Best Folate Supplements - Topp 10 merker rangert for 2018

best-folat-tilskudd-on-the-markedet

Hva er Folate?

Folat er et essensielt vitamin, også kjent som vitamin B9. Det finnes naturlig i ulike grønnsaker og frukt, og er også lagt til brød, frokostblandinger og pastaer i mange land. Folat er et begrep som kan referere til naturlige folater som finnes i matkilder og folsyre, som er en syntetisk form av vitaminet.

Uansett kilde, er folat et viktig næringsstoff. Det spiller en nøkkelrolle i DNA-syntese og reparasjon, og oppfordrer veksten av nye celler og vev. Det er viktig for alle å få nok folat, men det er spesielt viktig for gravide, da folat spiller en nøkkelrolle i fosterutvikling.

Bruk og fordeler med Folate

Folat brukes til en rekke funksjoner i kroppen, og har en rekke dokumenterte folatfordeler:

  • Mangel: Folat er et viktig næringsstoff. Hvis du ikke får nok av det, kan du utvikle en folatmangel. Dette kan føre til anemi, en tilstand hvor kroppen ikke produserer nok røde blodlegemer. Det kan også føre til komplikasjoner med graviditet. Mens de fleste får nok folat fra mat, er kosttilskudd vanligvis anbefalt til kvinner som kan bli gravid og de med visse sykdommer og genetiske mutasjoner.
  • Graviditet: Folat er helt avgjørende for sunn fosterutvikling. En mangel i folat under svangerskapet kan forårsake fosterskader, noe som kan bidrar til spina bifida eller til og med abort / dødfødsel. Studier har funnet at å ta folat kosttilskudd for en måned før graviditet gjennom 3 måneder etter fødselen kan redusere risikoen for fødselsskader med 50%. De første ukene av svangerskapet er svært viktige for fosterutvikling, så de fleste leger anbefaler at enhver kvinne som kan bli gravid bør ta folat kosttilskudd daglig.
  • Hjertehelse: Folat kan bidra til å normalisere homocystein nivåer ved å metabolisere homocystein til metionin. Dette kan bidra til redusere risikoen for atherosklerose og andre kardiovaskulære problemer, ifølge en 2013-studie. En annen polsk studie i 2013 fant at folinsyre bidro til å redusere LDL-kolesterolnivået i forskningsdeltakere, som også kunne bidra til å forbedre hjertehelsen. Det er også noen bevis, basert på en 2009 studie, at folatets effekter på homocysteinnivåer kan bidra til å redusere risikoen for slag. Mer forskning er nødvendig.
  • Sperm levedyktighet: Det er noen bevis for å foreslå folat kan forbedre spermatogenese og sædhelse. Menn med lavt folatnivå (blant annet næringsstoffer) har blitt funnet å ha sæd med unormal kromosomal struktur. En 2012-studie viste en forbedring i sædmotilitet da deltakere ble gitt kosttilskudd inkludert folat. Mer forskning er nødvendig.
  • Hjernefunksjon: En 2010 koreansk studie fant at blant en befolkning av eldre forskningsdeltakere, dem med demens hadde de laveste folatnivåene og de høyeste homocystein nivåene. Deltakere som ikke hadde demens, hadde høyere folatnivå enn demensgruppen. Dette tyder på en sammenheng mellom folatinntak og nevrologisk helse, selv om det er behov for mer forskning.
  • Aldersrelatert makuladegenerasjon: En gruppe Harvard-forskere så på en gruppe eldre kvinner og undersøkte effektene av B-vitaminer (folsyre, B12 og B6) på disse deltakerne. Gruppen som mottok B-vitaminbehandling viste en lavere forekomst av aldersrelatert makuladegenerasjon (AMD) enn kontrollgruppen. Mer forskning er nødvendig, særlig med tanke på at denne studien brukte en kombinasjon av kosttilskudd og derfor ikke isolerte virkningene av folatesyre alene.

Hvordan ta Folate

Mange mennesker får nok folat fra kostholdet alene, så i noen tilfeller er det ikke nødvendig med tilleggsfettsyre. Med det sagt er den riktige folatdoseringen for tilleggsformer typisk 400mcg hvis man tar folat eller folsyre.

Større doser opptil 1000mcg virker trygge å ta, men kan ikke være nødvendig - spesielt for de som spiser et balansert kosthold. Den anbefalte folattilskuddsdoseringen avhenger også av beregnet bruk - se denne webmd siden for mer doseringsinformasjon.

Folat kan tas en gang daglig, i tom mage eller med et måltid. Timing av dosen ser ikke ut til å ha noen effekt på effekten.

Folat bivirkninger og forholdsregler

Folat er sannsynlig trygt når det tas i munnen i korte perioder. De fleste har ingen bivirkninger når de tar opp til 1000mcg per dag.

Større doser enn 1000mcg kan forårsake magekramper, utslett, søvnproblemer, forvirring, diaré, utslett, magesmerter, atferdsendringer, irritabilitet og mer. Vi anbefaler ikke å ta mer enn 1000mcg per dag med mindre det er regissert av en medisinsk faglig.

Det er noen bekymringer knyttet til langvarig bruk av høye doser folsyre. Foreløpig forskning tyder på at doser av 800-1200mcg, tatt på lang sikt, kan øke risikoen for hjerteinfarkt hos noen mennesker. Langvarig bruk kan også øke risikoen for visse kreftformer.

Langsiktig bruk av folattilskudd anbefales ikke, med unntak av kvinner som kan bli gravid.

De som har en historie / familiehistorie om kreft, hjertesykdom, anemi eller anfallssykdommer, bør snakke med en medisinsk faglig før de tar folat.

Hva skal du se etter i et godt folattilskudd

Du bør identifisere et folatprodukt med en dose mellom 400 og 1000mcg. Du bør også være oppmerksom på folatformen, da noen former er mer biotilgjengelige enn andre.

Vær også oppmerksom på eventuelle sertifiseringer som er viktige for deg, for eksempel ikke-GMO, organisk, glutenfri osv. Til slutt, velg et produkt fra et anerkjent selskap.

Topp 10 Folate Products Sammenlignet

Hodet opp, det ertilknyttede lenkeri denne artikkelen, så hvis du kjøper noe, får vi et snitt av salget.


1. Optimalisert livsforlengelse

Life Extension Optimized Folat

Dette er kanskje det beste folattilskudd på markedet. Den inneholder 1000mcg per porsjon og er en av de bestselgende produktene i sin klasse. Det har tjent gode kundeanmeldelser og konsekvent topper best av lister i kategorien.

Specs

  • 1,000mcg folat per porsjon
  • 100 kapsler per flaske
  • L-Methylfolate
  • Metabolisk aktiv form av folsyre
  • Non-GMO
  • gode anmeldelser
  • God verdi

Hvem gjør det?

LifeExtension er et supplement og velvære selskap med en global rekkevidde. De produserer et bredt spekter av helseprodukter, og finansierer ulike forskningsstudier i menneskers helse og lang levetid.

Bottom Line

Dette er blant de beste folattilskuddene på markedet, med tilstrekkelig dosering og støtte fra et respektert selskap.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

2. Solgar - Folat

Solgar - Folat 800 mcg

Et effektivt folattilskudd med 800mcg per porsjon. Dette er også gluten, hvete og melkefri, og bruker vegetarisk vennlige kapsler.

Specs

  • 800mcg folat per porsjon (som metafolin)
  • 100 tabletter per flaske
  • Fri for gluten, hvete og meieri
  • Egnet for vegetarianere
  • gode anmeldelser
  • God verdi

Hvem gjør det?

Solgar er et veletablert tilskudd selskap som forsøker å innovere nye og nyttige kosttilskudd. De har vært i drift siden 1947, og i dag er de fortsatt ledende i bransjen.

Bottom Line

Dette er et godt folattilskudd fra et godt selskap. Den passer for de fleste, siden den er vegetarisk og fri for vanligste allergener.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

3. Thorne Research - 5-MTHF Folat Supplement

Thorne-Forskning --- 5-MTHF-Folat-Supplement

Et sterkt folattilskudd med 1mg (1,000mcg) per porsjon. Det er 60 kapsler per flaske, og hver servering er en kapsel.

Specs

  • 1,000mg folat per porsjon
  • Aktiv folat
  • Fri fra gluten, egg, nøtter, soya, meieri, gjær og fisk
  • Utmerket vurderinger
  • God verdi

Hvem gjør det?

Thorne Research er et helse- og velværefirma som produserer et bredt spekter av kosttilskudd og hjemmehelsetest. De leverer idrettslag, idrettsutøvere og dagligdags individer med helseprodukter av høy kvalitet.

Bottom Line

Disse er gode folatpiller med høy dosering av aktivt folat. Produsenten er en pålitelig kilde som har tjent høye karakterer fra forbrukere gjennom årene.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

4. Jarrow Formulas Metyl Folat

Jarrow formler Methyl Folat

Dette er et enkelt supplement ved bruk av metylfolat, en svært biotilgjengelig form for folat. Det er 400mcg per porsjon, og 60 kapsler i hver flaske.

Specs

  • 400mcg metylfolat per porsjon
  • 60 vegetariske kapsler per flaske
  • vegan vennlig
  • 4th-generasjon folsyre-teknologi
  • Fri for hvete, gluten, soya, meieri, egg, skalldyr og nøtter
  • Gode ​​kundeanmeldelser
  • rimelig

Hvem gjør det?

Jarrow Formulas er et pålitelig navn i tilleggsindustrien, med mer enn 40 års erfaring med høykvalitets kosttilskudd og helseprodukter.

Bottom Line

Dette er et godt produkt med en aktiv og biotilgjengelig form av folat. Serveringsstørrelsen er ganske lav, skjønt.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

5. Legenes beste beste fullstendig aktiv folat

Legens Best Best Fullt Aktiv Folat

Dette er et bestselgende folattilskudd med 400mcg i hver servering, og 90 porsjoner per flaske. Det har også litt tilsatt vitamin C.

Specs

  • 400mcg aktivt folat per porsjon
  • 40mg vitamin C
  • 90 porsjoner i hver pakke
  • Topp selger
  • rimelig
  • Ikke-GMO og glutenfri

Hvem gjør det?

Doctor's Best er et supplementsselskap som ble grunnlagt i 1990 av en gruppe leger. De bruker vitenskapelige funn for å formulere sin linje med 200 + produkter.

Bottom Line

Dette er et toppkvalitets supplement som har fått gode anmeldelser. Det er også lagt til vitamin C, som produsenten hevder bidrar til å forbedre produktets stabilitet.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

6. Pure Encapsulations - B12 Folate

Pure innkapslinger - B12 Folat

Et godt vurdert supplement som kombinerer både folat og vitamin B12, med 800mcg av hver. Det er 60 enkeltkapselporsjoner per flaske.

Specs

  • 800mcg folat (som metafolin)
  • 800mcg vitamin B12
  • 60 porsjoner per pakke
  • Sertifisert Glutenfri
  • hypoallergenic

Hvem gjør det?

Pure Encapsulations er et supplement produsent basert i Massachusetts. De fokuserer på å skape rene, enkle og effektive formler for sine kunder.

Bottom Line

Dette er et godt produkt for de som ønsker å få ekstra B12 sammen med folat. For de som leter etter bare folat, er det billigere alternativer.

7. Pink Stork Folate

Pink Stork Folat 1000mcg

Et populært folattilskudd med 1000mcg av ikke-syntetisk folsyre per porsjon. Det er veldig godt anmeldt og en toppselger på Amazon.

Specs

  • 1000mcg folat per porsjon (fra Quatrefolic)
  • Enkel kapsel betjeningsstørrelse (60 per flaske)
  • Veldig godt vurdert
  • Ikke-GMO, glutenfri og vegetarisk
  • Allergi-vennlig
  • Litt dyrt

Hvem gjør det?

Pink Stork er et supplement selskap som fokuserer spesielt på produkter for graviditet. De streber etter å skape kosttilskudd for å forbedre helsen til både mor og baby.

Bottom Line

Dette er et toppfoliattilskudd for graviditet og bør være veldig effektivt. Det er på den dyre siden, skjønt.

8. Design for helse - Super Liquid Folate med B12

Design for Helse - Super Flytende Folat med B12

Dette er et godt flytende folattilskudd med tilsatt vitamin B12. Det er et av de få flytende kosttilskuddene som er tilgjengelige.

Specs

  • 400mcg folat per porsjon
  • 40mcg vitamin B12
  • 660 porsjoner per flaske
  • Flytende formel
  • Vegetar, ikke-GMO, glutenfri, soyafri
  • Uavhengig lab testet
  • GMP-kompatibel

Hvem gjør det?

Designs for Health er et supplement og helse produkt selskap som gjør produkter primært til profesjonell bruk av utøvere. De har vært i virksomhet siden 1989.

Bottom Line

Dette er et sterkt folatprodukt som vil vare lenge, med mange 600 + porsjoner per flaske.

9. Country Life Folate Organic

Country Life Folat Organic

Et chewable folattilskudd laget med USDA organiske ingredienser. 800mcg per porsjon, og 100 porsjoner per flaske.

Specs

  • 800mcg folat fra organisk sitronskall ekstrakt
  • USDA økologisk
  • Tyggbare vafler (oransje smak)
  • Litt dyrt

Hvem gjør det?

Country Life er et kjent supplement firma som har vært i virksomhet siden 1971.

Bottom Line

Dette er et godt produkt og et utmerket valg hvis du er noen som foretrekker økologiske produkter og / eller tyggbare tabletter over tradisjonelle pilleformer.

10. NOW Foods Methyl Folate

NÅ Foods Methyl Folat

Et enkelt og kraftig folattilskudd med 1000mcg per porsjon.

Specs

  • 1000mcg folat per porsjon (som quatrefolic)
  • 90 porsjoner per flaske
  • Non-GMO
  • Metabolisk aktiv folat
  • Overlegen biotilgjengelighet
  • Vegetarianer og veganer

Hvem gjør det?

NOW Foods er et massivt helseproduktfirma som i dag produserer en linje med over 1,400 unike produkter. De ble grunnlagt i 1968.

Bottom Line

Dette er et godt supplement med en biotilgjengelig form for folat, og den passer for veganer.