Ⓘ Hodet opp, det er tilknyttede lenker i denne artikkelen, så hvis du kjøper noe, får vi en reduksjon av salget.

Topp 10 Intra-Workout Supplements - Best Brands of 2019 Reviewed

best intra-workout-tilskudd-on-the-markedet i dag

For å hjelpe deg med å finne et godt produkt, har vi undersøkt og sammenlignet de beste intra-treningstilskuddene på markedet akkurat nå.

10 Best Intra-Workout produkter sammenlignet

1. Nutrabio Intra Blast

Nutrabio Intra Blast

Intra Blast av NutriBio er et aminosyre kraftverk som inneholder over 10g av essensielle aminosyrer 9, for å fremme muskelutvikling og unngå sårhet. Denne næringsrike formelen inneholder også glutamin og betain for raskt å fylle opp energibutikker, øke hastigheten på oppbremsing og fremme hydrering. Intra Blast er uten tvil en av de mest avanserte treningsformene på markedet.

Høydepunkter:

  • 20g aminosyrer per porsjon
  • 10g EAAer per porsjon
  • Designet for å unngå muskelkatabolisme og unngå muskelsårighet
  • Inneholder elektrolytter for å hjelpe hydrering under tøffe treningsøkter
  • En unik blanding av ingredienser øker utvinningen og etterfyller energibutikker
  • Hjelper deg til å trene hårdere, lenger
  • 6 Delicious smaker å velge mellom

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 7.4g BCAAer i et 2: 1: 1-forhold, som inneholder 3.8g leucin, 1.8g isoleucin og 1.8g valin
  • 850mg L-lysin
  • 850mg L-Threonin
  • 450mg L-Histidin
  • 300mg DL-fenylalanin
  • 100mg DL-metionin
  • 55mg L-tryptofan
  • 5g L-glutamin
  • 2g betain vannfri
  • 1g OKG
  • 2g taurin
  • 525mg kalsiumkaliumfosfatcitrat
  • 157mg natriumfosfat
  • 140mg-magnesiummagnat

Hvem gjør det: Intra Blast er produsert av NutraBio, en amerikansk produsent av kosttilskudd som ble etablert i 1996. NutriBio er forpliktet til å produsere høykvalitets, effektive produkter som bruker de beste råvarene. NutraBio er forpliktet til åpenhet, så det du får er det du ser på etiketten, og ingenting annet.

Bottom line: Intra Blast av Nutra-Bio er en ekstraordinær treningsøkt som vil holde deg i gang, selv om de tøffeste treningsøktene. 7.4g BCAAs per porsjon vil holde musklene matet og pumpet, noe som hjelper deg med å løfte mer, mens det ekstra boostet av glutamin bidrar til å holde deg energisk. Hvis du vil se virkelige resultater, så er dette produktet for deg.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

2. Scivation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaa Powder

Scivation Xtend BCAAs er et effektivt, unikt og rimelig supplement som tilbyr en karbohydratblanding, elektrolytblanding, BCAAer og mer, Xtend BCAAs gir kroppen din alt det trenger for å presse gjennom og ha en fantastisk trening.

Høydepunkter:

  • 7 gram BCAA per porsjon
  • Lagt glutamin og citrulline malate
  • Utmerket valuta for pengene
  • Kommer i et godt utvalg av smaker
  • Mikser lett

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 25g carbo triplex blanding, bestående av maltodekstrin, cluster dekstrin og waxy maize.
  • 1170mg elektrolytt blanding, bestående av kaliumklorid, natriumklorid og mer.
  • 7g BCAA (2: 1: 1 ratio), bestående av 5g leucin, 1.75g isoleucinog 1.75g valin.
  • 5g glutamin
  • 1g citrulline malate

Hvem gjør det: Xtend er laget av Scivation, et selskap dedikert til å "bygge bedre organer gjennom vitenskap og innovasjon". Scivation utvikler, produserer og distribuerer et bredt spekter av treningssupplement. De tar vare på utviklingsstadiet for å skape virkelig høy kvalitet og effektive kosttilskudd som kan hjelpe sine kunder til å nå (og overgå) deres treningsmål.

Fullstendig sammenbrudd: Scivation Xtend omtale

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

3. Gaspari Ernæring StørrelseAn maksimal ytelse

Gaspari Nutrition Sizeon Maksimal ytelse etter trening

SizeOn maksimal ytelse er en kraftig intra-workout og gjenoppretting supplement laget av Gaspari Nutrition. Kombinere protein, BCAA, aminosyrer, kreatin og mer i ett produkt, har Gaspari kommet opp med en virkelig unik formel.

Høydepunkter:

  • 62.2g SizeOn Proprietær Blend
  • Lagt BCAA og andre aminosyrer
  • Mikser lett
  • Gode ​​valg i smak
  • rimelig

Hva er i det: En porsjon inneholder 62.2g SizeOn Proprietær Blend, bestående av:

  • Proteinsyntese akselerasjon matrise, bestående av myseproteinhydrolysat, leucin, isoleucin, valin, og mer.
  • PhosphoDrive utholdenhet kompleks, bestående av kreatin monohydrat, magnesium kreatin -chelatet og dinatrium kreatinfosfat.
  • OsmoDrive avansert hydrering kompleks, bestående av taurin, kalium, kalsium, natrium, Og mer.

Hvem gjør det: SizeOn maksimal ytelse er laget av Gaspari Nutrition. Siden 1998 har Gaspari vært i bransjen for å bygge bedre kosttilskudd for å hjelpe kundene å bygge bedre kropper! Kombinere unike formler med innovative nye ingredienser og teknikker, er Gaspari Nutrition i forkant av øvelsen vitenskap.

Fullstendig sammenbrudd: Gaspari Nutrition SizeOn Review

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

4. In-Kaged av Kaged Muscle

I Kaged By Kaged Muscle

In-Kaged av Kaged Muscle har en unik formel som kombinerer Muscle Fuel Matrix BCAAs i et 2: 1: 1 forhold for å unngå muskelmuskulatur, Endura-Pump Matrix med L-Citrulline for nitrogenoksyd-støtte, og Neuro-Energy matriks som inneholder L-Tyrosine for en kognitiv øke. In-Kaged forlater ikke noe til sjanse - det gir konsentrerte doser av alle de essensielle næringsstoffene kroppen din trenger, og hjelper deg til å trene lenger ut.

Høydepunkter:

  • 5g BCAAer per porsjon i et 2: 1: 1-forhold
  • 3g L-Citrulline per porsjon
  • 6g CarnoSyn beta-alanin per porsjon
  • 500mg L-Tyrosin per porsjon
  • Lagt koffein og taurin
  • 5 kalorier per porsjon
  • 1g karbohydrat per porsjon
  • Naturlige aromaer
  • Ingen kunstige farger

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 5g BCAAs (2: 1: 1-forhold), bestående av 2.5g L-leucin, 1.25g L-isoleucin og 1.25g L-valin
  • 3g L-Citrulline
  • 6g beta-alanin
  • 500mg L-tyrosin
  • 1g taurin
  • 124mg PurCaf koffein (fra grønne kaffebønner)

Hvem gjør det: In-Kaged intra-workout formel er produsert av Kaged Muscle, et California-basert atletisk kosttilskudd selskap. Kaged Muscle er en prisbelønt produsent av rene, kostholdstilskudd av høy kvalitet for ethvert nivå av utøver.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

5. MuscleTech Amino Bygg Next Gen

Muscletech Amino Bygg Next Gen Intra Workout

Amino Bygg Next Gen hevder å øke styrken med opptil 40%. Dette kraftproduktet er designet for alle, fra treningsentusiaster, til høyytende idrettsutøvere. Hovedkomponenten i denne treningsformelen er mikroniserte BCAAer i et effektivt 2: 1: 1-forhold, for å fremme lean muskelvekst og gjenoppretting. Amino Build Next Gen Intra-Workout inneholder også en Cell Volumizing og Recovery Complex, en styrkeforbedrende sammensetning og en elektrolyttblanding for å gi kroppen din alt han trenger for å smadre det neste målet.

Høydepunkter:

  • 4g BCAAs per scoop i et 2: 1: 1-forhold
  • Krav om å øke styrken med opptil 40%
  • Inneholder Cell Volumizing og Recovery Complex
  • Inneholder styrkeforbedrende forbindelse
  • Inneholder elektrolytblanding for å hjelpe hydrering
  • 25 kalorier per porsjon
  • 1g karbohydrat per porsjon
  • Finnes i 4 gode smaker

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 2g L-Leucin
  • 1g L-isoleucin
  • 1g L-Valine
  • 500mg taurin
  • 500mg L-glutamin
  • 500mg L-alanin
  • 25g betain vannfri
  • 80mg natriumklorid
  • 50mg kokosnøtt vann
  • 40mg dikaliumfosfat

Hvem gjør det: Amino Build Next Gen Intra-Workout er laget av MuscleTech, en produsent av førsteklasses kosttilskudd basert på 1995. Målet er å skape og gi de mest effektive, vitenskapelig avanserte produktene, for å hjelpe deg med å bygge muskler, gå ned i vekt og nå dine mål.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

6. Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos

Universal Nutrition Animal Juiced Aminos er designet spesielt for styrke trening atleter. Hver servering er pakket med instantiserte aminosyrer, alt sammen som aminos designet for å øke ytelsen og utvinningen. Hver scoop av dette kraftproduktet inneholder 6g av anabole BCAA- og EAA-matrisen, inkludert BCAAer i et 2: 1: 1-forhold, samt 4g Juiced AA Performance Blend, som inneholder aminoblandingene GlycoCarn og ArginoCarn for å hjelpe deg med å trene hardere og gjenopprette raskere.

Høydepunkter:

  • 6g av anabole BCAA og EAA matrisen per porsjon
  • BCAAer i et 2: 1: 2-forhold
  • 4g Juiced AA Performance Blend per porsjon
  • Inneholder proprietære aminoblandinger for å øke ytelsen og fremme gjenoppretting

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 6g av BCAAer og EAAer
  • Leucin, isoleucin og valin i et 2: 1: 1-forhold
  • Lysine
  • Arginin
  • Metionin
  • Fenylalanin
  • Treonin
  • Histidin
  • 4g Juiced AA-ytelsesblanding med AgmaPure, GlycoCarn, ArginoCarn og Sustamine
  • L-Taurin
  • Citrulline Malate
  • L-Glutamin
  • Glycine Propionyl L-Carnitine HCl
  • Acetyl-L-karnitin-arginatdiklorid
  • L-alanyl-L-glutamin

Hvem gjør det: Animal Juiced Aminos er produsert av Universal Supplements, et amerikansk næringsprodukt produsent som ble grunnlagt i 1977. Universal har til hensikt å levere atletisk kosttilskudd av høy kvalitet til konkurransedyktige priser.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

7. Rik Piana 5% Ernæring ALLDAYYOUMAY

Rik Piana 5 Nutrition Alldayyoumay

ALLDAYYOUMAY er laget av Rich Piana 5% Nutrition. Dette produktet er utviklet for å gi deg en muskel-building boost når som helst på dagen, og fungerer bra som enten en intra-workout eller en post-workout supplement.

Høydepunkter:

  • Kan brukes når som helst på dagen
  • Ekstra vitaminer og mineraler
  • rimelig

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 6g BCAA i en 10: 1: 1 ratio. Inkluderer 5g leucin, 500mg isoleucin og 500mg valin.
  • 2.8g aminosyre blanding, bestående av cystein, glutamin og karnitin.
  • 960mg aminosyre støtte blanding, bestående av kokos vann ekstrakt, bromelain, taurin og mer.
  • 1.5g Intra-cellular buffer blanding, bestående av creatinol-o-fosfat og beta-alanin.
  • 600mg Joint Support Blend
  • 201mg Natural Energy Blend

Hvem gjør det: ALLDAYYOUMAY er laget av 5% Nutrition, et stort trenings supplement selskap grunnlagt av legendariske bodybuilder Rich Piana. Selskapet har som mål å gi de hardest arbeidende utøvere med de verktøyene de trenger for å finne suksess.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

8. Kontrollert Labs Purple Wraath

Kontrollert Labs Purple Wraath

Purple Wraath er en kraftig intra-workout supplement laget av Kontrollerte Labs. Pakket med BCAA, aminosyrer, beta alanin, citrullinmalat og mye mer, målretter Purple Wraath flere aspekter av ytelse og utvinning for å tilby et godt avrundet produkt.

Høydepunkter:

  • Forbedrer næringsopptak
  • Absorberer raskt
  • rimelig

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 7g PurpleEAA kompleks (aminosyre kompleks), bestående av leucin, isoleucin, valin, arginin, og mer.
  • PurplEndurance kompleks, bestående av beta alanine, citrulline malat, ingefær og mer.

Hvem gjør det: Purple Wraath er laget av Kontrollerte Labs, et New York-basert produsent av fitness og helse kosttilskudd. Kontrollerte Labs fokuserer på å bruke velprøvde ingredienser for å lage effektive og rimelige kosttilskudd.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

9. Cellucor COR-Performance BCAA

Cellucor Cor Performance Bcaa

Cellucor er COR-Performance BCAA blanding er et godt alternativ for en intra-treningsformel. Under intens trening blir aminosyrebutikkerne utarmet, noe som kan bidra til muskelkatabolisme. Hver scoop av COR-Performance BCAA inneholder 6g av forgrenede aminosyrer, for å gi disse viktige byggesteinene av protein til kroppen din når de trenger dem mest, for å øke ytelsen og øke utvinningen.

Høydepunkter:

  • 6g av BCAAer i et 2: 1: 1-forhold
  • 5 kalorier per porsjon
  • Mindre enn 1g karbohydrater per porsjon
  • Tilgjengelig i 3 gode smakalternativer
  • Stor verdi

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 6g av BCAAer i et 2: 1: 1-forhold
  • 3g leucine
  • 5g isoleucin
  • 5g valin

Hvem gjør det: COR-Performance BCAA er produsert av Cellucor, et næringsmiddeltilskuddsproduktør fra livvitenskapsselskapet Nutrabolt. Cellucor har et utmerket rykte for å tilby kvalitetsprodukter og enestående kundeservice.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
cellucor-logo-pris

10. Beast Sports Nutrition Aminolytes

Beast Sports Nutrition Aminolytes

Aminolytes er en effektiv og enkel BCAA / intra-workout supplement laget av Beast Sports Nutrition. Kombinere heftig doser av BCAA, essensielle aminosyrer, elektrolytter og mer, leverer Aminolytes kroppen din med de verktøyene den trenger for å treffe gym vanskelig og finne suksess.

Høydepunkter:

  • Kan tas under eller etter trening
  • Svært rimelig
  • Smaker godt

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 6g BCAA, bestående av leucin, isoleucin og valin.
  • 8g aminosyre blanding, bestående av lysin, beta alanin, metionin og mer. Denne blandingen inneholder mange essensielle aminosyrer pluss beta alanin.
  • 25g elektrolytt blanding, bestående av natriumfosfat, kaliumfosfatog magnesium fosfat.

Hvem gjør det: Aminolytes er laget av Beast Sports Nutrition. Denne prisbelønte produsenten supplement har mer enn 20 års erfaring med utvikling av høykvalitets kosttilskudd og helseprodukter.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

Ofte stilte spørsmål om Intra-Workout kosttilskudd

Hva er en Intra-Workout Supplement?

Som navnet antyder, er trenings-kosttilskudd produkter som er utformet for å bli tatt under treningsøktene dine. De tar sikte på å øke ytelsen og utvide utholdenheten, slik at du kan løfte mer, løpe raskere, etc., samt bruke lengre tid på å trene. Mange intra-treningsprodukter inneholder også ingredienser for å begynne å starte utvinningen, selv før du er ferdig med å trene.

Det finnes flere typer intra-treningstilskudd, og noen som kombinerer flere aspekter for å skape flere allsidige blandinger. De fleste intra-treningsdrikkene retter seg mot de ulike aspektene ved trening, og gir ingredienser for å holde deg drivstoffet (energi), ytelsesforbedrende kosttilskudd for å hjelpe deg med å oppnå mer på treningsstudioet og aminosyretilskudd for å beskytte musklene dine og få en hoppe- start på gjenoppretting.

De fleste av disse produktene kommer i pulverform og må blandes med vann eller melk og konsumeres like før eller under treningen. For enkelhets skyld anbefaler vi at du bruker en BlenderBottle å blande kosttilskudd for å ta i løpet av en treningsøkt. Dette vil hjelpe deg med å holde ristene dine blandet opp på treningsstudioet, slik at de ikke klumper seg opp.

Hva er ingrediensene i et treningsprodukt?

Intra-treningsøkter inneholder et bredt utvalg av ingredienser. Mens ingrediensprofiler varierer, inneholder de fleste produkter en blanding av følgende typer ingredienser:

  • Aminosyrer (spesielt BCAAer) - Aminosyrer blir ofte tilsatt, enten i proteinpulver eller som isolerte aminosyretilskudd. Aminosyrer spiller mange roller i kroppen, men er spesielt viktige for å bygge muskler. Forgrenede aminosyrer, eller BCAA, spiller en viktig rolle i proteinsyntese og bygging av muskelvev. Kosttilskudd som inneholder aminosyrer kan hjelpe deg med å forlenge treningsøktene, og få en hoppe på gjenoppretting.
  • Kreatin - Kreatin er en av de mest brukte ytelsesforbedringene. Kjent for sin evne til å forbedre atletisk ytelse og hjelper deg med å løfte mer vekt, er kreatin en vanlig ingrediens i intra-treningsøktene. Beta-alanin, best kjent for sin evne til forbedre kortsiktige muskel ytelse blir også ofte tilsettes.
  • Karbohydrater - Karbohydrater, eller karbohydrater, er en viktig del av disse kosttilskuddene. Karbohydrater er en stor kilde til naturlig energi. De fordøyes raskt og omdannes til glukose, en av kroppens foretrukne energikilder. Intra-treningsøkter bruker hurtig fordøyende karbohydrater, for eksempel maltodextrin, som fordøyes raskt, og gir umiddelbar energi til treningen.
  • Elektrolytter - Ofte er elektrolytter som magnesium, kalium, etc. tilsettes til disse kosttilskudd for å forbedre hydratisering. Elektrolytter hjelpe deg å holde deg hydrert, Noe som kan bidra til å øke lengden på treningsøktene dine mens beskytte kroppen fra dehydrering og over-utmattelse.

Hva er fordelene med Intra-Workout-produkter?

Disse produktene kan gi et bredt spekter av fordeler, men resultatene vil variere avhengig av produktet du tar, din individuelle kropp og dine mål. Generelt kan intra-treningstilskudd gi deg energi, utholdenhet og utvinning som øker ingrediensene.

Intra-treningstilskudd er laget for å hjelpe deg med å trene mer effektivt. De hevder å utvide utholdenhet, øke energi og forbedre atletisk ytelse. Noen påstander er overblown, men det er noen legitime bruksområder for disse produktene som støttes av klinisk vitenskap.

Noen primære bruksområder, og fordelene med intra-workout kosttilskudd inkluderer:

Endurance

Et primært mål for intra-workout kosttilskudd er å støtte utholdenhet for lengre treningsøktene. Hver formel er forskjellig, men det finnes noen vanlige ingredienser som kan være gunstige for å understøtte atletisk utholdenhet.

Karbohydrater som maltodextrin bidrar til å gi umiddelbar energi til mosjon. Karbohydrater er viktig for muskelglykogen, den primære drivstoffkilden som brukes under treningen. De pulveriserte karbohydrater som brukes i treningsøkter, er designet for å absorberes og fordøyes raskt for rask energi.

BCAA er også gunstig for utholdenhet. En studie rapporterte at forskningsdeltakere gitt BCAAs rapporterte 15% mindre tretthet enn kontrollgruppen. En annen ga BCAAs til deltakerne før du trente og noterte en 17% økning i treningsvarighet i gruppen gitt tilskudd. Andre studier har bekreftet disse funnene, med en klinisk prøve funnet at syklister gitt BCAAs syklet for 12% lenger enn placebo-gruppen.

Ytelse

Intra-treningsøkter er også laget for å hjelpe til med å støtte og forbedre treningsytelsen. Dette oppnås gjennom en rekke forskjellige ingredienser - og igjen er hver formel forskjellig.

L-citrullin er et vanlig tillegg. Aminosyren har vist seg å forbedre ytelsen, med en studie viser en reduksjon i tiden på 1.5% fullfører en syklingstest. Kreatin er et annet viktig tillegg. Kreatin er en av de mest studerte og mest effektive prestasjonsboosters. En 2003 forskningsrevisjon oppdaget at kreatintilskudd økte styrken ved 8%, vektløfting ved 14% og single-rep max på benkpressen med opptil 43%.

Selv om disse resultatene kan virke for gode til å være sanne, husk at kreatin er ekstremt godt studert - og svært effektiv. Faktisk, Examine.com notater at kreatin er blant de mest effektive kosttilskuddene i enhver kategori! Med det sagt er det uklart om å ta kreatin under en trening, noe bedre eller verre enn å ta det på forhånd. Mange eksperter sier at timing ikke er veldig viktig for kreatin.

Gjenoppretting

Selv om deres primære bruk er å forlenge utholdenhet og ytelse, inneholder mange treningsøkter også ingredienser som kan bidra til å starte startprosessen.

Forgrenede aminosyrer er et viktig tillegg. Flere studier (1, 2, 3) har funnet ut at BCAAs bidrar til å redusere muskelsår etter trening. BCAAer forbedrer også ytelsen i gjentatt styrke tester 24-48 timer etter oppstart av opp til 20%. Dette indikerer at BCAA-er kan fremskynde gjenopprettingsprosessen og hjelpe musklene til å reparere mer effektivt. Proteinpulver og andre aminosyrer kan også være gunstige for utvinning.

Intra-treningstilskudd kan være til nytte for noen idrettsutøvere og treningsentusiaster. Imidlertid er de ikke erstatning for riktig pre- og post-treningsnæring. Du bør alltid sørge for at du får nok næringsstoffer fra kostholdskilder, og bare bruk disse intra-treningsøktene i tillegg til et sunt kosthold.

Hvem kan dra nytte av treningstilskudd?

Hvis du lurer på hva grupper av mennesker kan dra mest nytte disse typer kosttilskudd, her er svaret:

  • Styrketrener - Styrketrenere, vektløftere, kroppsbyggere osv. - I utgangspunktet vil enhver som tilbringer mye tid på treningsstudioet, se mest mulig nytte av å ta en treningsøkt. Disse kosttilskuddene er utviklet for å forbedre kvaliteten på treningen, og utvide utholdenheten - og dermed forbedre resultatene dine. Hvis du vil være i stand til å trene i lengre perioder, eller ønsker å forbedre ytelsen, kan du prøve et av disse kosttilskuddene i dag.
  • idrettsutøvere - Idrettsutøvere, løpere, og alle som regelmessig gjør anstrengende utholdenhetsaktiviteter kan dra nytte av å ta en treningsøkt. Bedre ytelse, mer energi og forbedret gjenoppretting - hva er det ikke å like om det?
  • Menn og kvinner - Både menn og kvinner kan i stor grad dra nytte av disse kosttilskuddene. intra-workout kosttilskudd for menn vil være ganske mye det samme som intra-workout kosttilskudd for kvinner, da det generelt ikke er kjønnspesifikke ingredienser brukt.

Hvordan tar jeg et treningsprodukt?

Avhengig av lengden på den typiske treningsøkten må du velge den beste tiden for din individuelle situasjon. Hvis du vanligvis trener i mindre enn en time, vil du kanskje ta serveringen din riktig når du kommer til treningsstudioet, slik at det har tid til å komme seg til jobb.

For de som trener for 1-2 + timer av gangen, bør du ta en dose av supplement om lag en tredjedel av veien gjennom treningen. Så, i en typisk 90-minutters trening, bør du drikke din riste på om 30 minutters mark.You bør ta det før du begynner å føle deg sliten. Hvis du venter til du allerede å bli lei, vil det ikke være like effektivt fordi det tar en stund å sparke i.

Igjen, anbefaler vi at du bruker en BlenderBottle å blande riste opp på treningsstudio. Ellers vil du være med å gjøre en klumpete rot!

Som for dosering / servering størrelse, bør du ALLTID ta den anbefalte dosen. Kontroller emballasjen for servering størrelse og anbefalt doseringsmengde. Ikke ta mer enn anbefalt med mindre du snakker med en lege først!

gå til: Top 10 Shaker og flasker miksere

Er det noen bivirkninger av treningsprodukter?

Bivirkninger av intra-treningsøkter er vanligvis milde, og de fleste brukerne ikke opplever noen negative effekter i det hele tatt. Med det blir sagt, er det noen bivirkninger som kan oppstå, inkludert:

Prikking hud

Mange intra-treningsøkter inkluderer beta-alanine, som er kjent for å forårsake en svak prikkende følelse på huden kort tid etter at den er fortært. Dette er helt normalt, og helt ufarlig, men det er godt å være klar over. Når kroppen blir vant til beta-alanine, har du sannsynligvis ikke vil oppleve denne følelsen lenger.

Oppblåsthet

Kreatin, en vanlig ingrediens som finnes i disse kosttilskudd, kan forårsake mindre oppblåsthet i noen mennesker. Dette er fordi kreatin gjør musklene beholde mer vann - som er en av de viktigste grunnene til at det fungerer så bra som et prestasjonsfremmende ingrediens. Imidlertid kan denne ekstra vann vekt føler at oppblåsthet til noen, og du kan oppleve noen midlertidig vann vektøkning. Det vil alle gå bort når du slutter å ta kreatin.

De er de to vanligste bivirkningene som er rapportert, men andre er mulig. Mer alvorlige bivirkninger kan oppstå hvis du tar mer enn den anbefalte servering størrelse. ALDRI ta mer enn instruert!

Merk: Vi anbefaler ikke å ta noen kosttilskudd på denne nettsiden uten å snakke med en lege først!

Hvordan velger jeg et godt treningsprodukt?

For å velge riktig intra-workout-produkt for deg, må du sammenligne de ulike alternativene og ta en informert beslutning.

Vi har allerede satt sammen en liste over treningsprodukter over, men det vil være opp til deg å velge den som passer best for deg. For å hjelpe deg med å velge, her er noen ting å lete etter:

  • Inkludert ingredienser - Først, ta en nærmere titt på hva som er i hvert supplement. Inkluderer det karbohydrater, BCAA, kreatin, etc? I så fall, i hvilken mengde? Sammenlign og kontrast ulike produkter og de enkelte formler av hver.
  • Valuta for pengene - Mens du ikke nødvendigvis vil ha billige intra-treningstilskudd, vil du finne et produkt som passer ditt budsjett. Når du sammenligner flere alternativer, gjør matematikken og finne ut per-betjeningsprisen for hver. Generelt bør du betale mellom $ 0.75- $ 1.50 per servering, avhengig av hva som er i det.
  • Brand anerkjennelse - Vær oppmerksom på hvem som lager produktet, og hva deres rykte i samfunnet er. Du vil finne produkter fra gode, pålitelige selskaper. Alle 10 av våre anbefalinger ovenfor kommer fra svært anerkjente og kvalitetsbedrifter, men hvis du handler andre steder, må du sørge for egen forskning.
  • Smak / tekstur - Siden du tar disse kosttilskuddene ofte, bør du prøve å finne en som smaker godt og blander seg godt. Tydeligvis kan dette være litt vanskelig uten å prøve produktet selv. Å lese brukeranmeldelser kan hjelpe, da det gir deg en ide om hvordan publikum liker smaken av ulike produkter.

Oppsummering

Vi vet alle at når det gjelder å være sunn og holde seg i form, er trening en nøkkelfaktor. Selvfølgelig spiller kostholdet også en stor rolle, men hvis du prøver å bygge kroppen din drømmer, må du definitivt tilbringe en god stund på treningsstudioet.

Å følge en vanlig øvelsesrutine kan være vanskelig å begynne, men når du blir vant, er det lett å vedlikeholde. Når du har opprettet en treningsplan og utviklet en god vane med å treffe treningsstudioet regelmessig, er neste skritt å gjøre det du kan for å øke resultatene dine og trene bedre, raskere og smartere.

En av de enkleste og mest tilgjengelige måtene å forbedre resultatene du ser fra din innsats på treningsstudioet er å legge til kosttilskudd til kostholdet ditt.

Hvis du vurderer å legge til et trenings-supplement i kostholdet ditt, anbefaler vi at du velger en av våre topp anbefalinger og gir den en prøve. Vi tror du vil bli hyggelig overrasket over resultatene du ser!

Registrer deg for oppdateringer

Få supplement oppdateringer, nyheter, giveaways og mer!

Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.

Del dette innlegget!

Var dette innlegget nyttig?
Gi oss beskjed hvis du likte innlegget. Det er den eneste måten vi kan forbedre.
Ja1
Nei1

Legg igjen en kommentar





Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

om forfatteren

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forskningsbasert informasjon til sine lesere. Kontakt Austin om denne artikkelen