den har hovedkontor i Bloomingdale, Illinois. Selskapet er forpliktet til å produsere kosttilskudd av høy kvalitet og å opprettholde miljømessig bærekraft. Nå Foods har vunnet en rekke nasjonale priser.

Bottom Line

Dette er et toppkolinsupplement laget av et meget anerkjent selskap. Den har en sterk styrke og har den ekstra fordelen av inositol som støtter sunn sirkulasjon og balanserte hormoner. Dobbelpakken er stor verdi for pengene.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

3. Bulksupplement Pure Choline DL-Bitartrate Powder

Bulksupplements Pure Kolin DL-bitartrate Powder

Bulksupplement Pure Choline DL-Bitartrate Powder inneholder 100 gram choline, som er rundt 133 porsjoner.

Specs

  • Gir 750 mg kolin per porsjon
  • Inneholder ingen tilsetningsstoffer
  • Glutenfri
  • Sukkerfri
  • Lab testet for renhet

Hvem gjør det?

Bulksupplements ligger i Henderson, Nevada. Selskapet leverer mer enn 400 ingredienser til forbrukere og produsenter av kosttilskudd. Hvert produkt testes før distribusjon for å sikre kvalitet og sikkerhet.

Bottom Line

Dette er et flott alternativ hvis du vil ha en masseforsyning av kolinpulver for å legge til drikkevarer for å lage dine egne kapsler.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

4. Jarrow Formulas CDP Choline

Jarrow formler CDP kolin

Jarrow Formulas CDP Choline gir 250 mg kolin per porsjon. Serveringsstørrelsen er en nettbrett. Flasken inneholder 120 kapsler.

Specs

  • Gir 250 mg kolin per porsjon
  • Stabilisert CDP-kolin
  • Inneholder ingen søtningsmiddel
  • gode anmeldelser
  • Høy pris

Hvem gjør det?

Jarrow Formulas er basert i Los Angeles, California. Selskapet formulerer og produserer kosttilskudd. Jarrow markedsfører sine produkter i hele USA, Canada og Mexico, grunnlagt i 1977.

Bottom Line

Et annet godt kolinsupplement. Selv om den er laget av høykvalitets ingredienser, er det ikke så god valuta for pengene som noen av de tidligere merkene.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

5. Double Wood Supplements Alpha GPC Choline

Double Wood Supplements Alpha GPC Kolin

Double Wood Supplements Alpha GPC Choline gir 600 mg kolin per porsjon. Serveringsstørrelsen er to bord. Flasken inneholder 60 kapsler.

Specs

  • Gir 600 mg kolin per porsjon
  • Ikke egnet for vegetarianere
  • Inneholder fyllstoffer
  • Made in USA
  • gode anmeldelser

Hvem gjør det?

Double Wood Supplements er laget i USA Alle produkter er testet for renhet. De er laget av høykvalitets ingredienser og alle ordrer sendes gratis.

Bottom Line

Dette er et effektivt kolintilskudd laget av Alpha GPC. Hvor det er ikke egnet for veganer, og det inneholder fyllstoffer.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

6. Solgar Choline

Solgar Kolin

Solgar Choline gir 350 mg kolin per porsjon. Serveringsstørrelsen er en nettbrett. Flasken inneholder 100 kapsler.

Specs

  • Gir 350 mg kolin per porsjon
  • Passer for veganere
  • Uten meieriprodukter
  • Glutenfri
  • Stor verdi

Hvem gjør det?

Solgar har laget kosttilskudd siden 1947. I tillegg til standardtilskudd tilbyr de også utvalg av vegetariske og kosherprodukter. Solgar leverer sine produkter over hele verden.

Bottom Line

Dette er gode kolinpiller, spesielt hvis du er på utkikk etter et supplement som er organisk, kosher og egnet for vegetarianere og veganer.

7. Country Life Choline

Country Life Kolin

Country Life Choline gir 1200 mg kolin per porsjon. En servering er en tablett. Flasken inneholder 100-softgels.

Specs

  • Gir 1200 mg kolin per porsjon
  • Lett å svelge softgels
  • Glutenfri
  • Ikke egnet for vegetarianere eller veganer
  • inneholder soya

Hvem gjør det?

Country Life forplikter seg til alltid å bruke sertifiserte Good Manufacturing Practices i produksjonen av alle sine tilskudd. De opprettholder streng kvalitetskontroll og sørger for at alle produktene er glutenfrie.

Bottom Line

Dette tillegget er laget av høy standard og er glutenfritt. Den inneholder ingen kjente allergener og tilbys til en god pris, men den er ikke egnet for veganer.

8. Thorne Research - Fosfatidylkolin

Thorne Forskning - fosfatidylkolin

Thorne Research - Phosphatidyl Choline gir 420 mg kolin per porsjon. En servering er en tablett. Flasken inneholder 60 gelkapsler.

Specs

  • Gir 420 mg kolin per porsjon
  • Glutenfri
  • Non-GMO
  • Ikke egnet for vegetarianere
  • Inneholder ingen kjente allergener

Hvem gjør det?

Thorne Research produserer en rekke kosttilskudd og hjemmeforsøkssett. De har mer enn 40-produkter som for tiden gjennomgår kliniske studier rundt om i verden. De utfører klinisk forskning sammen med Emory, Johns Hopkins og Mayo Clinic blant andre.

Bottom Line

Hvis du ikke er vegetarianer, og du leter etter et kraftig tillegg, passer dette produktet til regningen.

9. Douglas Laboratories - Choline Bitartrate

Douglas Laboratories - Kolin bitartrate

Douglas Laboratories - Choline Bitartrate gir 235 mg kolin per porsjon. En serveringsstørrelse er en nettbrett. Flasken inneholder 100 kapsler.

Specs

  • Gir 235 mg kolin per porsjon
  • Glutenfri
  • Inneholder ingen kunstige farger, søtningsmidler eller aromastoffer
  • Uten meieriprodukter
  • Cholinbitartrat

Hvem gjør det?

Dette produktet er laget av Douglas Laboratories, som er basert i Pittsburgh, PA. Douglas Laboratories er både Good Manufacturing Practices og National Sanitation Foundation registrert. De har vunnet en rekke priser for sin samarbeidende forskning.

Bottom Line

Dette er et cholin-supplement av god kvalitet laget av Choline bitartrat, som er en enkel form for choline og veldig lett kropp å absorbere. Det er også god verdi for pengene.

10. Nested Naturals Choline Bitartrate

Nested Naturals Choline Bitartrate

Nested Naturals Choline Bitartrate gir 550 mg per porsjon. Serveringsstørrelsen er to tabletter. Flasken inneholder 90 veganske kapsler.

Specs

  • Gir 550 mg per porsjon
  • Passer for veganere
  • Glutenfri
  • Inneholder ingen vanlige allergener
  • Inneholder fyllstoffer

Hvem gjør det?

Nested Naturals har sine røtter i Canada. Selskapet er dedikert til å formulere kosttilskudd som setter folk og planeten først. De kildes de fineste råmaterialene og tester dem grundig for renhet og sikkerhet.

Bottom Line

Nested Naturals tilbyr et høyverdig, god verdi supplement. Dessverre inneholder den fyllstoffer.

Austin Meadows

Written by Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forsket basert informasjon til sine lesere. Du kan finne flere av Austins arbeid påOlympic-Creative.com, eller koble sammen med hamLinkedin.