10 beste kosttilskudd å vurdere for hudstøtte

Noen mennesker er velsignet med sunn, glatt hud. Andre av oss, vel ... er det ikke. Hvis du er en av de millioner av mennesker som lider av hudproblemer, du sikkert kjenner frustrasjonen. Enten du har akne, rosacea, tørr hud, fet hud, eller noen av de utallige andre hud helseproblemer, forstår vi og er her for å hjelpe.

Helsen til huden vår er svært viktig, og ikke bare for kosmetiske grunner. Visste du at det Huden er faktisk et organ? Faktisk er det den største organ i kroppen vår (eller på kroppen vår, hvis du ønsker å få teknisk!) Opprettholde sunn hud hjelper oss å opprettholde generelt god helse, og hjelper oss til å føle seg mer trygg og glad.

Mens søknad lotion og følge et sunt kosthold kan hjelpe huden din, det er ofte ikke nok. Men det er også gode kosttilskudd for hud og helse, som kan bidra til å gi litt hjelp. I denne artikkelen vil vi gå over de beste kosttilskudd for å fremme sunn hud, og hvordan hvert produkt fungerer. La oss starte med det grunnleggende!

Hva er kosttilskudd som støtter huden?

Det er en hel klasse av effektive hud kosttilskudd som er designet for å forbedre helsen til huden din. De kan bidra til å holde huden din mer fuktig, og hjelpe det til å se bedre, og gir deg mer selvtillit. De kan bidra til å redusere symptomer på ulike hudsykdommer og forhold, og bidra til å forebygge kviser skjer.

Det finnes et bredt utvalg av gode kosttilskudd for å hjelpe huden din. De fleste av dem er enten vitaminer, mineraler eller andre naturlige produkter. For denne listen, valgte vi de beste hud kosttilskudd som kommer fra naturlige, trygge kilder. Alle produktene på vår liste er tilgjengelig over disk, og hver tilbyr unike fordeler for å forbedre hudens helse.

Hvordan kan kosttilskudd hjelpe din hud?

Ingen enkelt supplement kan tilby alle disse fordelene, men noen av de beste kosttilskudd for hud helse kan bidra til å forbedre den generelle utseendet på huden din. Mange liker å bruke en kombinasjon av flere produkter, inkludert kosttilskudd, hudpleie topicals, etc. Selv om dette er strengt tatt ikke nødvendig, ved hjelp av en kombinasjon av gode hud kosttilskudd kan gi optimale resultater.

Hvorfor bør du ta kosttilskudd som fremmer Skin Health?

Folk ofte spør oss om å ta gode hudpleie kosttilskudd er virkelig nødvendig. Svaret er faktisk nei - det er ikke strengt nødvendig for å ta disse produktene. Men hvis du leser denne guiden, er sjansen stor for at du ikke er helt fornøyd med helsen eller utseendet på huden din, og er på utkikk etter en måte å forbedre huden din - og kosttilskudd kan hjelpe. På toppen av det, gjør de beste hudpleie kosttilskudd vanligvis ikke føre til mange bivirkninger, om noen - så det er liten risiko for å prøve dem ut! Her er noen grunner til hvorfor du bør vurdere å bruke topp hud kosttilskudd.

  • Huden helse er viktig - Du kan tenke på helsen til huden din som et rent kosmetisk faktor, men det er slett ikke tilfelle. Realiteten er at huden din er faktisk et organ, og bør behandles som alle andre organ. Hvis ditt hjerte var ikke sunt, vil du helt sikkert vil bidra til å forbedre ditt hjerte helse - og det samme skulle gjelde når det kommer til huden din! Å ha sunn hud er meget viktig fordi det bidrar til å beskytte kroppen mot sykdom og smitte, forhindre dehydrering, opprettholde kroppstemperaturen, og mer. Helsen til huden vår berører de fleste aspekter av vår generelle helse - så det er mye viktigere enn du kanskje tror!
  • Mange hudproblemer kan forebygges - Du kan tro at noen hudsykdommer er garantert å skje med deg på et tidspunkt, uansett hva du gjør i øyeblikket. Men det er ikke helt sant. Mange hudsykdommer kan forebygges eller i det minste redusert ned ved hjelp av gode hud kosttilskudd. Selv rynker, som er bundet til å begynne å dukke opp i en viss alder, kan bli bremset ned ved hjelp av beste hudpleie kosttilskudd!
  • Å ha sunn hud er en stor tillit boost - Hvis du noen gang har slitt med hudproblemer som er visuelt synlig, for eksempel akne, rosacea, psoriasis, etc. du vet at det kan være veldig pinlig. Det er vanskelig å jobbe opp tillit til å gå ut av komfortsonen hvis du bokstavelig talt ikke føler deg komfortabel i din egen hud! Det er mange effektive kosttilskudd for å hjelpe huden din ser og føler stor.
  • Mange effektive hud kosttilskudd er også bra for helsen - Flere av de beste hudpleie kosttilskudd som vi anbefaler til våre lesere er også gode verktøy for generelle helse. Mange vitaminer og mineraler, deriblant vitamin A, C, E, sink og andre kan bidra til å forbedre huden din helse samtidig støtte din generelle helse - det er en vinn, vinn!

10 kosttilskudd for å støtte sunnere hud


Vitamin A

Hva er vitamin A?

Vitamin A er en vanlig vitamin og et teppe begrep for en gruppe av retinoider. Vitamin A tjener en rolle i mange aspekter av helsen vår, men først og fremst er det viktig for sin rolle i immunfunksjon, syn, hudhelse, reproduktiv helse og cellulær kommunikasjon. Tilgjengelig i både topiske kremer og i standard orale kosttilskudd, er vitamin A en kraftig måte å støtte hudens helse på.

Hvordan Vitamin A kan hjelpe til med å støtte huden din

Vitamin A stimulerer dermis, som er hvor din naturlige kollagen, blodkar og elastin er.

Hvordan ta Vitamin A

Vitamin A er inkludert i multivitaminer, og finnes også i enkelte matvarer. Så, du sannsynligvis allerede bruker noe av det i ditt vanlige diett.

Selv om dette vitaminet er vanlig i muntlig supplement form, er det enda mer populært i aktuelle versjoner. Vitamin A kremer, salver og topicals er allment tilgjengelig, og en fin måte å målrette problem hudområder. For disse topicals, bare bruke dem til berørte områder. Det er en god idé å starte med en liten flekk av hud i utgangspunktet, bare for å sørge for at huden din ikke reagerer negativt.

Vitamin A bivirkninger

Langvarig bruk av disse produktene kan føre til uønskede bivirkninger, inkludert tretthet, magesmerter, kvalme og andre. Når det gjelder aktuelle kremer, bør vitamin A i seg selv ikke forårsake noen problemer, men det er alltid potensialet i huden din å reagere negativt på en annen inkludert ingrediens. Som nevnt, start med et lite område av hud, bare i tilfelle.

10 Best Vitamin A Supplements


CoQ10

Hva er CoQ10?

Selv om navnet kanskje høres ut som en robot fra en sci-fi-film, er CoQ10 faktisk et naturlig enzym og antioksidant som naturlig produseres i menneskekroppen. Det kalles vanligvis Coenzyme Q10. Det er naturlig tilstede i hver celle og vev i kroppen vår, og er involvert i mange biologiske prosesser.

Hvordan CoQ10 kan hjelpe til med å støtte huden din

Som nevnt er CoQ10 en naturlig del av vår generelle helse og måten kroppene våre fungerer på. Men som nivåer av denne koenzymavfallet (hovedsakelig på grunn av aldring, stress og andre faktorer), gjør det også vår naturlige evne til å regenerere og reparere hudceller.

CoQ10 nivåer topp på alder 20-30, og avta jevnt derfra. Så, hvis du er over 30, er sjansene dine CoQ10-nivåer ikke hva de en gang var, og du kan muligens dra nytte av å legge til dette tillegget for å hjelpe huden din.

Hvordan ta CoQ10

Interessant, det er flere måter å ta CoQ10 på. Det kan tas muntlig, og er tilgjengelig i kapselform og flytende konsentrater. Det kan også brukes lokalt, direkte til problemområder på huden.

Uansett hvilken form du velger, vil du ønsker å nøye følge instruksjonene oppført på emballasjen. Oral kosttilskudd bør vanligvis tas sammen med mat, med mindre pakken sier noe annet. Topicals kan bare brukes på problemområder.

CoQ10 bivirkninger

CoQ10 gjør noen ganger føre til bivirkninger, men de fleste rapporterer svært små effekter, om noen. De vanligste klagene er mageproblemer, som for eksempel kvalme, diaré, nedsatt appetitt, etc. Snakk med legen din hvis du har noen bekymringer. Hvis du bruker en aktuell produkt, prøv det først på et lite område. På den måten, dersom det fører til en negativ reaksjon, vil det være inneholdt i en liten flekk på huden.

10 Best Coq10 Supplements


Vitamin C

Hva er vitamin C?

Vitamin C er et vitamin du er sikkert kjent med. Det er et av de mest brukte supplementene. Det er en kraftig antioksidant og immunforsterker som har betydelige fordeler for mange aspekter av helsen din. Det er finnes naturlig i frukt og grønnsaker, og det er inkludert i alle multivitaminer og mange andre kosttilskudd.

Hvordan Vitamin C kan hjelpe til med å støtte huden din

Vitamin C er en potent antioksidant, noe som betyr at det bidrar til å blokkere skade forårsaket av frie radikaler. I hovedsak betyr dette at det beskytter celler mot skade. Dette vitaminet er nødvendig for reparasjon av skadede vev og vekst av nye celler. Vitamin C kosttilskudd kan hjelpe minimere synligheten av rynker og andre hudproblemer, samt å bidra til å forhindre fremtidige problemer. Vitamin C er også en viktig del av kroppens naturlige produksjonen av kollagen, noe som gjør det til en viktig del av den generelle hudhelsen.

Hvordan ta vitamin C

Vitamin C er inkludert i mange matvarer, multivitaminer og kosttilskudd. Den er tilgjengelig i frittstående kosttilskudd som inneholder høye doser av vitamin C. Det er også tilgjengelig i aktuell kremer og skjønnhetsprodukter. Uavhengig av form, kan øke vitamin C inntak være nyttig for helsen til huden din.

Hvis du tar et muntlig supplement, følger du bare instruksjonene som er funnet på produktets emballasje. Hvis du bruker en aktuell, gjelder en liten mengde til det berørte hudområdet.

Vitamin C bivirkninger

Vitamin C sjelden forårsaker alvorlige bivirkninger, så lenge som det er tatt i riktig dosering. Mayoclinic lister alle mulige bivirkninger. Med aktuelle vitamin C kremer er det alltid mulig at huden din reagerer negativt på en eller flere av de medfølgende ingrediensene. Vi anbefaler at du tester kremet ved å bruke det på et veldig lite område først, for å se hvordan huden din håndterer den.

10 beste vitamin C kosttilskudd


vitamin E

Hva er vitamin E?

Vitamin E er en vanlig næringsstoff som er viktig for den generelle helse. Det er også en kraftig antioksidant som har mange fordeler for hud helse. som alle antioksidanter, E-vitamin kan bidra til å bekjempe celleskader forårsaket av frie radikaler. Vitamin E er inkludert i multivitaminer, solgt som et frittstående supplement, og tilgjengelig i aktuelle kremer.

Hvordan Vitamin E kan hjelpe til med å støtte huden din

Antioksidanter som vitamin E er regnet som frontlinjen i forsvaret mot frie radikaler, som kan forårsake skade på celler, inkludert hudceller.

Hvordan ta Vitamin E

Som nevnt, kan du finne normale vitamin E oral kosttilskudd, eller du kan gå med et emne krem. Hvis du velger det siste, se etter noe som viser "tokoferol" på etiketten, som disse produktene vil inneholde en blanding av andre antioksidanter i tillegg til vitamin E. Bruk aktuell kremer sparsomt, og spot-test på et lite område første gang du bruker krem. For oral kosttilskudd, bare følg doseringen på etiketten, og ta din dose med mat.

Vitamin E bivirkninger

Vanlige bivirkninger av vitamin E inkluderer kvalme, tretthet, hodepine og mild utslett. mer alvorlig bivirkninger er mulig, Men sjelden. Topiske kremer typisk forårsake få, om noen, bivirkninger. Men husk at hver krem ​​inneholder forskjellige ingredienser, så det er alltid en mulighet for en allergisk reaksjon, hudirritasjon, etc. For aktuell kremer, er det best å teste produktet på et lite område av huden før du bruker den over, bare hvis du reagerer negativt på det.

10 beste vitamin E kosttilskudd


sink

Hva er sink?

Sink er et essensielt mineral som er svært viktig for den generelle helse. Det kan finnes naturlig i enkelte matvarer, men det kan være vanskelig å få tilstrekkelige mengder sink gjennom våre dietter alene. Sink spiller en rekke roller i kroppen.

Hvordan sink kan hjelpe til med å støtte huden din

Sink er nøkkelen til mange normale funksjoner i kroppen. Det er først og fremst brukt som for immun støtte, men det kan også være gunstig for å opprettholde integritet hud og slimhinner. Zink fungerer også som en antioksidant, som bidrar til redusere oksidativt stress og inflammasjon. Dessuten er det en nyttig mineral å ta for generelle helse!

Hvordan ta sink

Zink er tilgjengelig både i tilleggsform og i aktuelle kremer. Hvis du velger å ta et muntlig supplement, må du følge med på riktig sink dosering og følg instruksjonene på produktpakken. For aktuell kremer, rett og slett bruke et tynt lag av kremen til alle berørte områder av huden. Det er en god idé å starte med et lite område, bare i tilfelle huden din reagerer på noen ingredienser i kremen.

Sink bivirkninger

Sink kan føre til noen bivirkninger, spesielt når det tas i store doser. De vanligste problemene er kvalme og oppkast, men andre bivirkninger er mulig. Aktuelt sink kremer vanligvis ikke skape noen problemer, men som nevnt, er det en god idé å teste det ut på et lite område av huden.

10 Best Zinc Supplements


Omega-3 fettsyrer

Hva er Omega-3 fettsyrer?

Omega-3 fettsyrer er en av de "sunt fett". Regnes essensielle fettsyrer, er Omega-3s funnet i ulike matvarer, Inkludert frø, nøtter, fisk og mer. I tillegg form, er disse fett vanligvis finnes i form av fiskeolje eller linfrøolje. Olje er hentet fra oljer av fet fisk, eller fra flaxseeds, på grunn av den høye omega-3 fettsyreinnholdet i disse matvarene. Oljen blir deretter pakket i kapsler for enkelhets skyld. Det finnes andre former for omega-3 fettsyretilskudd, men fiskeolje og linfrøolje er mest vanlig.

Hvordan Omega-3 Fatty Acids hjelpe huden din

Omega 3 tilbud mange hud fordeler. De har antiinflammatoriske effekter, som bidrar til å redusere betennelse og rødhet / hevelse - både i huden og i muskelvev. Avhengig av kostholdet ditt, kan du allerede få en god mengde av disse essensielle fettene. Så igjen, med mindre du spiser mye fisk og annen omega-3-rik mat, vil du sannsynligvis ikke konsumere optimale mengder. Omega-3 fettsyrer er gode kosttilskudd for å fremme hud helse, og de kan også bidra til å støtte vår generelle helse og velvære.

Hvordan ta Omega-3 fettsyrer

Som nevnt, tar omega-3 fettsyrer vanligvis form av fiskeolje eller linfrøolje. Begge skjemaene pakkes vanligvis inn i kapsler, selv om linfrøolje også er tilgjengelig i store flasker. Uansett hvilken type du velger, vil du følge doseringsinstruksjonene. Disse kosttilskuddene bør vanligvis tas med mat.

Omega-3 Fatty Acid bivirkninger

Fiskeolje og linfrøolje kan forårsake noen gastrointestinale problemer, inkludert oppblåsthet, gass, kvalme etc. Ved å ta en dose med et måltid og / eller ved bruk av tidsfrigivelsesformler, kan det redusere disse effektene. Noen mennesker oppdager også en fiskaktig ettersmak etter at de har tatt fiskeolje - igjen kan dette reduseres ved å ta dosen din med mat og / eller fryse kapslene før du tar det.

10 Best Fish Oil Supplements

10 Beste Krill Olje Tilskudd


Vitamin B Complex

Hva er Vitamin B Complex?

A vitamin B-komplekset er et helseprodukt som kombinerer åtte B-vitaminer, som er B1, B2, B3, B5, B6, B7 og B9 (folsyre). Disse vitaminene er viktige for vår generelle helse, og tjener en rekke svært viktige roller i menneskekroppen. B-vitaminer har også fordeler for huden som gjør vitamin B-komplekset et av våre anbefalte hudpleietilskudd.

Hvordan Vitamin B Complex hjelper huden

B-vitaminer, og spesielt B3, B5 og B12, bidrar til å forbedre hudens helse på flere måter. B3, ellers kjent som niacin, kan hjelpe med akne.

Hvordan ta Vitamin B Complex

Vitamin B-komplekset kommer i pille / kapsel form, og vanligvis inneholder en betydelig mengde av de rdas for de viktigste B-vitaminer. Det er lurt å følge doseringsanvisningen og ikke ta for mye. Noen ganger B-vitaminer er også inkludert i aktuell kremer, men muntlige kosttilskudd er mer vanlig.

Vitamin B Complex Bivirkninger

Det er noen bivirkninger forbundet med B-vitaminer, Inkludert diaré og magesmerter. Hvis du opplever disse bivirkningene, slutte å ta supplement og snakke med legen din.

10 Best Vitamin B1 Supplements

10 Best Vitamin B2 Supplements

10 Best Vitamin B6 Supplements

10 Best Vitamin B12 Supplements

10 beste vitamin B-komplekse kosttilskudd


Kalsium

Hva er kalsium?

Kalsium er et vanlig mineral som er nødvendig for riktig helse. Det finnes naturlig i enkelte matvarer, spesielt i meieriprodukter. Du kan kanskje ikke tenke på kalsium når du tenker på kosttilskudd for hudens helse, men i virkeligheten har dette mineral mye positive effekter på huden.

Hvordan Kalsium kan hjelpe til med å støtte huden din

Kalsium er et veldig vanlig element i menneskekroppen, og er viktig for en rekke prosesser i kroppene våre. Primært hjelper det i cellevekst og regenerering ved å regulere frekvensen av celleproduksjon. Dette kan muligens bidra til å holde huden ser ung og levende ut.

Hvordan ta kalsium

Kalsium kommer i tablett / pille form, så det er ganske lett å ta. Følg doseringsanvisningen på emballasjen, og prøver å ta din dose med mat for å hjelpe til med absorpsjon.

Kalsium bivirkninger

De vanligste problemene rapportert med kalsiumtilskudd er kvalme og forstoppelse. Flere alvorlige bivirkninger er mulig, Spesielt ved høye doser og / eller langvarig bruk.

10 beste kalsiumtilskudd


Silica

Hva er Silica?

Silica er en lite kjent kjemisk forbindelse laget av silisium og oksygen, de to mest rigelige elementene på jorden. Silica er naturlig tilstede overalt; i matvarer, i bergarter, i jordskorpen, i ulike kosmetiske produkter, og naturlig i kroppen din.

Hvordan Silica kan hjelpe til med å støtte huden din

Silica er en viktig del av bein og hud helse, og er viktig for kroppene våre når vi er unge og voksende. Når vi blir eldre, reduseres naturlige nivåer av silika.

Hvordan ta Silica

Silica kommer vanligvis i kapsler, så det er lett å ta. Bare følg doseringsanvisningen på emballasjen. Det er best å ta dette tillegget sammen med mat.

Silica bivirkninger

Siden silisiumtilskudd ikke har gjennomgått tilstrekkelig medisinsk forskning, er det noen bekymringer for langvarig bruk av disse kosttilskuddene. Det er bekymringer for vitaminmangel forårsaket av silikas tendens til å fjerne andre vitaminer fra kroppen. Andre bivirkninger er mulige, så snakk med legen din før du tar silika.


Selen

Hva er Selen?

Selen er et av kosttilskuddene du aldri har hørt om før. Det er et viktig mineral, som naturlig finnes i kroppen, om enn i små mengder. Selen fungerer hovedsakelig som en antioksidant, spesielt når den brukes sammen med vitamin E.

Hvordan Selen kan hjelpe til med å støtte huden din

Som alle antioksidanter, selen bidrar til å beskytte cellene mot skader forårsaket av frie radikaler. Dette gjelder for alle celler i kroppen. Selen kan også bidra til å redusere betennelse og rødhet.

Hvordan ta Selen

Selen kommer i pille / kapsel form, så det er enkelt å ta. Det er best å ta med måltider. Følg doseringsanvisningen på produktet du bruker. Husk at RDA for selen. Tatt i betraktning at du sannsynligvis allerede får noe fra kostholdet ditt, er det uklokt å overskride det anbefalte betjeningsbeløpet på produktet du bruker.

Selen bivirkninger

Så lenge riktig dosering standarder blir fulgt, selen ikke vanligvis forårsake bivirkninger. Med det sagt, tar for mye kan forårsake problemer som feber, kvalme, dårlig ånde og andre. Det er også noen langsiktige helseproblemer med høye doser selen, inkludert problemer med lever, hjerte og nyrer.

10 Best Selen Supplements

Legg igjen et svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

Austin Meadows

Written by Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forsket basert informasjon til sine lesere. Du kan finne flere av Austins arbeid påOlympic-Creative.com, eller koble sammen med hamLinkedin.