Ⓘ Hodet opp, det er tilknyttede lenker i denne artikkelen, så hvis du kjøper noe, får vi en reduksjon av salget.

Beste kalsiumtilskudd - Topp 10-merker omtaler for 2019

For å hjelpe deg med å finne et godt produkt har vi forsket og sammenlignet de beste kalsiumtilskuddene på markedet akkurat nå.

Topp 10 Kalsiumprodukter Sammenlignet

1. Solaray Kalsium Magnesium Zink

Solaray Calcium Magnesium Sink

Solaray Kalsium Magnesium Zink er et godt kalsiumprodukt som kommer fra et meget anerkjent merke. Inneholder tre viktige næringsstoffer i ett, tar dette supplementet noen av de vanligste næringsdefektene for å forbedre total helse og velvære.

Høydepunkter:

  • 1000mg kalsium
  • 500mg magnesium
  • 25mg sink
  • Targets tre svært vanlige næringsstoffer mangler
  • Mange tilgjengelige brukeranmeldelser online

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 1000mg kalsium (Som kalsium-citrat, kalsiumkarbonat, kalsium chelat og kalsiumhydroksyd)
  • 500mg magnesium (Som magnesium oksyd, magnesium citrat, magnesium og chelat)
  • 25mg sink

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av Solaray, en divisjon av nutraceutical. Solaray har vært i virksomhet siden 1973, og ble kjøpt av nutraceutical gruppen i 1993. Siden deres spede begynnelse mer enn 40 år siden, har Solaray vært forpliktet til å opprettholde strenge kvalitets og konsistens standarder, mens du arbeider hardt for å holde prisene rimelig for sine kunder.

Bottom line: Samlet sett er dette et flott cal-mag-produkt fra et pålitelig merke. Hvis du leter etter noe som dekker hele grunnlaget, er disse pillene et godt valg. Med det sagt er serveringsstørrelsen 4 kapsler, og dette tillegget er på dyrsiden.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

2. Solgar kalsiummagnesium med vitamin D3

Solgar Kalsiummagnesium Med Vitamin D3

Dette Solgar-produktet leveres fullpakket med kalsium, magnesium og vitamin D. Disse tre næringsstoffene fungerer synergistisk i kroppen, og derfor kombineres de ofte til ett produkt. Inneholder 100% av den daglige verdien eller mer av hvert av disse viktige næringsstoffene, er dette tillegget en enkel måte å bidra til å forbedre ditt velvære.

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 1000mg kalsium (Som kalsium citrate)
  • 500mg magnesium (Som magnesiumoksyd og magnesium sitrat)
  • 400iu vitamin D3

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av Solgar, i stor skala ernærings selskap som har vært i bransjen siden 1947. I flere tiår har Solgar vært å utvikle, produsere og distribuere høykvalitets kosttilskudd og helseprodukter, og i dag sine tilbud er tilgjengelig over hele verden.

Bottom line: Samlet sett er dette et veldig effektivt kalsiumtilskudd som også gir de ekstra fordelene som magnesium og vitamin D3 gir. Alle tre av disse næringsstoffene er svært vanlige, så det kan virkelig bidra til å øke din velvære ved å legge disse til kosttilskuddene dine. I tillegg er Solgar et utmerket selskap som har vært i virksomhet i nesten 70 år, slik at du kan stole på deres kompetanse og service.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe Solgar Kalsium Magnesium
amazon-logo-nyere

3. Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tablets

Rainbow Light Calcium Citrate Mini Tablets

Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tabs er laget av et høy kvalitet selskap og hver servering inneholder 800mg kalsiumsitrat, som er en av de beste kalsiumformene på grunn av sin overlegen absorpsjonsrate. Det inkluderer også vitamin D3, spirulina og horsetail som jobber sammen for å øke effektiviteten av dette produktet.

Høydepunkter:

  • 800mg kalsium citrate
  • Inkluderer vitamin D3, bor, spirulina og kjerringrokk
  • Lett formel
  • Mini kategoriene er lett å svelge
  • Laget av et kjent selskap
  • Svært rimelig

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 800mg kalsium citrate
  • 800iu vitamin D3 - Vitamin D3 legges for å øke effekten av kalsium, og fordi det gir mange bemerkelsesverdige helsemessige fordeler på egen hånd.
  • Boron, spirulina og kjerringrokk ekstrakt tilsettes for ytterligere å øke absorpsjonen og effekt.

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av Rainbow Light, i stor skala ernærings selskap basert i Santa Cruz, California. Grunnlagt mer enn 30 år siden, har Rainbow Lys tiår med erfaring å produsere høykvalitets kosttilskudd og ernæringsprodukter. Når du utformer sine produkttilbud, har som mål Rainbow Lett å bruke rene råvarer og hele matvarer der det er mulig. I dag er de en av de største og beste navnene i bransjen!

Bottom line: Alt i alt er dette et godt valg for alle som leter etter et solidt kalsiumprodukt. Mini-fanene er fine da de er veldig enkle å svelge, og den milde formelen er flott for de med følsomme mage. Kanskje viktigst er produktet støttet av et godt selskap som er kjent for kvalitet og konsistens.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe Rainbow Light Calcium Citrate
amazon-logo-nyere

4. Bluebonnet Kalsium Citrat Magnesium og Vitamin D3

Bluebonnet Kalsium Citrat Magnesium Og Vitamin D3

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium og Vitamin D3 er et kraftig supplement som tilbyr flere viktige næringsstoffer i ett. Både kalsium og magnesium, to av de vanligste mangelvare næringsstoffene der ute, er inkludert, samt vitamin D3. Disse tre ingrediensene fungerer synergistisk for å forbedre trivsel og sikre optimale næringsnivåer i systemet.

Høydepunkter:

  • Kalsium, magnesium og vitamin D3 i ett
  • 1000mg kalsium
  • 400mg magnesium
  • 800iu vitamin D3
  • Tre viktige næringsstoffer i en
  • Kelatert for optimal absorpsjon
  • Mange tilgjengelige brukeranmeldelser online
  • rimelig

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 1000mg kalsium (Som kalsium citrate)
  • 400mg magnesium (Som magnesium aspartate)
  • 800iu vitamin d3

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av Blue Bonnet Nutrition. Grunnlagt i 1991 har Blue Bonnet jobbet hardt skape naturlige, effektive kosttilskudd ved å kombinere det beste fra natur og vitenskap til én. I dag tilbyr de mange flotte produkter som spenner fra vitaminer til mineraler og utover.

Bottom line: Den kombinerer 100% av din daglige verdi av kalsium med både magnesium og vitamin d3, næringsstoffer som øker effekten av kalsium, samtidig som det også gir betydelige fordeler alene. Dette produktet kommer også fra et flott selskap, så du kan stole på at du får et godt produkt når du går med Blue Bonnet.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor kan du kjøpe Bluebonnet Calcium Citrate
amazon-logo-nyere

5. GNC Kalsium Plus 1000

Gnc Kalsium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 er et sterkt produkt som inneholder 1000mg kalsium per porsjon. Også inkludert er tilsatt magnesium og vitamin D3, to viktige ingredienser som også øker absorpsjonshastigheten av kalsium. Produktet kommer fra GNC, et av de mest gjenkjennelige merkene i bransjen.

Høydepunkter:

  • 1000mg kalsium
  • 500mg magnesium
  • 800iu vitamin D3
  • rimelig
  • Lett å ta
  • Kommer fra et godt selskap

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 1000mg kalsiumkarbonat
  • 800iu vitamin D3 - Lagt for å forbedre absorpsjon
  • 500mg magnesium

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av GNC, en populær distributør av fitness kosttilskudd og helseprodukter. Du har sannsynligvis en GNC butikk i ditt lokale kjøpesenter, som rekkevidden av dette selskapet strekker seg over hele kloden. GNC er faktisk det meste en forhandler, men de kontrakt med anerkjente selskaper til å produsere sine GNC navn merkevare-produkter, slik som denne. GNC er forpliktet til å opprettholde strenge kvalitets og renhetsstandarder på tvers av alle sine produkter, mens sikkerhetskopiering sine tilbud med god kundeservice.

Bottom line: Den inneholder 3 næringsstoffer som er svært vanlige i våre moderne dietter, som alle sammen arbeider for å forbedre helse og velvære.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe GNC Kalsium
amazon-logo-nyere

6. Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium og Zink

Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium Og Zink

Kirkland Signature Calcium Citrate er et godt valg av kalsium som også inneholder viktige næringsstoffer av magnesium, sink og vitamin D3. Disse ingrediensene jobber sammen for å gi kraftige helsemessige fordeler, og de er også alle næringsstoffer som ofte er mangelfull i våre moderne dietter.

Høydepunkter:

  • 500mg kalsium
  • 80mg magnesium
  • 10mg sink
  • Vitamin D3, B6, kobber og mangan
  • Servering størrelse er to kapsler
  • Svært rimelig
  • Laget av et godt merke

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 500mg kalsium citrate
  • 80mg magnesiumoksid
  • 800iu vitamin D3
  • 10mg sink
  • Mye mer, Inkludert Vitamin B6, kobber, mangan og bor.

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av Kirkland signatur, som er Costco butikk merkevare. Costco samarbeider med anerkjente selskaper for å hjelpe dem å produsere produkter av høy kvalitet, og deretter markedsfører dem under Kirkland signatur navnet. Alle som er kjent med Costco vet at dette selskapet handler om høy kvalitet, konsekvent produkter til gode priser - og dette elementet er ikke annerledes!

Bottom line: Alt i alt er dette et flott produkt til en bra pris. Den inneholder flere viktige næringsstoffer i en enkel pakke. Det er også støttet av Kirkland / Costco, som er et flott selskap å kjøpe fra.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor å kjøpe Kirkland Signature Calcium Citrate
amazon-logo-nyere

7. Citrakalkalsium + D3, Slow Release

Citrakalkalsium og D3 Slow Release

Citrakalkalsium + D3 inneholder 1200mg kalsium samt 1000iu av vitamin D3. Den sakte frigjøringsformelen absorberer sakte og jevnt, og hjelper kroppen din til å absorbere næringsstoffene og bruke dem effektivt. Den inneholder også en liten mengde magnesium.

Høydepunkter:

  • 1200mg kalsium
  • 1000iu vitamin D3
  • Slow release formel
  • 2 tablett servering størrelse
  • Laget av en av de største farmasøytiske selskap i verden

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 1200mg kalsium (Som kalsiumkarbonat og kalsium-citrat) m / langsom frigjøring formel
  • 1000iu vitamin D
  • 80mg magnesium (Som magnesiumhydroksid)

Hvem gjør det: Citracal er laget av Bayer, en av de største farmasøytiske selskapene i verden, kanskje mest kjent for sine "Aspirin" merkevare. Grunnlagt i 1863 (Jepp, 1863) i Tyskland, har Bayer enn 150 års bransjeerfaring. De er en av de største og mest respekterte navnene i den farmasøytiske virksomheten.

Bottom line: Samlet sett er dette et sterkt kalsiumtilskudd med den ekstra fordelen av sakte frigjøringsstoffer. Bayer hevder at dette produktet gir overlegen absorpsjon sammenlignet med standardfrigivelsesformler.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

8. Nature's Bounty Calcium

Natures Bounty Calcium

Nature's Bounty Calcium er et naturlig supplement laget av karbonatkalsium. Den inneholder også en sterk dose vitamin D3.

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 1200mg kalsium (som kalsiumkarbonat)
  • 1000iu vitamin D3

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av naturens gavmildhet, et stort supplement produsent med virksomhet over hele verden. Du har sikkert sett Naturens Bounty produkter på ditt lokale apotek eller supermarked. Grunnlagt i 1971, teamet på Naturens Bounty har flere tiårs erfaring i bransjen, og de konsekvent og effektivt produsere svært effektive kosttilskudd.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

9. Swanson Calcium Citrate & Vitamin D

Swanson-kalsiumsitrat og vitamin D

Swanson gir et produkt som inneholder 630mg kalsium og 400iu av vitamin D. Kalsiumsitrat av høy kvalitet er brukt for sine overlegen absorpsjonsegenskaper.

Høydepunkter:

  • 630mg kalsium citrate
  • 400iu vitamin D
  • Støtter en sunn livsstil
  • Servering størrelse er 2 kapsler

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 630mg kalsium citrate
  • 400iu vitamin D

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av Swanson Health Products. Swanson er en GMP-sertifisert supplement produsent som konsekvent skaper høy kvalitet, effektive helseprodukter for å møte ulike behov. De fokuserer på kvalitet, renhet og konsistens, samtidig som det gir god service til sine kunder.

Bottom line: Den høyt biotilgjengelige formelen absorberer godt, så selv om det er mindre kalsium i disse pillene enn gjennomsnittet, bidrar den økte absorpsjonshastigheten til å jevne ut det. I tillegg kommer de fra et meget anerkjent selskap, og er rimelig priset.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Avansert

Amway Nutrilite Cal Mag D Avansert

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced tilbyr alle fordelene med kalsium med det ekstra plusset med magnesium og vitamin D. Alle tre av disse næringsstoffene jobber synergistisk sammen i kroppen.

Høydepunkter:

  • 200mg kalsium
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnesium
  • Lagt sink og mangan
  • Liten servering størrelse betyr mer fleksibilitet
  • Gir alle de helsemessige fordelene av kalsium

Hva er i det: En porsjon (1 tabletter) inneholder:

  • 200mg kalsium (Som kalsiumkarbonat og forkalket tang)
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnesium (Som magnesiumoksid)

Hvem gjør det: Dette produktet er laget av Amway, en global multi-level marketing selskap som har virksomhet i mange forskjellige kategorier, inkludert kosttilskudd og helseprodukter. Amway gjør produkter av høy kvalitet og distribuerer dem gjennom et nettverk av små bedrifter, for å stimulere den lokale økonomien og forbedre helsen til sine kunder.

Bottom line: Kalsiumdoseringsmengden er mye lavere enn gjennomsnittet, men det kan være nyttig for folk som ønsker å tilpasse doseringen mer nøyaktig. Hvis du trenger mindre kalsium enn de fleste, kan dette være det beste kalsiumtilskuddet for dine behov.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

Ofte stilte spørsmål om kalsiumtilskudd

Hva er kalsium?

Kalsium er et mineral som finnes naturlig i mange matvarer. Naturlige kilder til kalsium inkluderer meieriprodukter, grønne blader, brokkoli, edamame, og flere mer frukt og grønnsaker.

I kroppen, serverer kalsium en rekke svært viktige roller. For en, det spiller en viktig rolle i bygningen og styrking av bein. Det spiller også en rolle i koblingen mellom hjernen og kroppen, bidrar til å forbedre hjernens evne til å kommunisere med resten av kroppen din, samt forbedre minnefunksjon. Det kan også bidra til å regulere blodtrykket, og fungerer som en medfaktor i mange viktige enzymreaksjoner.

Kalsium er en av de mange næringsstoffer som er avgjørende for god helse. Uten tilstrekkelige mengder av dette viktige mineralet, våre bein blir sprø, bremser vår hjernens funksjon, vår hukommelse svekkes, og vi opplever lavt kalsium symptomer som er ganske vanlig nå til dags.

Kalsium er den mest mineralet i kroppen. Flertallet av det er lagret i bein og tenner, hvor den brukes til å styrke og forbedre beinhelse.

De Kroppen kan ikke lage kalsium på egenhånd, så vi må forbruke tilstrekkelige mengder av det for å bli sunt. Den primære kalsiumkilden er meieriprodukter som melk, ost, egg, etc. Mange mennesker får nok kalsium i kostholdet, mens andre må supplere for å nå de optimale nivåene.

Hva er kalsiumtilskudd?

Ganske enkelt, kalsiumtilskudd er produkter utviklet for å levere konsentrerte doser av dette viktige mineralet. De vanligvis kommer i pille eller kapsel form, selv om kalsium pulver er et alternativ også.

The National Institute of Health anbefaler rundt 1000mg kalsium per dag for friske voksne. Den spesielle anbefalinger varierer avhengig av alder og kjønn, men 1000mg er en god gjennomsnittlig baseline å vurdere.

For å sette det i perspektiv, inneholder et glass melk rundt 300mg, en beholder med yoghurt inneholder rundt 200mg, og en kopp grønnkål inneholder rundt 100mg. Så, mens det er mulig å få nok av mineral fra kosten alene, kan det være en utfordring for mange folk - spesielt de som ikke spiser melkeprodukter eller har andre restriktive dietter.

Kalsiumtilskudd inneholder vanligvis 500-1000mg kalsium per porsjon, noe som gir deg en enkel måte å nå ditt daglige behov på. Og siden øvre anbefalte grense er vanligvis rundt 2000mg per dag, det er generelt lite skade når du tar et supplement, selv om du allerede spiser en god mengde matvarer med kalsium som meieriprodukter. Det er en enkel måte å sikre at du får nok av dette viktige næringsstoffet.

Hva er fordelene med kalsium?

Kalsium tjener en rekke viktige roller i kroppen. Her er de viktigste fordelene du kan forvente:

  • Hjelper med å fremme sunne bein
  • Hjelper helsen til hjertemuskler og hjerte
  • Hjelper PMS symptomer
  • Hjelper regulerer pH-nivåer
  • Hjelper tannhelsen ved å støtte kjeften din
  • Aids i optimal næringsstoff transport i kroppen
  • Hjelper bekjempe symptomer på kalsiummangel
  • Fremmer generell helse

Dette er høydepunktene, men listen fortsetter. Det er også viktig å merke seg at å ta topp kalsiumtilskudd kan hjelper deg med å unngå lave kalsium symptomer, Som kan være alvorlige tider.

Kalsiummangel, ellers kjent som hypokalsemi, er et vanlig problem som påvirker hundretusener av mennesker hvert år. Det går ofte ubemerket, og over tid kan det bli verre hvis ingenting blir forandret.

Lavt kalsiumsymtom kan være vanskelig å se på først. Mangler i tidlig stadium kan ikke umiddelbart forårsake noen merkbare problemer, men i løpet av årene kan en mangel begynne å forårsake symptomer som hukommelsestap, muskelspasmer, nummenhet og kramper, depresjon og til og med hallusinasjoner.

Hvem kan dra nytte av kalsium?

Siden kalsium tjener så mange roller i kroppen, og siden farene ved en mangel i dette næringsstoffet kan forårsake mange helseproblemer, kan mange mennesker dra nytte av å legge til et kosttilskudd.

Med det sagt vil noen få flere fordeler enn andre. Nedenfor finner du de viktigste gruppene av folk som mest sannsynlig vil oppleve de mest fordelene ved å legge til et kalsiumprodukt i kostholdet:

  • De med risiko for kalsiummangel - En mangel i dette nøkkelmineralet er vanligere enn du kanskje tror. Noen risikofaktorer for kalsiummangel inkludere restriktive dietter, mangel på vitamin D, magnesiummangel, en historie med gastrointestinale sykdommer, leversvikt, pankreatitt, hypertyreoidisme, angstlidelser og mer. Hvis du tror at du kan være i fare, snakk med legen din om å legge til et kalsiumtilskudd til dietten.
  • De som ikke spiser melkeprodukter - Siden de viktigste kildene til kalsium i våre moderne dietter inkluderer meieriprodukter, er de som er laktoseintolerante eller unngår meieri av andre grunner i fare for mangel. Uten meieri er det veldig vanskelig å få RDA av kalsium på daglig basis fra matvarer alene. Det er mange ikke-meieriprodukter som inneholder kalsium, som f.eks. Kale, men du må spise mange av dem for å få nok på daglig basis.
  • aldring individer - Hvis du er kvinner over 50, eller en mann over 70, må du øke mengden kalsiuminntak. Mens RDA for den gjennomsnittlige voksen er 1000mg, det beløpet går opp til 1200mg når du treffer 51 og 71, for kvinner og menn, henholdsvis. Generelt eldre folk trenger mer kalsium for å beskytte sine bein fra å bli sprø, og å bidra til å forbedre andre helsemessige forhold knyttet til alderdom.
  • Idrettsutøvere og fitness entusiaster - riktig kalsiumdose er spesielt viktig for idrettsutøvere og alle som lever en aktiv livsstil. En åpenbar grunn til dette er at kalsium gjør bein sterkere og hjelper muskelkramper. Men en annen grunn du ikke umiddelbart kan gjenkjenne er at aktive folk er mer sannsynlig å bli kalsium mangel, Fordi svette fjerner mineraler fra kroppen din.
  • Kvinner - kvinner pleier å trenge litt mer kalsium enn menn, spesielt for eldre kvinner. Noen studier har også funnet det kalsium kan redusere virkningene av PMS i noen kvinner.

Er det noen bivirkninger av kalsium?

Generelt, når det tas som beskrevet, er det ingen store kalsium bivirkninger. Med det sagt, opplever noen mennesker vanlige bivirkninger, for eksempel:

  • Kvalme / forstoppelse
  • Døsighet
  • Hodepine
  • Munntørrhet
  • Muskelsmerter

Mer alvorlige bivirkninger kan oppstå hvis du tar for mye kalsium, eller ta det i større mengder enn anbefalt av legen din. Kalsiumtoksisitet, ellers kjent som hypercalcemia, kan ha noen svært alvorlige negative bivirkninger. For å unngå denne tilstanden må du ikke ta mer enn emballasjeinstruksene, og kontakt legen din dersom du har spørsmål.

Som vanlig, alltid anbefaler vi at du snakker med en medisinsk faglig før du legger noen nye supplement til kosthold; Selv noe så enkelt som kalsium.

Hvordan tar jeg kalsiumtilskudd?

Hvis du lurer på om riktig kalsium dosering eller hvordan du bør ta disse produktene, er dette den delen for deg.

First off, bør du ta en titt på RDA for kalsium å lære hvor mye du bør ta. Det varierer basert på alder og kjønn, men generelt er det nødvendig med 1,000mg per dag for optimal helse.

Med det som er sagt, husk at du sannsynligvis allerede får kalsium i ditt daglige kosthold. De fleste kalsiumtilskudd kommer i piller eller kapselform, så de er enkle å ta. Kalsiumpulver er litt mer stress enn det er verdt i de fleste tilfeller.

Tar en 1000mg kalsium pille hver dag bør ikke føre til at du noen problemer, selv om du allerede spiser en god mengde meieriprodukter. Men du bør aldri ta mer enn den anbefalte mengden med mindre rådet av en lege, som større mengder kan føre til helseproblemer nedover veien.

Når skal jeg ta kalsium?

Så langt som når du skal ta kalsiumpiller, bør du ta dem separat fra multivitamin. De fleste multivitaminer inneholder jern, og kalsium kan forstyrre jernabsorpsjon. Så ta bare kalsiumtilskudd på en annen tid enn ditt standard multivitamin. Annet enn det, er timing ikke for viktig, selv om noen kan oppleve mindre magesmerter hvis de tar kosttilskudd på tom mage.

Også viktig å merke seg er kalsium forhold til andre næringsstoffer. For å bli absorbert og anvendes på riktig måte i kroppen, kalsium behov for å reagere med tilstrekkelig mengder av vitamin D. Vitamin D er funnet i enkelte matvarer, og absorberes også gjennom huden når den blir utsatt for direkte sollys. Det er også et vanlig tillegg i kalsiumtilskudd. Hvis du bor i et solrikt klima og er utenfor mye, trenger du sannsynligvis ikke å bekymre deg for vitamin D - men hvis ikke, se etter et kraftig kalsiumtilskudd som også inneholder D-vitamin.

Kalsium og magnesium fungerer også synergistisk sammen, og derfor ser du at mange av produktene på kalsium-anbefalingslisten ovenfor inneholder begge disse mineralene. Du trenger ikke nødvendigvis å ta begge, avhengig av dine behov, men husk at disse mineralene fungerer godt sammen, og at for mye kalsium uten nok magnesium (og omvendt) kan føre til problemer nedover veien.

Hvordan velger jeg et godt kalsiumprodukt?

Som med de fleste ting i dag, er det mange gode kalsiumtilskudd der ute å velge mellom. Å plukke den beste kan være en utfordring. Vi har gjort legwork for deg ved å sette sammen en liste over de beste kalsiumtilskuddene som er tilgjengelige, og vi har også satt sammen tipsene nedenfor for å hjelpe deg å begrense det enda lenger.

  • kalsiuminnholdet - Skritt #1 bør være å ta en titt på ingrediens etiketten for å se mengden av kalsium i hver porsjon. Vanligvis vil du se produkter med en rekke 500-1000mg per porsjon. Husk den daglige anbefalte mengden er rundt 1000mg.
  • Type av kalsium - En annen viktig forskjell er typen av kalsium som brukes. "Kalsium" er det faktiske mineral, men i tilleggsform vil du se navn som kalsiumsitrat (vanligvis den beste typen), kalsiumkarbonat, kalsiumchelat og andre. Ulike typer absorberer til forskjellige priser og effektiviteter, selv om de alle tilbyr i det vesentlige de samme fordelene.
  • Andre ingredienser - Mange kalsiumprodukter vil faktisk inneholde mer enn bare kalsium. Vitamin D er den vanligste, etterfulgt av magnesium og sink. Vitamin D er for det meste tilsatt for å øke kalsiumabsorpsjonen, og magnesium og sink blir tilsatt fordi de kan fungere synergistisk med kalsium i kroppen. Hvis du allerede tar magnesium- eller vitamin D-supplement separat, trenger du ikke å gå med ett av disse kombinasjons-kosttilskuddene. Ellers er de en praktisk måte å maksimere effekten av næringsstoffene på.
  • servering størrelse - kalsiumtilskudd tendens til enten å være veldig store piller, eller de er 2-4 piller per dose. Dette er viktig å vurdere når du kjøper et produkt. Hvis du kan håndtere svelge store piller, kan det være enklere / mer praktisk å gå med en 1 eller 2 pille per dose produkt. På den annen side, hvis du har problemer med større piller, kan en 4-pille servering størrelse være best. Hold også servering størrelse i tankene ved beregning av pris per porsjon.
  • Brand kvalitet - Hvem lager produktet? Er de et anerkjent selskap med gode kvalitetsstandarder? På vår liste ovenfor har vi kun inkludert produkter fra flotte selskaper. Men hvis du ender med å handle andre steder, gjør din forskning for å vite hvem du kjøper fra.
  • Verdi / pris - Sist men ikke minst, bør du ta oppmerksom på prisen på hver supplement du vurderer. Mer spesifikt, er prisen per porsjon bør være en god indikator på verdi. Dette absolutt ikke skal være nummer én faktor, men prisen er vanligvis en faktor (med mindre du er rik!)

Final Thoughts

Nå som du har lært alt om kalsium og hva det kan gjøre for deg, håper vi at du er klar til å kjøpe og få en god start på bedre helse! Vi tror at noe produkt på denne listen vil være et godt valg - det er bare et spørsmål om å finne den som passer dine behov og budsjett det beste.

Til slutt vil vi gjerne anbefale at du bokmerke denne siden og kom tilbake på et senere tidspunkt. Vi er alltid oppdatert våre guider for å holde seg på toppen av eventuelle endringer i bransjen. Ved bokmerker (og utforske resten av området), kan du holde deg oppdatert og kunnskapsrik! Vi har også guider som dekker massevis av forskjellige kosttilskudd, som vi oppfordrer deg til å sjekke ut!

Registrer deg for oppdateringer

Få supplement oppdateringer, nyheter, giveaways og mer!

Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.

Del dette innlegget!

Var dette innlegget nyttig?
Gi oss beskjed hvis du likte innlegget. Det er den eneste måten vi kan forbedre.
Ja60
Nei4

Legg igjen en kommentar





Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

om forfatteren

Austin Meadows

Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forskningsbasert informasjon til sine lesere.