10 Best Immune System Support Supplements to Consider

best immun-system-support-tilskudd til å kjøpe

De immunsystem er kroppens defensiv system - det er ekstremt viktig for å hjelpe kroppen din til å unngå sykdom, sykdom og fremme generelt velvære. Systemet består av et nettverk av vev, celler og organer som samarbeider i hele kroppen.

Selv om det er kroppens beskytter, er det ikke uforgjengelig, og det kan bli skadet på grunn av livsstilsvalg, kosthold og forurensning. Å få nok søvn, spise sunt og regelmessig trene, er alle måter å hjelpe til med å støtte immunforsvaret. Men trening konsekvent med høy intensitet kan stresse kroppen din og svekke immunforsvaret.

Det er noen kosttilskudd som kan støtte og fremme immunsystemet ditt - forbedre kroppens generelle helse og hjelpe immuniteten.

Hvorfor bør du ta imot støtte til kosttilskudd?

Med kontinuerlig eksponering for toksiner, bakterier, virus og stresset, alles immunsystem kan bli bombardert og svekket. Noen mennesker kan til og med utvikle seg sekundære immunsviktssykdommer fra ting som diabetes, underernæring, eksponering for stråling, kjemoterapi og alvorlige forbrenninger.

Fordeler

Immunforsterkere er effektive til å hjelpe immunsystemet på mange måter. De kan være antimikrobielle og antivirale, stimulere og regulere immunsystemet, redusere betennelse, bidra til å bekjempe oksidativ skade og mer.

Alle kan ha nytte av å ta de beste immunforsvaret, fordi de bidrar til å forbedre kroppens evne til å beskytte seg selv. Det er noen mennesker spesielt som kanskje trenger kraftig immunforsvar tilskudd mer enn andre.

Hvem kan dra?

  • Idrettsutøvere -Idrettsutøvere som utfører høy intensitetsøvelser regelmessig, kan dra nytte av immunforsterkende kosttilskudd. Dette er fordi intense treningsøkter, spesielt utholdenhetstrening, kan indusere immunosuppresjon på grunn av fysiologisk stress.
  • Aldrende voksne -Aldring har en ødeleggende effekt på immunsystemet - jo eldre vi får, jo svakere blir immunforsvaret vårt.
  • De som bor i bymiljøer -Det fysiologiske stresset som følger med en urbane livsstil inkluderer forurensning, støy, giftstoffer og mer. Disse stressene, høyere befolkningstetthet og stillesittende livsstil for mange mennesker i byområder kan også bidra til et svekket immunforsvar.
  • De som tar antibiotika -Antibiotika er medisiner som dreper dårlige bakterier, men i prosessen dreper de også gode bakterier i kroppen. Dette kan gjøre deg mer utsatt for kontraherende sykdommer og bakterielle infeksjoner.
  • De med allergier -Allergier er en overreaktjon av immunsystemet. En allergisk reaksjon oppstår når kroppen oppfatter et fremmed stoff som en trussel, og immunsystemet angriper det. Dette kan føre til hevelse, irritasjon, rødhet, vannholdige øyne, rennende nese etc.

10 Immune Support Supplements å vurdere


Probiotika

Hva er Probiotika?

Probiotika er levende bakterier som er nødvendige for fordøyelsessystemet helse. De hjelper til å fordøye mat i tarmen og balansere den interne pH-verdien. Disse gode bakteriene motvirker også veksten av dårlige bakterier som kan skade helsen din. Kroppen inneholder disse gunstige mikrober naturlig.

De kommer også fra visse probiotiske matvarer i kostholdet, for eksempel yoghurt, kefir, tempeh, kimchi, surkål og mer. Probiotika kan også tas som kosttilskudd i former som frysetørkede pulver, kapsler, væsker og tabletter.

Hvordan Probiotika støtter immunsystemet

Probiotika hjelper immunforsvaret med forsterker tarmforingen, som fungerer som en barriere mot skadelige mikrober. Det er kjent at 70% av immunsystemet ligger i tarmen, så det er viktig å holde gutten sunn, for å støtte et sterkt og effektivt immunsystem.

A studere utført med New Zealand-idrettsutøvere fant at å ta probiotika reduserte forekomsten av forkjølelse ved sammenligning med å ta placebo.

Hvordan ta Probiotika

Probiotika er best å ta om morgenen eller om natten når magen er lavere i surhet. Dette bidrar til å sikre at flertallet av probiotika overlever og gjør det til tarmkanalen. Probiotiske kosttilskudd bør også lagres vekk fra varme, fuktighet og luft for å holde dem i live.

Probiotiske tilleggs-bivirkninger

Probiotika er generelt trygt og godt tolerert. Noen kan imidlertid oppleve gastrointestinale bivirkninger som diaré, gass og oppblåsthet.

10 beste probiotiske kosttilskudd


Echinacea

Hva er echinacea?

Echinacea, også kjent som coneflower, er en blomstrende urt som er innfødt til fuktige, mørke jordprøver, åpninger i skog, savann, tykkere og kalksteinglans. Disse miljøene finnes i USA øst for Rocky Mountains.

Det er et av de mest populære urte kosttilskudd i Amerika, og indianere har brukt echinacea i over 400 år.

Hvordan Echinacea kan støtte immunsystemet

Echinacea inneholder mange aktive forbindelser som bidrar til å bekjempe smerter og gi antioksidanter, antivirale og antiinflammatoriske effekter; gjør det til et kraftig immunforsterkende supplement. De mange fordelene med echinacea gjør denne effektive immunforsterkeren et godt avrundet helse supplement. Det kan utføre sin funksjon av å forbedre immuniteten, samt å støtte den generelle helsen på andre måter.

Hvordan ta Echinacea

Gode ​​echinacea kosttilskudd kan tas med eller uten mat, og til enhver tid på dagen. Den er tilgjengelig i tinkturer, kapsler, tabletter og ekstrakter. Noen mennesker drikker også echinacea te. For doseringsanvisninger, sjekk etiketten på tillegget.

Echinacea Side Effects

Echinacea regnes som en typisk trygg og godt tolerert urte supplement. Det kan imidlertid forårsake bivirkninger hos noen mennesker som kvalme, oppkast, magesmerter etc.

10 Best Echinacea Supplements


Vitamin C

Hva er vitamin C?

Vitamin C er et vannløselig antioxidant vitamin som er avgjørende for menneskekroppen. Dette skyldes at mennesker ikke klarer å produsere vitamin C, så det må oppnås gjennom diett. Det kreves for proteinmetabolisme og produksjon av nevrotransmittere, L-karnitin og kollagen.

Viktigst av alt er det viktig for veksten og reparasjonen av kroppen. Vitamin C matvarer inkluderer fargerike frukter og grønnsaker som sitrusfrukter og mørke bladgrønne. Mangel forårsaker symptomer som gingivitt, tørker og splitter hår, tørr hud, langsom og redusert sårheling etc.

Hvordan Vitamin C kan støtte immunsystemet

Vitamin C er et godt supplement for å beskytte mot immunsystemmangel. Ikke å spise nok C-vitamin kan svekke immunforsvaret og øke risikoen for sykdom og sykdom - dessverre, 30% av amerikanere ikke oppfyller deres vitamin C behov! Vitamin C er en effektiv immunforsterker som også har flere helsemessige fordeler på grunn av sin status som et essensielt vitamin. Dette gjør det til et topp immunforsvarstillegg for å vurdere.

Hvordan ta vitamin C

Vitamin C er best tatt i delte doser hele dagen med måltider. Den beste dosen av vitamin C kan variere avhengig av alder og kjønn, men generelt følger du instruksjonene på tilleggsproduktet.

Vitamin C bivirkninger

Vitamin C er trygt og er generelt godt tolerert hos de fleste. Det er vannoppløselig, slik at kroppen utskiller vitamin C som den ikke bruker; gjør det vanskelig å overdose. Noen mennesker kan imidlertid oppleve bivirkninger som kramper, brystsmerter, tretthet etc.

10 beste vitamin C kosttilskudd


hyllebær

Hva er Elderberry?

Eldbærbær vokser fra eldre busker, også kjent som sambucus nigra. Disse skarpe utseende buskene har en tendens til å vokse i skogsområder, sløsing, forankringer og kirkegårder. Bærene og blomstene har blitt brukt medisinsk i århundrer. Den inneholder mer antioksidant flavonoider enn blåbær, goji bær, tranebær og brombær.

Hvordan eldrebær kan støtte immunsystemet

Elderbær bidrar til å øke immunsystemfunksjonen og beskytte mot bakteriell infeksjon, og reduserer potensialet for skade på immunsystemet. De kraftige antioksidantegenskapene til elderberry bidrar også til å motvirke effekten av aldring på immunsystemet - noe som gjør dette til en kraftig immunforsterker.

Elderberry bidrar også til å støtte, beskytte og regulere immunsystemet fra en rekke fronter. Hvis du er på utkikk etter et godt avrundet tillegg for å øke immunforsvaret, kan dette være det for deg.

Hvordan ta Elderberry

Elderbær kommer i mange former, inkludert tinkturer, væsker, sirup, standardiserte ekstrakter, pastiller, tørkede blomster og mer. Det kan også bli konsumert som te. For doseringsanvisninger, følg instruksjonene på tillegget. Unripe eller undercooked eldbær burde ikke konsumeres.

Elderberry Side Effects

Elderbær er generelt trygt, men noen kan oppleve bivirkninger. Disse kan omfatte kvalme, diaré, gass etc.

10 Best Elderberry Supplements


gurkemeie

Hva er gurkemeie?

Gurkemeie er et lysegult krydder som brukes i ulike verdenskjøkken, særlig i indiske karriretter. Det er også et ekstremt populært helse supplement, på grunn av sine kjente fordeler og anti-inflammatoriske egenskaper.

Gurkemeie brukes primært som en anti-inflammatorisk, men den aktive forbindelsen i krydder, curcumin, har også vist seg å støtte immunforsvaret. Dette gjør gurkemeie et kraftig immunstøtte supplement, som også tilbyr en rekke andre fordeler.

Hvordan gurkemeie kan støtte immunsystemet

Den aktive forbindelsen i gurkemeie kalles curcumin. I kliniske studier har curcumin vist seg å være hjelp til å modulere immunforsvaret, som bidrar til å støtte kroppens naturlige forsvar. Det kan også forbedre antistoffresponsene. Mye av gurkemeie rapporterte immunforsterkende fordeler blir fortsatt studert, men sammensatt curcumin viser godt løfte.

Hvordan ta Gurkemeie

Gurkemeie er et krydder, som kan kjøpes i bulk og brukes i hjemmelaget mat. Imidlertid er den enkleste og mest effektive måten å høste fordelene av dette krydderet, å ta gurkemeiepiller. Disse kapslene inneholder generelt gurkemeie og ofte svart pepper ekstrakt, noe som bidrar til å forbedre biotilgjengeligheten og forbedre effekten av supplementet. For å ta gurkemeie-kosttilskudd, følg bare instruksjonene som er funnet på produktets emballasje.

Gurkemeie bivirkninger

Gurkemeie gir vanligvis ikke bivirkninger. I noen tilfeller har noen rapportert om problemer som kvalme, svimmelhet og mageforstyrrelser, men de fleste rapporterer ikke noe dårlig effekt i det hele tatt.

10 Beste Gurkemeie Kosttilskudd


Astragalusrot

Hva er Astragalus rot?

Astragalusrot kommer fra astragalusplanten, også kalt milkvetch eller huang qi. Anlegget er et legume som har røtter blitt brukt i kinesisk medisin i århundrer for å øke immunforsvaret. Det er en kraftig antioksidant som stimulerer immunsystemet.

Hvordan Astragalus Root kan støtte immunsystemet

Astragalus rot er et spesielt urte supplement kjent som et adaptogen. adaptogens bidrar til å forbedre kroppens evne til å takle stress, og bidrar også til å normalisere immunforsvaret.

Disse mange fordelene kan tilskrives tre viktige forbindelser funnet i astragalusrot kjent som flavonoider, polysakkarider og saponiner. Flavonoider er kraftige antioksidanter, polysakkarider er antimikrobielle og antivirale, og saponiner er gunstige for kardiovaskulærsystemet.

Hvordan ta astragalusrot

Astragalus kommer i form av tinkturer, tabletter, kapsler, te og mer. Det kan tas med eller uten mat, og det anbefales ofte å tas om morgenen og om kvelden. For doseringsanvisninger, kontroller tilleggsetiketten.

Astragalus roten bivirkninger

Astragalus anses generelt som et trygt urte tillegg, men noen kan oppleve bivirkninger. Disse kan inkludere endringer i blodtrykk, fordøyelsesproblemer og mer.

10 Best Astragalus Supplements


ingefær

Hva er ingefær?

Ingefær er en plante med tykke rhizome røtter som har antibakterielle og anti-inflammatoriske egenskaper. Det er et populært krydder og har blitt brukt i matlaging og i kinesiske, indiske og arabiske medisiner i århundrer. De aktive forbindelsene i ingefær er kjent som ingefær og shogaoler.

Hvordan ingefær kan støtte immunsystemet

Betennelse er en reaksjon av immunsystemet gjennom en prosess som involverer hvite blodlegemer. Ingefær er en effektiv anti-inflammatorisk som kan hjelpe overdreven betennelse som kan forårsake stivhet og smerte.

De antioksidanter fordelene med ingefær bidrar også til å bekjempe frie radikaler skade på celler som kan alder deg raskere og svekke immunforsvaret. Ved å tilby anti-aldring fordeler og regulatoriske fordeler til immunsystemet, er ingefær et av de beste kosttilskuddene for å øke immunforsvaret.

Hvordan ta Ginger

Ingefær er tilgjengelig i mange forskjellige former, inkludert tørket ingefærrot, ingefær piller, tinkturer, ekstrakter og te. Ingefær kan tas med eller uten mat For ingefærsdoser, følg instruksjonene på tillegget. Rå ingefær kan også bli konsumert, men rå ingefær er ganske skarp i smak og kan skape en brennende følelse i munnen.

Ingefær bivirkninger

Ingefær er vanligvis trygg og tolereres generelt godt. Men noen kan oppleve bivirkninger som kvalme, gass, oppblåsthet etc. Rå ingefær kan skape en brennende følelse i munnen, eller øke risikoen for ingefær bivirkninger.

10 Beste Ginger Supplements


ginseng

Hva er Ginseng?

ginseng er en plante som ser ut ligner en jordbær plante og produserer blomster som blir til skinnende røde bær. Roten har blitt brukt i gammel kinesisk medisin i tusenvis av år.

Hvordan Ginseng kan støtte immunsystemet

Ginseng er et velkjent adaptogen som kan bidra til å forbedre kroppens stressrespons og redusere nivåene av stresshormonet, kortisol. Kortisol kan kompromittere immunforsvaret og redusere ens evne til å bekjempe sykdom og forbli energi. Studier har funnet ut at ginseng kan bidra til å øke antall immunceller i blodet.

Hvordan ta Ginseng

Det kan være i forskjellige former, inkludert piller, kapsler, pulver, flytende ekstrakter etc. For dosering, sjekk tilleggsetiketten. Ginseng kan interagere med visse resepter, så snakk med legen din før du legger ginseng til ditt daglige diett.

Ginseng bivirkninger

Ginseng tolereres av de fleste, men noen kan oppleve negative bivirkninger som nervøsitet eller søvnbesvær. Allergiske reaksjoner kan også forekomme.

10 Best Ginseng Supplements


vitamin D

Hva er vitamin D?

vitamin D er et fettløselige vitamin som kan komme i små mengder fra matvarer, men produseres hovedsakelig av kroppen endogent (i huden). D-vitamin er produsert når UV-stråler fra solen rammer huden, og derfor kalles det noen ganger "solskinn vitamin".

Mange mennesker har ikke de riktige nivåene av vitamin D i kroppen deres på grunn av mangel på sol, geografisk plassering, hudfarge, dietter og mer. D-vitamin mangel forårsaker symptomer som økt risiko for kardiovaskulær sykdom, alvorlig astma hos barn, kognitiv svekkelse eller angst og depresjon.

Hvordan Vitamin D kan støtte immunsystemet

Immunceller som B-celler og T-celler har reseptorer for vitamin D, som viser betydningen av vitamin D til immunsystemet. Lavt nivå av vitamin D er knyttet til økt risiko for infeksjon og autoimmunitet (overaktivt immunsystem). Fordi mange mennesker er mangelfull eller utsatt for vitamin D mangel, er dette en god immunforsterker som gir ekstra generelle helsemessige fordeler. Hvis du bor i et område som er kaldere eller blir mindre sollys, kan dette være den mest effektive immunforsterkeren for deg.

Hvordan ta vitamin D

Vitamin D er fettløselige, noe som betyr at det er best tatt med mat eller kilden til fett. Det kan imidlertid også tas uten mat. Optimal dosering kan variere avhengig av alder, kjønn og geografisk plassering.

Vitamin D bivirkninger

Vitamin D tatt i riktig dosering er veldig trygt og godt tolerert av de fleste. Store doser vitamin D kan imidlertid forårsake bivirkninger som svakhet, tretthet, hodepine, søvnighet etc.

10 beste vitamin D kosttilskudd


Myrra

Hva er Myrra?

Myrra er en sap-lignende harpiks som kommer fra barken av et tre som er opprinnelig til Etiopia, Øst-Middelhavet, Somalia og Den arabiske halvøy. Det har blitt brukt i århundrer som en duft-, olje- og urtemedisin.

Hvordan myrra kan støtte immunsystemet

Myrra er en kraftig antioksidant som bidrar til å beskytte immunforsvaret mot de skadelige effektene av aldring. Det er også antibakterielt og antifungal, og det kan brukes som aromaterapi. Det kan til og med brukes som munnvann for å bekjempe tanninfeksjoner i en prosess kjent som olje-trekk.

Slik tar du myrra

Myrra kan brukes som en aktuell olje eller som en aromaterapi duft, og det kan også tas som et supplement. Aktuelle oljer brukes generelt for å hjelpe rynker og forbedre sårheling. Aromaterapi med myrraolje kan hjelpe noen menneskers stress.

Myrra bivirkninger

Myrra er vanligvis et trygt supplement, men bør ikke tas i store mengder. Myrra kan forårsake diaré hos noen mennesker. Når det brukes lokalt, kan noen mennesker utvikle utslett.

Legg igjen et svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

Austin Meadows

Written by Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forsket basert informasjon til sine lesere. Du kan finne flere av Austins arbeid påOlympic-Creative.com, eller koble sammen med hamLinkedin.