10 Best Herbal Supplements å vurdere

Mennesker stole på jordens ressurser for alt. Jorden gir oss materialer til å bygge våre hjem til å mate våre familier. Før vi brukte teknologien til å lage farmasøytiske legemidler som vestlig medisin er avhengig av i dag, brukte vi jordens naturressurser til å støtte vår helse.

I dag er denne praksisen referert til som urtemedisin - bruk av plantens frø, røtter, blader, bark, bær eller blomster for deres medisinske egenskaper. Etter hvert som klinisk forskning tar opp med alderen, fortsetter vi å lære mer om fordelene med urter for helbred og velvære.

Denne veiledningen handler om de beste urte kosttilskudd og hvordan de kan hjelpe deg med å støtte helsen din.

Hvorfor bør du ta urtetilskudd?

Urte kosttilskudd er generelt lettere på kroppen enn legemidler, noen ganger effektive, og nesten alltid billigere. Å være oppmerksom på urte rettsmidler tilgjengelig for ulike forhold også bredder dine valg.

De mest effektive urte kosttilskudd kan også hjelpe deg med helse mål som økt hud helse, hår helse, reproduktiv helse og atletisk ytelse. Mange av disse plantebaserte produktene inneholder også naturlige antioksidanter, som bidrar til å bekjempe aldring og skadelige effekter av frie radikaler.

Utover avhengighetsproblemer, liker mange også å vende seg til urte kosttilskudd der det er mulig for å unngå å ta medisiner som kan forårsake harde bivirkninger. Mange medisiner, mens de er effektive, kan forårsake mange uønskede bivirkninger. Det er ikke å si at det er ingen risiko for uønskede bivirkninger når det gjelder urter - det er det alltid noe nivå av risiko - men generelt naturlige kosttilskudd har mildere bivirkninger.

Fordeler med urte kosttilskudd

Avhengig av urte-supplementet, er det mange forskjellige helsemessige fordeler som kan fås fra disse naturlige produktene. De kan bidra til å redusere betennelser, midlertidig lindre smerte, fremme kardiovaskulær helse, gi skjønnhetsfordeler og støtte atletisk ytelse.

10 Best Herbal Vitaminer og kosttilskudd


Hvitløk

Hva er hvitløk?

Hvitløk er en planteart som tilhører løkfamilien. Krydderne inneholder en svovelbasert enzym som har kraftig duft og smak, noe som gjør det til et populært matlagingskrydderi. Den er fullpakket med næringsstoffer som mangan, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, selen, kalsium, kobber, kalium, fosfor, jern og fiber.

Det er en kraftig immunforsterker og gir et godt urtetilskudd for forkjølelse. Det er også antibakterielt, og inneholder medisinske forbindelser. Hvitløk er et kraftig urte supplement som kan brukes til å støtte helse på en rekke måter.

Fordeler med hvitløk

Hvitløk er fullpakket med næringsstoffer og lave kalorier, noe som gjør det til et sunt tillegg til kostholdet ditt. Hvitløk kosttilskudd kan bidra til å øke immunforsvaret og bidra til å bekjempe forkjølelse, redusere blodtrykket, forbedre kolesterolnivået, forbedre atletisk ytelse og avgifte kroppen.En studie fant at hvitløk kan redusere forekomsten av forkjølelse med 63% og redusere gjennomsnittlig lengde av kaldt symptomer med 70%.

Slik tar du hvitløk

Hvitløk kan konsumeres i sin rå form, som et ekstrakt, frysetørket, pulverisert eller i piller og oljer. Avhengig av skjemaet kan doser variere. I sin råform kan du konsumere den ved å kutte den.

Hvitløk bivirkninger

Hvitløk er et veldig trygt urte supplement. Forbruker rå hvitløk kan forårsake dårlig ånde, halsbrann, gass osv. Hvitløk kosttilskudd kan forårsake lignende bivirkninger, men rå hvitløk er mer sannsynlig å forårsake dem.

Mest 10 hvitløk kosttilskudd


gurkemeie

Hva er gurkemeie?

Gurkemeie er en plante som er relatert til ingefær med røtter som har medisinske egenskaper. Den har blitt brukt til helsemessige fordeler i minst 4,000 år, og er kjent for sin evne til å hjelpe fordøyelsesproblemer, redusere betennelser og bidra til å bekjempe infeksjoner. Det er også et populært krydder som brukes i matlaging, og er den viktigste ingrediensen i indiske karriretter. Den har en lys oransje-gul farge som kommer fra den mest aktive forbindelsen kalt curcumin.

Fordeler med gurkemeie

Gurkemeie har gunstige antiinflammatoriske egenskaper og fungerer som en kraftig antioksidant. Det bidrar til å støtte immunsystemet og bekjempe frie radikaler, noe som resulterer i forbedret immunitet og anti-aldring fordeler!

Hvordan ta Gurkemeie

Gurkemeie kan tas i sin rå form, som et pulver, tinktur, pasta, te, piller og tabletter. Rå gurkemeie er ganske bitter og kan ikke være den hyggeligste måten å konsumere den på. Hvis du kjøper et gurkemeietilskudd, følg instruksjonene på produktet for dosering.

Gurkemeie bivirkninger

Gurkemeie er et generelt sikkert og godt tolerert urte supplement. Noen mennesker kan imidlertid oppleve bivirkninger som kvalme, diaré, gass etc.

Mest 10 Gurkemeie kosttilskudd


ingefær

Hva er ingefær?

Ginger er en blomstrende plante med tuberøse røtter som har medisinske egenskaper, lik gurkemeie. Det er et populært krydder som er fullt av næringsstoffer og bioaktive forbindelser som har medisinske egenskaper. Den har antibakterielle egenskaper som kan bidra til å bekjempe infeksjoner.

Som gurkemeie er det også en kraftig anti-inflammatorisk! Det er mange bruksområder for dette økologiske kosttilskudd, og det kan bidra til å støtte din generelle helse på en rekke måter.

Fordeler med ingefær

Ingefær kan bidra til å støtte din generelle helse ved å støtte fordøyelsessystemet, som muligens bidrar til å bekjempe infeksjon og fremme kardiovaskulær helse.

Den aktive ingrediensen i ingefær kalles gingerol og har antibakterielle egenskaper som bidrar til å beskytte kroppen mot infeksjoner.

Hvordan ta Ginger

Ginger kan tas i sin rå form, som en ingefær pille, pulver, tablett, te eller ekstrakt. På grunn av dets antibakterielle egenskaper, bør ingefær ikke gis til barn under 2.

Ingefær bivirkninger

Ginger har blitt brukt medisinsk i hundrevis av år og er veldig trygt og godt tolerert. Noen mennesker kan imidlertid oppleve bivirkninger som halsbrann, kvalme, diaré etc.

Mest 10 Ginger kosttilskudd


Rhodiola

Hva er Rhodiola?

Rhodiola rosea er en blomstrende plante som brukes i Skandinavia og i tradisjonell kinesisk medisin. Anlegget er hjemmehørende i de arktiske områdene i Europa og Asia.

Fordeler med Rhodiola

Rhodiola bidrar til støtte nervesystemet og forbedre kroppens fysiske respons på stress. Det gjør dette ved å fungere som en adaptogen, som er en plante som hjelper kroppen til å motstå de skadelige effektene av stress. Det bidrar også til å øke kroppens treningsytelse, noe som gjør det til et godt supplement for idrettsutøvere.

Hvordan ta Rhodiola

De beste rhodiola-kosttilskuddene anbefales ofte å bli tatt om 15 minutter før et måltid. Følg instruksjonene på tillegget ditt for dosering.

Rhodiola bivirkninger

Rhodiola kan forårsake bivirkninger som tørr munn, svimmelhet, angst og endringer i blodtrykk. Det tolereres generelt godt i riktige doser.

Topp 10 Rhodiola Supplements


ginseng

Hva er Ginseng?

ginseng er en urt som har vært brukt i minst 2,000 år i Kina og Korea. I tradisjonell kinesisk medisin ble ginseng brukt som tonic, og trodde å fylle energi. Roten inneholder de aktive forbindelsene ginsenosides, som antas å være kilden til ginsengs helsemessige fordeler.

Fordeler med Ginseng

Ginseng er mest kjent for sin evne til å fremme energi - det er til og med lagt til energidrikker som Rockstar, Monster og AMP.

Hvordan ta Ginseng

Ginseng er mest effektivt når det tas i sykluser - for eksempel kan du ta ginseng daglig i to til tre uker, og deretter slutte å ta det i to til tre uker; gjenta deretter. Ginseng bør ikke gis til barn. For doseringsanvisninger, kontroller tilleggsetiketten.

Ginseng bivirkninger

Ginseng kosttilskudd er generelt godt tolerert, men noen mennesker kan oppleve bivirkninger. Hvis det tas i høye doser, kan bivirkninger inkludere søvnløshet, høyt blodtrykk, angst etc.

Mest 10 Ginseng kosttilskudd


Feverfew

Hva er Feverfew?

Feverfewer hjemmehørende i Europa, Nord-og Sør-Amerika. Deler av planten som brukes, inkluderer bladene, og noen ganger stilkene og blomstene. Noen studier har funnet det feverfew kan være gunstig for migrene hodepine.

Hvordan ta Feberfew

Feverfew kan tas med eller uten mat i form av feverfew piller, tabletter og ekstrakter. Feverfew kan også bli konsumert friskt eller som en tinktur. Ikke gi feverfew til barn under 2.

Feverfew Side Effects

Feverfew er generelt trygt og godt tolerert. Men hvis konsumert frisk kan det irritere munnen på grunn av sin bitterhet. Noen mennesker kan oppleve bivirkninger som kvalme, opprørt mage, halsbrann og mer.

Mest 10 Feverfew Supplements


Melk tistel

Hva er Milk Thistle?

Melk tistel, noen ganger kalt hellige tistel eller Mary-tistel, er en blomstrende plante som er relatert tusenfryd. Den brukes som et effektivt urtetilskudd for avgiftning av leveren. Det er også en kraftig antioksidant med anti-aldring fordeler. Det er innfødt til Sør-Europa og Russland, Asia mindre og Nord-Afrika. Den viktigste aktive ingrediensen i melketistelen kalles silymarin, som er en kraftig antioksidant som bidrar til å avgifte og beskytte levers helse.

Fordeler med Melk Thistle

Som en kraftig kilde til antioksidanter har melktistelen anti-aging og cardioprotective fordeler. Det bidrar også til å hemme skadelige UV-stråler som kan skade huden din. Melkdistel er et godt urte supplement for de som er oppmerksom på deres helse.

Hvordan ta Melk Thistle

De beste melkedistilltilskuddene kan tas med eller uten mat. Melkdistel kan interagere med visse medisiner, så snakk med legen din før du legger til melkedistolen i rutinen. Sjekk ditt tillegg for doseringsanvisninger.

Melk Thistle Side Effects

Melkdistel forårsaker ikke generelt negative bivirkninger. Noen mennesker kan imidlertid oppleve bivirkninger som mageforstyrrelser, kvalme, utslett etc.

Topp 10 Milk Thistle Supplements


Ginkgo Biloba

Hva er Ginkgo biloba?

Ginkgo biloba er en av de mest solgte urte kosttilskudd i USA. En av de eldste levende treartene, denne urten har blitt brukt gjennom historien for å hjelpe hukommelse og blodforstyrrelser.

Fordeler med Ginkgo Biloba

Mange av fordelene med ginkgo biloba skyldes virkningen av å øke blodsirkulasjonen.

Hvordan ta Ginkgo Biloba

Den mest studerte formen av ginkgo biloba supplement er en ekstrakt standardisert til 24% flavonglykosider og 6% terpenlakoner. Det er best tatt med mat for å forbedre absorpsjonen. For urtedosering, sjekk tilleggsinformasjonen.

Ginkgo biloba bivirkninger

De beste ginkgo biloba kosttilskuddene er generelt trygge og godt tolererte. Noen mennesker kan imidlertid oppleve bivirkninger som forandringer i blodtrykk, døsighet, kvalme etc.

Mest 10 ginkgo biloba Supplements


St. John's Wort

Hva er Johannesurt?

Hypericum perforatum, ofte kalt St. John's Wort, er en urt som er opprinnelig til Europa og deler av Asia og Afrika.

Fordeler med St. John's Wort

Denne urt kan brukes til hjelpe noen typer depresjon(Beviset er imidlertid ikke definitivt). Urten har blitt brukt for bokstavelig talt tusenvis av år, som går tilbake til gammel gresk medisin - og det er fortsatt et populært hjemmemedisin i dag.

St John Warning

kilde

St. John's Wort Side Effects

Det er også godt å merke seg at St. John's Wort kan samhandle med noen medisiner, så snakk med legen din dersom du tar noen reseptbelagte medisiner.

Topp 10 St. John's Wort Supplements


Saw Palmetto

Hva er Saw Palmetto?

Saw Palmetto er et lite palme-lignende tre som er hjemmehørende i den sørøstlige regionen i USA, og ble brukt medisinsk av innfødte amerikanere. Træret vokser bær med medisinske egenskaper. Det er mest bemerkelsesverdig som et godt urte supplement for prostata helse. Bærene blir ofte brukt som urte kosttilskudd i form av ekstrakter, te, tabletter, kapsler etc.

Fordeler med sag Palmetto

Saw palmetto er et godt urte supplement for menn fordi det bidrar til å støtte prostata helse og kan hjelpe med godartet prostatahyperplasi (BPH), en vanlig tilstand som resulterer i prostata utvidelse. Det bidrar også til å støtte urinsystemet.

Hvordan ta Saw Palmetto

De beste saw palmetto kosttilskudd er vanligvis tatt i delt doser hele dagen, men dette kan variere. For doseringsanvisninger, kontroller tilleggsetiketten. Så palmetto kosttilskudd kan tas med eller uten mat.

Saw Palmetto bivirkninger

Saw palmetto er generelt godtolerert, og potensielle bivirkninger er milde. Disse inkluderer kvalme, forstoppelse, svimmelhet etc.

Top 10 Saw Palmetto Supplements

Legg igjen et svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

Austin Meadows

Written by Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forsket basert informasjon til sine lesere. Du kan finne flere av Austins arbeid påOlympic-Creative.com, eller koble sammen med hamLinkedin.