10 Best Pre-Workout Supplement Merker rangert for 2018

For å sette ting enkelt, er en pre-workout supplement et produkt du ta kort tid før trening, hjelper at maksimere treningen. Disse produktene som mål å gi ekstra energi, kraft, styrke og utholdenhet i en kort periode etter inntak.

Dette er vår offisielle liste over de beste pre-trening kosttilskudd på markedet. Disse 10-merkene har den beste tilbakemeldingen fra brukere og de høyeste anmeldelser på nettet.

Topp 10 Pre-Workout-produkter sammenlignet

Hodet opp, det ertilknyttede lenkeri denne artikkelen, så hvis du kjøper noe, får vi et snitt av salget.


10. Optimal Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Optimal Nutrition Gold Standard Pre-Workout

Gold Standard Pre-Workout er et enkelt og effektivt pre-trening supplement fra optimal næring. Den bruker rene, bevist ingredienser for å gi et løft i energi for å maksimere treningspotensialet.

Høydepunkter:

  • Utestengt-stoff gratis
  • Bruker høykvalitets ingredienser
  • Inneholder kreatin, beta-alanin, koffein og andre effektive ingredienser
  • Bruker Creapure merkevare kreatin - det beste kreatin monohydrat tilgjengelig
  • Inneholder detaljerte doser av alle viktige ingredienser
  • Kommer fra Optimum Nutrition, en meget respektert og anerkjent merkevare i sports ernæring industrien.

Ulemper:

  • Noen brukere rapporterte opplever mindre av en energi boost fra dette produktet sammenlignet med andre pre-workout drinker.

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 175mg koffein
  • 5g Carnosyn merkevare beta-alanine
  • 3g Creapure merkevare kreatin monohydrat
  • 5g L-citrulline malate
  • 375mg karnitin HCl - Bidrar til å redusere effektene av stress for å øke utholdenhet og mental fokus

Hvem gjør det: Gold Standard Pre-Workout er produsert av Optimum Nutrition, en av de største selskapene i sports ernæring industrien. I mange år har ON vært opptatt av å utvikle kraftfulle og effektive produkter for å forbedre fitness nivåer av sine kunder. ON er best kjent for Gold Standard 100% Whey, den bestselgende protein pulver på markedet.

Bottom line: Totalt sett er Gold Standard Pre-Workout en flott pre-workout-drink fordi den gir tilstrekkelige doser av et stort utvalg av nyttige ingredienser. Det er sannsynligvis det beste pre-workout-valget for nybegynnere fordi det gir en jevn, håndterbar energiforhøyelse uten overdreven stimulerende ingredienser.

Fullstendig sammenbrudd: Gull Standard Pre-workout

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

9. JYM Pre-JYM

Jym Pre Jym Preworkout

Jym Pre-jym er en avansert pre-trening formel designet for å optimalisere trening innsats. Den bruker en avansert all-in-one-formel som kan hjelpe deg med å forbedre treningsøkten og oppleve bedre resultater.

Høydepunkter:

  • Ingen proprietære blander - alle de enkelte bestanddeler og doseringer er fullstendig beskrevet
  • Bruker 13 kraftige og effektive ingredienser
  • Formulert av Jim Stoppani, PhD

Ulemper:

  • Litt dyrt på nesten $ 2 / servering

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • Fulle doser av 13-vitenskapsstøttede ingredienser
  • 6g citrulline malate
  • 6g BCAA (2: 1: 1-forhold)
  • 2g kreatin HCL
  • 2g CarnoSyn merkevare beta-alanine
  • 5g betaine
  • 300mg koffein

Hvem gjør det: Pre-jym er produsert av jym Supplement Science, et nytt og raskt voksende sport ernæring selskap. Jym er en av de få store supplement selskaper som er eid av en lisensiert PhD, Jim Stoppani. De bruker klinisk bevist ingredienser på bevist effektive doser for å gjøre noen av de mest balanserte og effektive produkter på markedet.

Bottom line: Samlet sett er JYM Pre-JYM en av de beste pre-treningene på markedet. Den inneholder en balansert blanding av dokumenterte ingredienser som bidrar til å øke din atletiske ytelse. Det er ganske dyrt, som er den eneste grunnen til at det ikke er høyere på denne listen. Hvis du er villig til å betale prisen, er Pre-JYM et godt valg.

Fullstendig sammenbrudd: Jym Pre jym

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

8. Rich Piana's 5% Ernæring Drep den

Rich Pianas 5 Ernæring Drep den

5% Nutrition Kill Det er et kraftig og unikt pre-workout supplement designet for å hjelpe deg med å drepe treningen din med ekstra energi. Ved å bruke både en kreatinblanding og en utholdenhetsblanding, gir dette produktet en balansert pre-workout boost for å hjelpe deg med å nå ditt fulle potensial i treningsstudioet.

Høydepunkter:

  • Bruker kreatin, citrullinmalat, beta-alanin og andre ingredienser
  • Inkluderer kokos vann konsentrat å fylle drivstoff kroppen din med elektrolytter
  • Tilgjengelig i 4 velsmakende smaker

Ulemper:

  • Litt på den dyre siden
  • Bruker en proprietær blanding - oppgir ikke enkeltdose mengder ingredienser

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 1,500mg kreatin blanding, bestående av magnesium kreatin chelatet, tri-kreatin malat og kreatin pyruvat.
  • 7,450mg nitrogenoksid / utholdenhet blanding, bestående av citrullin malat, beta-alanin, tyrosin, og koffein (250mg).

Hvem gjør det: Dette produktet er produsert av 5% Nutrition, en øvelse supplement selskap eid av trenings legenden Rich Piana. 5% Ernæring utvikler effektive og kreative kosttilskudd for ulike treningsprogrammer. Selskapets uttalte mål er å hjelpe sine kunder å delta i 5% livsstil - eller livsstil av 5% av befolkningen som streber etter å være den beste de kan, i alle samfunnslag.

Bottom line: Totalt er 5% Nutrition Kill det et flott produkt. Det gir ekstrem energi, noe som gjør det til en god pre-trening for menn som ønsker en intens boost i treningsstudioet. Dens bruk av mange forskjellige dokumenterte effektive ingredienser, sammen med flere unike tillegg, gjør det til et godt valg for alle som ønsker å øke deres atletiske ytelse.

Fullstendig sammenbrudd: 5% Nutrition Kill Det

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

7. BPI Sports 1.MR Vortex

Bpi Sports 1mr Vortex

1.MR Vortex er en unik og effektiv pre-workout supplement formulert for å forbedre og intensivere treningsøktene. Den bruker en blanding av unike ingredienser som ikke finnes i de fleste tilsvarende produkter.

Høydepunkter:

  • Unik blanding av 5 kraftige ingredienser
  • Bruker 3 unike eksklusive nye forbindelser for å øke treningsøktene
  • Svært rimelig
  • Svært velsmakende smaker

Ulemper:

  • Inneholder færre påvist ingredienser enn mange produkter på denne listen
  • Kan klumpe seg når du blander
  • Mostly stimulerende basert

Hva er i det: En porsjon inneholder en 1,705mg proprietære blanding, bestående av:

  • Securinega suffruticosa
  • Koffein vannfri
  • Yohimbe
  • Indigofera Pulchra

Hvem gjør det: 1.MR Vortex er laget av BPI Sports, en liten, men raskt voksende idretter ernæring selskap grunnlagt i 2010. I sin korte tid i bransjen, har BPI raskt utviklet en følge av lojale fans, som liker sine unike og effektive produkter.

Bottom line: Samlet er 1.MR Vortex et godt produkt som primært er stimulant basert, så hvis du har problemer med stimulanter, er det en å unngå.

Fullstendig sammenbrudd: BPI Sports 1.MR

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

6. ENGN Pre-Workout av Evlution Nutrition

Ingen før trening fra evlution ernæring

ENGN Pre-Workout er et effektivt og unikt treningssupplement laget av Evlution Nutrition. Det tar sikte på å gi sine brukere utholdenhet og forsinket muskelmasse - for lengre, hardere og mer effektive treningsøkter.

Høydepunkter:

  • Inneholder kreatin, beta-alanin, koffein og mer
  • Inneholder vitamin kompleks med niacin, B12 og B6
  • Kalt Årets Breakout Brand av Bodybuilding.com
  • Stor verdi
  • Velsmakende smaker

Ulemper:

  • Bruker en proprietær blanding

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 1,600mg Carnosyn merkevare beta-alanine
  • 2,000mg Kreatin Complex, bestående av kreatin monohydrat og magnesium kreatin chelatet.
  • 2,213mg ENGN Mind-to-Muscle Matrix Proprietær Blend, bestående av betain vannfri, kolin bitartrat, tyrosin, koffein vannfri, og mer.

Hvem gjør det: ENGN pre-workout er produsert av Evlution Nutrition, en ny og raskt voksende trening supplement selskap. Grunnlagt i 2013 av tidligere BMX pro Mike Spinner, er Evlution Nutrition uttalte mål å bidra til å forbedre livene til sine kunder ved å gi dem de verktøyene de trenger for å nå sine treningsmål.

Bottom line: Samlet sett er ENGN Pre-Workout et flott produkt for alle som leter etter et nyttig løft på treningsstudioet til en bra pris fra et godt selskap.

Fullstendig sammenbrudd: EVL Nutrition ENGN

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

5. Pro Supps Mr. Hyde

Pro-Supps-Mr-Hyde

Mr. Hyde er en kraftig og effektiv supplement utformet for å gi ekstrem energi, pumpe og fokus for treningen. Lastet med kreatin, agmatin sulfat, kraftige sentralstimulerende midler, og mer, dekker Mr. Hyde alle baser for å gi en balanse, effektiv boost.

Høydepunkter:

  • Bruker en kraftig kompleks av thermogenic forbindelser
  • Inneholder kreatinhydroklorid (1g) i hver dose
  • Potent koffein blanding for maksimal fokus og energi
  • Bruker agmatinsulfat
  • Bruker Yohimbe og Pikatropin
  • Tilgjengelig i 6 velsmakende smaker

Ulemper:

  • Sterke effekter, er kanskje ikke det beste valget for nybegynnere
  • Høy dose koffein, så du bør ikke ta dette produktet om natten eller du kan ha problemer med å sove.

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 5,000mg Styrke Matrix, bestående av beta alanine (2.5g), kreatin hydrochloride (1g), L-leucin (500mg), agmatin sulfate (500mg), og L-citrulline malate (500mg).
  • 419mg Koffein Matrix, bestående av koffein vannfri (300mg), DiCaffeine malat (69mg), og koffein citrate (50mg).
  • 154mg Intensitet Matrix, bestående av Pikatropin (50mg), tyramin (50mg), Hordenine (50mg) og Yohimbe bark extract (2mg).

Hvem gjør det: Mr. Hyde er laget av Pro Supps, et populært og raskt voksende trening supplement selskap. Pro Supps utvikler alle typer kosttilskudd, men deres fokus er på pre-trening, med Mr. Hyde er deres mest populære produkt. Pro Supps bruker vitenskapelig bevist ingredienser og kreative teknikker for å utvikle effektive, rimelige og innovative produkter.

Bottom line: Samlet sett er Pro Supps Mr. Hyde et balansert og effektivt produkt for alle som leter etter et løft på treningsstudioet. Den høye dosen koffein betyr at dette produktet ikke er det beste alternativet for de som er følsomme for stimulanter, eller de som liker å trene om natten.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energyav Cellucor er den nyeste versjonen av den populære C4-serien av pre-treningsprodukter. Den inneholder de samme effektive ingrediensene som den originale C4.

Høydepunkter:

  • Gir eksplosiv energi
  • Finnes i fire smakfulle smaker - kirsebær limade, isete blå razz, jordbær kiwi og sitron drop
  • Inneholder vitamin C, vitamin B6 og vitamin B12, folsyre og niacin
  • Leveres med effektive doser kreatin, beta-alanin, arginin, tyrosin og mer
  • Inneholder kreatinitrat

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 3.2g beta-alanin
  • 1g kreatin nitrat
  • 1g arginin
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend®(300 mg koffein, TeaCrine®, kreatinitrat (NO3-T®), CarnoSyn® beta-alanin)

Hvem gjør det: C4 er produsert av Cellucor, en storskala maker av trenings- og ernæringssupplement. Siden 2002 har Cellucor brukt bevist effektive ingredienser blandet av profesjonelle fagfolk, for å skape noen av de mest effektive og effektive produktene på markedet. De er best kjent for sin C4-serie av pre-treningsprodukter.

Bottom line: Samlet er Cellucor C4 Extreme Energy et av de mest populære pre-workout kosttilskudd tilgjengelig. Bruk av kreatinitrat i stedet for kreatinmonohydrat (som kan forårsake oppblåsthet) kan gjøre det til et enda mer imponerende produkt.

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush er et unikt og innovativt produkt fra Betancourt Nutrition. Ved å bruke en avansert blanding av tradisjonelle pre-workout-ingredienser som beta-alanin og kreatin, blandet med testosteronforsterkende ingredienser som tribulus og ZMA, gir B-NOX Androrush en balansert og komplett pre-workout boost. Det er en helt annen type produkt sammenlignet med de fleste på denne listen, og vil gi deg en helt ny type energi og kjøre på treningsstudioet.

Høydepunkter:

  • Unik og innovativ blanding
  • Det første produktet av sitt slag
  • Aggressivt energikompleks
  • Mer aktive ingredienser enn de fleste produkter på denne listen
  • Betraktes av mange til å være go-to pre-workout supplement for menn
  • God valuta for pengene
  • 6 gode smaker
  • Mikser lett

Ulemper:

  • På grunn av testosteronforsterkende kvaliteter er dette ikke et godt valg for kvinner

Hva er i det: En porsjon inneholder 18.1g BullNox Pre-Workout Formula, bestående av:

  • Styrke og utholdenhet blanding, bestående av kreatin (3 former), beta-alanine, taurin, Og mer.
  • Nitrogenoksid blanding, bestående av tyrosin, arginin, kreatin AKG, rødbeter, Og mer.
  • Endokrine Ignition blanding, bestående av sinkoksid, Tribulus terrestris ekstrakt, bispelue ekstrakt, maca ekstrakt, Og mer.
  • Neural Energy blanding, bestående av koffein vannfri, tyrosin, og mer.
  • Anabole Solidification blanding, bestående av glutamin, valin, isoleucin og mer.

Hvem gjør det: Andorush er laget av Betancourt Nutrition, en relativ nykommer til sportnæringsindustrien. Grunnlagt av Jorge Betancourt, har dette selskapet til hensikt å skape innovative produkter for å møte de voksende kravene til treningsverdenen. Ved å kombinere tradisjonelle og anerkjente ingredienser med nye og unike tillegg, har Betancourt introdusert en helt ny type supplement til næringen.

Bottom line: B-NOX Androrush er et flott produkt. Den bruker et bredt spekter av effektiv ingrediens som kan ha mange positive effekter inn og ut av treningsstudioet. På grunn av de kraftige ingrediensene som brukes, er det ikke det beste valget for nybegynnere, eller for kvinner bekymret for det potensielle testosteronforhøyelsen. For enhver erfaren vektlifter på jakt etter et kraftig og effektivt pre-treningsprodukt, er B-NOX Androrush et godt valg.

Fullstendig sammenbrudd:B-NOX Androrush

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
amazon-logo-nyere

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 Gauge Pre-treningstilskudd

4 Gaugeer en unik formulering som inneholder alle naturlige ingredienser for å gi et løft av ren energi under treningen uten de uønskede bivirkningene - ingen jitter, ingen krasjer, ingen kløende hud. Bare ren og jevn strøm.

Høydepunkter:

  • Øker energinivået - Føler meg som et dyr når du trener
  • Laser fokus og mental styrke - Holder hodet i spillet
  • Ingen uønskede bivirkninger- Lavt koffeininnhold.
  • Ingen kunstige smaker eller søtningsmidler- Ingen sukralose. 100% naturlig
  • Made in USA, i cGMP og FDA godkjent anlegg- Produsert under strenge regler, for å sikre at du får den høyeste kvalitet.
  • Bare 5 kalorier per porsjon - Vil ikke legge bodyfat
  • Fast frakt verden over - Fra sine depoter i USA og UK

Ulemper:

  • Kun tilgjengelig for kjøp fra deres nettside
  • Premium pris
  • Kun kommer i en smak

En porsjon inneholder:

  • 6,000mg Citrulline Malate
  • 1,000mg Kreatinmonohydrat
  • 500mg Acetyl L-carnitine
  • 300mg rød rødbeter ekstrakt
  • 300mg Coconut Water Powder
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Koffein
  • 100mg Rhodiola Rosea

Hvem gjør det:4 Gauge kommer fra Roar Ambition, et premium sports-kosttilskudd selskap basert i Storbritannia. De er et utvalg av high-end kosttilskudd, rettet mot personer som er på utkikk etter de nyeste formuleringene og best mulig kvalitet.

I motsetning til enkelte supplement merkevarer, Roar Ambition er åpne om sine ingredienser, er det ingen proprietære blander eller skjulte ingredienser. De lister hver ingrediens og mengden og fortelle deg hvordan det fungerer. Alt helt trygt å bruke, i riktige mengder og støttet av studier.

Ulempen med dem er at de bare selger direkte online via deres nettsider, slik at du ikke kan få dem fra Amazon eller din lokale supplement butikken. Selskapet sier at de gjør dette for å gi den beste prisen, og for å gi direkte kundestøtte.

Bunnlinjen:Med 100% naturlige ingredienser, lav koffein og ingen kunstige søtningsmidler, kan du være sikker på at du ikke vil oppleve uønskede bivirkninger fra 4 Gauge. Bare en jevn og ren levering av energi. Den naturlige søtningsmiddel og lav koffein og l-theaninbunken er unik. Det er et produkt verdt å prøve for hver pre-trening fan.

Fullstendig sammenbrudd:4 Gauge Pre-Workout

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved hjelp av linken under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
4-gauge-logo

1. Transparent Labs PreSeries BULK

Transparent Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK er en kraftig pre-workout supplement utviklet spesielt med bulking i tankene. BULK er designet for å gi deg et løft av energi under treningsøkten. Som alle Transparent Labs-produkter inneholder PreSeries Bulk ingen farvede fargestoffer, unødvendige fyllstoffer eller skadelige tilsetningsstoffer.

Høydepunkter:

  • Spesielt formulert for bulking
  • Inneholder 20 aktive ingredienser
  • Inneholder ZERO fargede fargestoffer, unødvendige fyllstoffer, kunstige søtningsmidler, eller skadelige tilsetningsstoffer
  • Leveres med citrullinmalat, beta-alanin, BCAA, taurin og mer
  • Inneholder en blanding av vitamin d3, bor og sink

Hva er i det: En porsjon inneholder:

  • 6g citrulline malate
  • 4g beta-alanin
  • 4g BCAA (2: 1: 1 ratio)
  • 4g betain vannfri
  • 3g taurin
  • 600mg tyrosin
  • 180mg koffein vannfri

Hvem gjør det: PreSeries BULK er produsert av Transparent Labs, en av de mest ærlige og enkle selskapene i bransjen. I stedet for å bruke pseudovitenskap, markedsføring gimmicker og opprørende krav for å selge sine produkter, Transparent Labs er avhengig av dokumentert vitenskap og word-of-munn annonsering. Alle deres produkter er utviklet med ett mål for øyet: å levere de beste resultatene mulig, uten bruk av skadelige tilsetningsstoffer, kunstige søtstoffer eller unødvendige fyllstoffer. Og, som navnet antyder, er gjennomsiktig Labs fullstendig gjennomsiktig med sine formler, liste opp spesifikke doseringer av alle ingrediensene som brukes, sammen med en forklaring på hvordan hver ingrediens kan hjelpe deg å nå dine mål.

Kort sagt, bruker Transparent Labs vitenskapelig bevist ingredienser for å skape innovative, effektive og kraftige fitness kosttilskudd - og de legger en ingrediens som ikke er ofte funnet i denne bransjen: ærlighet.

Bottom line: Samlet sett er PreSeries BULK en av de beste pre-trening kosttilskudd i år etter vår mening. Den inneholder mange kraftige og effektive ingredienser, mesterlig blandet for å produsere resultater. Den er også helt fri for alle unødvendige fyllstoffer, kunstige søtningsmidler og annen søppel som ofte finnes i konkurrerende produkter. PreSeries BULK er en av de mest effektive produktene på markedet, noe som gjør det til et godt valg for alle som leter etter et ekstra boost på treningsstudioet.

Fullstendig sammenbrudd:PreSeries Bulk Pre-Workout

Ⓘ Hvis du kjøper noe ved å bruke linkene under, får vi en liten provisjon.

Hvor finner du det
transparente-labs-leverandør-logo

Pre-Workout Supplements FAQ

Hvis du er noen som liker å holde seg i form og trene, du allerede vet betydningen av å være riktig energi for trening. Spise et sunt, proteinrikt kosthold er svært viktig, som er bor hydrert og spise et stort måltid et par timer før trening.

For mange fitness entusiaster, vil en solid kosthold gir tilstrekkelig energi til å trene. Men for de som liker å maksimere effektiviteten av deres innsats, kan kosttilskudd bidra til å øke energi, styrke og kjøre for å hjelpe deg å nå dine fitness mål raskere.

Det er tonnevis av forskjellige kosttilskudd der ute. De to vanligste er proteinpulver og pre-treningstilskudd. I dag er vi her for å snakke om verden av pre-workout-tilskudd. Lenger nedover på siden, vil vi gå over de beste 10 pre-trening kosttilskudd på markedet, men før vi kommer inn i det, la oss lære mer om hva disse produktene gjør, og hvordan de kan hjelpe deg med å nå dine mål.

Hva er en Pre-Workout Supplement?

hva-er-pre-workout

Målet med disse produktene er enkelt: å gi verktøyene som trengs for å hjelpe kroppen din til å nå sitt potensiale. Uansett om du løfter på treningsstudioet, sparring i ringen, kjører på parken eller svømmer i bassenget, vil pre-workout-produkter hjelpe deg med å gi deg kanten du trenger for å presse deg selv og oppnå bedre resultater.

Mesteparten av tiden er pre-treningstilskudd i pulverform, og må blandes med vann, melk eller annen væske. Du kan også finne ferdige drikker, barer og til og med piller som inneholder de samme aktive ingrediensene som finnes i de populære pulverene. Det er fordeler og ulemper for hver form for tilskudd, men generelt er de mer effektive pre-treningene i pulverform. Pulverprodukter har en tendens til å absorbere og fordøye raskere, noe som gir deg et raskt løft av energi og styrke.

Hva er noen vanlige ingredienser brukt i Pre-Workout kosttilskudd?

Det finnes et stort antall forskjellige typer kosttilskudd for å øke treningsytelsen. Noen individuelle kosttilskudd, som kreatin, kan gi ekte fordeler alene, mens de fleste individuelle ingredienser gir bedre resultater når de blandes. Generelt inneholder de topprangerte pre-trenings-kosttilskuddene en blanding av ingredienser for å gi optimaliserte resultater.

Her er noen av de mest vanlige ingrediensene som brukes:

Kreatin

Kreatin er en av de mest brukte kosttilskudd tilgjengelig. En organisk syre som finnes naturlig i kroppen, har kreatin vært gjenstand for utallige studier akademiske, og når det gjelder å øke styrke og bygge mer muskelen, Bevisene er klare: kreatin fungerer!

Kreatin kan bidra til å øke styrke, kraft og utholdenhet ved å fylle kroppens naturlige forsyning med ATP, den viktigste energien kroppen din bruker til muskelsammensetninger. Jo mer kreatin du har i systemet, jo mer energi har musklene dine, noe som betyr flere representanter, flere sett og mer vekt. Kreatin tas ofte på egenhånd, eller som en del av en pre-workout shake.

Gå til vår: Beste kreatintilskudd

Taurin

Taurin er en aminosyre som finnes naturlig i kroppen. Den brukes for en rekke fysiologiske bruk, herunder kontrollere muskelsammentrekninger og opprettholde en sunn væskenivåer i kroppen. Når du trener, er kroppens naturlige butikker av taurin oppbrukt. Kosttilskudd som inneholder taurin fylle kroppens tilførsel, holde musklene fungerer som det skal. Også har taurin kombinert med BCAA har vist seg å redusere post-workout stølhet.

Gå til vår: Beste Taurin Kosttilskudd

BCAA

BCAA, eller forgrenede aminosyrer, bidra til å øke styrke, gi energi og redusere muskelvev sammenbrudd under trening. Den 3 BCAAs er leucine, som har vist seg å signifikant øke styrke under treningsøktene, Isoleucin, som kan bidra til å stimulere proteinsyntese og hjelpe stoffskiftet under trening, og valin, som stimulerer muskelvekst og øker utholdenheten.

Gå til vår: Beste BCAA-tillegg

Beta-alanine

Beta-alanin er en aminosyre som bidrar til å øke cellulære Carnosine nivåer som er hurtig oppbrukt under intens fysisk trening. Carnosine bidrar til å redusere nevromuskulær tretthet, noe som fører til økt utholdenhet og økt mager masse. Merk: Beta-alanin kan noen ganger forårsake prikking av huden.

Gå til vår: Beste Beta-alanin Supplements

Citrulline Malate

Citrullin malat er en aminosyre som bidrar til å optimalisere blodstrømmen, øker ATP produksjon, og redusere virkningene av tretthet. Citrulline malate har vært klinisk bevist for å øke styrke, aerobic ytelse, og muskel utholdenhet. L-arginin er en tilsvarende effektiv aminosyre som ofte blir brukt i stedet for citrullin malat.

Gå til vår: Beste Citrullin Supplements

Tyrosin

Tyrosin er en aminosyre som bidrar til å øke mental fokus og utholdenhet. Tyrosin kan muligens hjelperedusere effektene av stress (både psykisk og fysisk stress) for å øke mental fokus og fysisk utholdenhet.

Gå til vår: Beste Tyrosin Kosttilskudd

Koffein

Koffein er en ingrediens vi alle kjenner godt. I supplement form, er koffein vannfri den mest brukte typen. Koffein bidrar til å gi energi, mens å redusere følelsen av innsatsen under trening. Koffein vannfri er også kjent for å øke effekten av andre sentralstimulerende stoffer som vanligvis brukes i pre-workout blander.

Gå til vår: Beste koffeintilskudd

Stim-Based vs Stim-Free Pre-Workout Produkter

Som du vet fra å lese den forrige delen, inneholder pre-workout kosttilskudd vanligvis en blanding av ingredienser, alt fra BCAA til taurin til kreatin til koffein og mer. Selv om alle pre-treningsøkter bruker en blanding av ingredienser, er det to forskjellige kategorier av disse produktene: stimulansbasert og stimulerende.

  • Stimulerende-baserte, ofte bare kalt "stim" preworkouts, inkluderer stimulanter som koffein, yohimbe og andre. Disse pleier å være de mest populære, og ofte mest effektive blandinger. Stimulerende midler gir deg energi til å trene hardere og lengre (koffein er en av de mest effektive pre-workout boosters der ute), og derfor produkter som inkluderer stimulanter kan være ganske effektive.
  • Stimulerende-fri, ofte kalt "stim-free" pre-treningsøkter, bruk en blanding av ingredienser som kreatin, BCAA, etc., men ikke inkluder noe som anses som et stimulerende middel. Selv om disse produktene kan være litt mindre effektive på grunn av mangel på energiøkning, er de fortsatt ganske populære og nyttige.

Så, hva er bedre - Stim vs Stim-free pre-workouts?

Svaret på det spørsmålet avhenger av dine spesifikke behov og ønsker. Hvis du er ute etter den mest intense økningen til treningen, gå absolutt med et stimulerende produkt. Hvis du ønsker å unngå stimulanter og koffein, gå med stimulusfri.

Siden stimulantia er vanligvis ganske effektive for å øke energi under treningsøktene, jobber stimbaserte produkter ofte ofte litt bedre enn stimfri. Når det er sagt, hvis du er følsom over for koffein eller andre stimulanser, vil du unngå pre-treningsøkter som inneholder stimulanter.

Tenk dessuten på hvilken tid på dagen du vanligvis trener. Koffein kan forstyrre søvnmønstre, så hvis du trener sent på ettermiddagen eller kvelden, unngå stimulantbaserte treningsøkter.

Bruk og fordeler av Pre-Workout kosttilskudd

hva-er-det-fordeler-av-pre-workout-tilskudd

Pre-treningsøkter er ofte brukt av vektløftere og idrettsutøvere i håp om å forbedre treningsøkten. Husk at pre-treningsøkter alltid inneholder en blanding av ingredienser, så effekter kan avvike fra produkt til produkt. Dette er de primære pre-trening bruksområder som har blitt studert:

  • Energi: Flere ingredienser som inngår i mange pre-treningsøkter, kan øke energi og utholdenhet. Koffein, som finnes i de fleste pre-treningsøkter, kan gjøre hjertet ditt raskere, øke adrenalin og andre katecholaminer, og signal leveren til å slippe ut sukker i blodet ditt for mer energi - som alle kan påvirke energinivået. Koffein har også vist seg å redusere følelsen av innsats under harde treningsøkter, noe som legger til den oppfattede økningen i energinivået.
  • Styrke: Noen pre-treningsøkter kan faktisk midlertidig øke din styrke og utholdenhet. Dette skyldes i stor grad kreatin. I en studie publisert i Journal of Sports Science and Medicine ble det funnet kreatin øke maksimal ytelse og strøm med opptil 15%. Kreatin er spesielt effektivt for "Short-burst" energi, som vektløfting, sprinting og racing. Andre ingredienser som finnes i pre-trening kosttilskudd kan også bidra til å forbedre styrke, for eksempel leucin og andre BCAAer.
  • Utholdenhet: Pre-trening er designet for å øke utholdenheten. Forgrenede aminosyrer (BCAAer) er en vanlig ingrediens i disse produktene. BCAA har blitt vist til redusere konsentrasjoner av tretthetstoffer i kroppen etter langvarig trening, noe som fører til økt utholdenhet og ytelse. Denne påvirkning er todelt: å redusere tretthetsstoffene som serotonin bidrar til redusere muskelskader stoffer inkludert CK og LDH. Andre ingredienser, som beta alanin, kan redusere nevromuskulær tretthet som også kan bidra til å forbedre utholdenheten.
  • Gjenoppretting: Selv om det ikke er hovedformålet med et pre-treningstilskudd, kan enkelte ingredienser også bidra til å øke hastigheten på gjenoppretting. BCAAs kombinert med taurin har blitt vist til redusere symptomer på forsinket muskelsår og muskelskade, og begge disse ingrediensene finnes ofte i pre-treningsblandinger.
  • Treningsytelse: Det underliggende målet med pre-workout kosttilskudd er å forbedre atletisk ytelse. Dette målet oppnås ved hjelp av en rekke viktige ingredienser, inkludert citrullinmalat (som kan forbedre atletisk anaerob ytelse), kreatin (som kan Forbedre strømmen med opptil 15%), tyrosin (som kan bidra til forbedre mental fokus og utholdenhet), og flere andre ingredienser.

Hvem kan dra nytte av å bruke Pre-Workout kosttilskudd?

Omtrent alle som har lyst til å trene og bli sunn kan dra nytte av å ta pre-trening kosttilskudd. Her er de typer folk som vil ha mest nytte av:

  • Menn -De fleste menn har et ønske om å være sterk og fysisk egnet. Mens kosthold og mosjon er viktige ingredienser i veien til fysisk helse, kan riktig tilskudd i stor grad øke hastigheten på prosessen. De topprangerte pre-trenings-kosttilskuddene til menn vil gi boost i energi, styrke og utholdenhet som trengs for å bygge muskler og knuse gjennom treningsmål.
  • Kvinner -Kvinner kan også ha stor nytte av å ta kosttilskudd for å øke treningsøkten. Disse kosttilskuddene bidrar til å øke fettforbrenningspotensialet og utholdenhet, noe som kan føre til lengre og mer effektive treningsøkter.
  • Kroppsbyggere -Kroppsbyggere vil kanskje se størst nytte av å ta en pre-trening. Den gjennomsnittlige kroppsbyggeren har allerede mye muskel og styrke, og etter hvert som du blir større og sterkere, blir det stadig vanskeligere å få gevinster.

Når du når de høyere treningsnivåene, kan du ofte slå en vegg som er vanskelig å komme forbi. Det kalles a trening platå, og alle som har vært bodybuilding for noen betydelig tid har sannsynligvis opplevd en.

Er det noen bivirkninger?

Som enhver supplement du tar, er det viktig å kjenne de potensielle bivirkninger ved bruk av pre-workout kosttilskudd. Bivirkninger kan variere avhengig av produktet og den individuelle tar nevnte produkt, selv om det vanligvis bivirkningene er milde så lenge produktet doseringsanbefalinger følges.

Noen vanlige bivirkninger av en pre-workout supplement kan omfatte:

Prikking av huden

Mange førstegangsbrukere av pre-workout kosttilskudd vil bli overrasket av en kriblende følelse følte kort tid etter inntak av produktet. Dette er en svært vanlig og helt normalt bivirkning. Dette prikking, kalt parestesi, er forårsaket av store doser av beta-alanin. Det er en helt ufarlig bivirkning, og de fleste bare merke til det de første gangene de tar disse kosttilskudd.

Oppblåsthet

Noen brukere opplever oppblåsthet første gang du bruker disse kosttilskudd. Dette er i stor grad knyttet til kreatin monohydrat, en kraftig og effektiv ingrediens som finnes i de fleste pre-workout produkter. kreatin får musklene til å trekke inn ekstra vann, som bidrar til å bygge og reparere muskel raskere. Oppblåsthet er forårsaket av denne ekstra vannvekten.

Denne oppblåsthet er bare midlertidig, og du vil slippe vannvekten / oppblåst kort tid etter å ha stoppet kreatintilskudd. For de fleste er denne oppblåstheten ikke et problem. For noen kvinner er de kosmetiske ulempene av oppblåsthet en irritasjon, og derfor er mange produkter markedsført som pre-treningsøktene for kvinner ikke inneholder kreatin.

Dehydrering

Dehydrering kan være forårsaket av en rekke ingredienser som finnes ofte i disse kosttilskudd. Kreatin kan føre til dehydrering fordi det fører til at musklene til å absorbere mer fuktighet, mens koffein og andre sentralstimulerende midler kan øke dehydrering på grunn av sine vanndrivende effekt. For å bekjempe virkningene av dehydrering, bare sørg for at du drikke nok vann.

Søvnløshet

Søvnløshet eller søvnløshet kan være forårsaket av sentralstimulerende stoffer som koffein, som vanligvis finnes i disse kosttilskudd. For å bekjempe dette, bare gi nok tid før man spiser supplement og går til sengs (vanligvis 2-3 timer) slik at effekten av koffein å avta. Med andre ord, ikke bruk en pre-workout supplement for en sen treningsøkt, eller du kan ha problemer med å sovne.

Urolig mage

Noen mennesker opplever magesyke og / eller diaré når den først begynner å ta pre-workout kosttilskudd. Alle reagerer forskjellig på de ulike ingrediensene som brukes i disse produktene, så det er vanskelig å begrense en årsak til denne bivirkningen. Hvis du opplever magesyke etter begynner en ny supplement av noe slag, er det anbefalt å slutte å ta dette produktet med en gang.

Generelt bivirkninger er meget mild. Men det er svært viktig å følge doseringsanbefalinger for disse produkter for å unngå potensielt mer alvorlige bivirkninger. Noe som fører til vår neste avsnitt ... Som alltid, Vi anbefaler at du snakker med legen din før du tar noen kosttilskudd omtalt på dette nettstedet.

Hvordan ta en Pre-Workout Supplement

Gå til: Top 10 Shaker og flasker miksere

Siden pre-workout kosttilskudd er designet for å gi et kortsiktig løft i energi og idrettslige prestasjoner, de er best tatt kort tid før trening. Generelt bør kosttilskudd inntas 20-45 minutter før trening, selv om det varierer avhengig av produkt.

Hvert produkt vil ha detaljerte instruksjoner om hvordan og når du skal ta den. Det er svært viktig at du følger doseringen. IKKE ta mer enn anbefalt dse. Faktisk, hvis du er ny på denne typen tillegg, vil du kanskje starte med en halv dose for å se hvordan det påvirker deg - spesielt hvis du er følsom overfor stimulanter.

Ta en pause hver månedene

Etter en måned eller to for å ta et bestemt produkt, kan kroppen bli tilpasset de ingrediensene som brukes, som kan redusere effekten av disse kosttilskudd. På grunn av denne effekten, mange velger å sykkel kosttilskudd ved å bruke dem for 6-8 uker, deretter tar en 2-3 ukers pause. Andre folk tar et produkt for 6-8 uker, deretter bytte til et annet produkt for 6-8 uker, og gjenta.

Pre-workout kosttilskudd er nesten alltid i pulverform, som betyr at du trenger å blande det med vann i en shaker flaske. For den ultimate bekvemmelighet, anbefaler vi at du bruker en BlenderBottle. (Bildet over) De er billig og få jobben gjort!

Les etiketten!

Før du tar noen kosttilskudd, må du lese instruksjonene som produsenten har plassert på etiketten. Dette er et svært viktig skritt.

Hva skal du se etter i et godt pre-treningsprodukt

Det er mange faktorer som går inn i å velge en solid pre-trening for deg. Her er noen ting å se etter:

  • Søknad på dine mål -Spør deg selv, gjelder produktet produktet for dine mål? Hvis du ønsker å løfte tungt og bli revet, vil du finne en pre-trening for pumpe. Hvis du ønsker å gå ned i vekt og få mer tonet, bør du se etter et pre-treningsprodukt for kutting.
  • Kvalitet av ingredienser -Ta en nærmere titt på ingredienslisten for ethvert produkt du vurderer. Se på hvilken type ingrediensene de bruker, og kvalitet / kilder til disse ingrediensene.
  • Brand anerkjennelse -Har du hørt om merket? De er godt respektert i bransjen? Vanligvis vil holde seg til den kjente, anerkjente merkevarer lede deg til de beste produktene.
  • Valuta for pengene -Hvor mye koster det produktet kostnaden per porsjon? Hvordan virker det i forhold til de andre produktene du vurderer? Sørg for å sammenligne på en per-serving basis i stedet for bare å se på pakkepris på ulike produkter.
  • Smak / blandbarhet -Du vil finne et godt smakende produkt som blander godt, så du vil faktisk ta det med jevne mellomrom! Den beste måten å finne ut hvordan et produkt smaker er å lese anmeldelser. Mange pre-workout supplement vurderinger vil inneholde detaljert informasjon om smak og blandbarhet.

Final Thoughts

Nå som du vet mer om pre-workout kosttilskudd, og du har sett vår liste over de beste pre-treningene på markedet, har du nå verktøyene som trengs for å ta en utdannet beslutning. Hvert produkt på denne listen er et godt alternativ - det beste valget avhenger av dine individuelle behov, preferanser og budsjett. Takk for at du leser, og vi ønsker deg alt godt i veien til fitness og helse!

Legg igjen et svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

Austin Meadows

Written by Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forsket basert informasjon til sine lesere. Du kan finne flere av Austins arbeid påOlympic-Creative.com, eller koble sammen med hamLinkedin.