10 Best Protein Powder Oppskrifter - Matlaging Med Protein

best Protein-Powder-oppskrifter

Hodet opp, det er tilknyttede lenker i denne artikkelen, så hvis du kjøper noe, får vi et snitt av salget.

Deilige oppskrifter for matlaging med proteinpulver

Protein pulver er en av de mest populære kosttilskudd på markedet. Det er fullpakket med verdifulle proteiner og aminosyrer, og tilbyr en enkel, kostnadseffektiv og lav-kalori måte å øke ditt daglige inntak av protein. Tatt i betraktning den betydelige mengden protein kreves på en daglig basis, Gode protein pulver kan være et velkomment tillegg til noen diett plan.

For det meste blir protein pulver blandes inn i vibrering. Du kan bruke en rekke protein shake oppskrifter for å lage smakfulle proteinrike drikker. Men etter en stund, kan disse rister bli gamle - for en, de tar en stund å lage og krever en anstendig mengde opprydding, og to, det er bare så mye du kan gjøre for å gjøre forskjellige shake varianter. Så mange folk begynner å se etter gode proteinpulver oppskrifter som IKKE rister. Vi har satt sammen de beste 10 protein pulver oppskrifter for deg lenger ned på denne siden.

Hvorfor bruke proteinpulver i oppskrifter?

Protein pulver gir et stort antall fordeler som kan være nyttig for idrettsutøvere, dieters, og et bredt spekter av mennesker. Noen fordeler av de beste protein pulver oppskrifter inkluderer:

  • Høy protein, lav kalori
  • Lite fett
  • Fylling og tilfredsstillende
  • Velsmakende og unik
  • Hjelper reparere musklene etter trening
  • Hjelper med slanking innsats
  • Høy metthetsfølelse vurdering, Som hjelper deg til å føle fornøyd
  • Bidrar til å unngå småspising
  • Kan brukes som måltid erstatninger
  • Unikt utvalg av smaker
  • Gjør slanking enklere ved å tilby en rekke proteinrik oppskrifter

Kort sagt, kan de beste protein pulver oppskrifter hjelpe deg å øke proteininntaket samtidig redusere kaloriinntaket, hvis ønskelig. Enten du bruker topp protein pulver oppskrifter for å hjelpe deg med dine slanking innsats eller for å forbedre post-workout utvinning, kan vår liste nedenfor over de beste 10 protein pulver hjelpe!

10 Velsmakende Protein Pulver Oppskrifter For Matlaging


Chocolate Banana Protein Powder Havregryn Oppskrift

Denne velsmakende protein pulver oppskrift gjør en stor frokost eller midt på dagen snack. Fylt med fiber-rik havreSom bidrar til å forbedre fordøyelsen og gi jevn energi hele dagen, og aminosyre pakket protein pulver, kan denne oppskriften bidra til å ta en kjedelig frokost til neste nivå. For fans av den klassiske sjokolade / banan combo, er dette kanskje den beste protein pulver oppskrift der ute!

Oppskrift:

  • 1 til 1 1 / 2 kopp havremel, stilles
  • 1 banan i skiver
  • 1 scoop sjokolade proteinpulver (Vår Protein Guide Powder)
  • Skvett av melk eller vann, til ønsket konsistens
  • 1 ss chia frø (valgfritt)
  • Søtningsmiddel, som ønsket

Bare forberede havregryn som du normalt ville, enten ved hjelp av instant havre eller tradisjonelle stovetop tilberedningsmetoder. Legg på en bit av melk / vann, og bland i proteinpulver til glatt. Legg søtningsmiddel, hvis ønskelig, og topp med skiver banan, Chia frø, nøtter, eller noe annet du vil legge til.

Dette er en av de beste protein pulver oppskrifter fordi det tar en klassiker som folk flest har i sine hjem allerede (havregryn), og gjør den til et protein-pakket, deilig start på dagen. Havre har massevis av helsemessige fordeler, Og er meget rikt på fiber. Denne blandingen av fiber og protein kan skape langvarig energi til å drive deg hele dagen.


Vanilje Chocolate Chip Protein Pancakes

Hvem elsker ikke pannekaker? Hvorfor ikke ta det deilig, fluffy frokost mat og gjøre den mer mettende og næringsrik? For de som leter etter en fylling, proteinrikt, men likevel vilt velsmakende frokost, dette er en god proteinpulver oppskrift å bruke!

Oppskrift:

  • 2 scoops mandel måltid
  • 2 scoops vaniljeproteinpulver (Vår Protein Guide Powder)
  • ? Kopp vann eller melk
  • 4 eggehviter
  • 3 ts stevia eller søtningsmiddel av valget
  • ¼ kopp mørk sjokolade chips

Bland alle ingrediensene og rør til en jevn røre. Det vil sannsynligvis være tykkere enn normalt pannekakerøre, på grunn av den proteinpulver (men det vil fortsatt koker vel!) Hell røren på en forvarmet skillet, og flip etter pannekaker begynner å boble. Kok til de er gyllenbrune, og nyt! Denne oppskriften gir 6-7 pannekaker, men batter sparer godt for en dag hvis du bare vil en servering.

Dette er kanskje den beste protein pulver oppskrift for fans av frokost mat, fordi det er en næringsrik ta på seg en frokost klassiker. Bruken av eggehviter og andre lav-kalori ingredienser gjør dette til en flott diett verktøy, så vel som vil holde kaloriinntaket lavere enn normalt mens du holder deg full og energisk hele morgen.


protein Pudding

Tre til side, Jello; det er en ny pudding i byen, og dette er så sunt som det er velsmakende! For en kremet, proteinrik snack (eller dessert!), Prøv dette yummy protein pudding oppskrift.

Oppskrift:

  • 1 6oz beholder vanlig gresk yoghurt
  • 1 scoop proteinpulver (enhver smak) (Vår Protein Guide Powder)
  • 1-3 ts vann, som er nødvendig (for konsistens)
  • Søtningsmiddel av valget, om ønskelig

Bland alle ingrediensene og rør, tilsette vann etter behov for å justere konsistensen. Hvis du bruker vanlig gresk yoghurt, kan du virkelig bruke noen smaken av proteinpulver i denne oppskriften, så dette er en god proteinrikt dessert oppskrift som er også ganske allsidig.


Blueberry Protein Muffins

Bakevarer er en deilig godbit, men vanligvis, vil du spise en og befinner deg sulten om 30 minutter senere. Men med denne proteinrike muffins oppskrift, vil du finne deg selv nyter en velsmakende godbit og gjenværende full og fornøyd i timevis.

Oppskrift:

  • ? Kopp eplemos
  • ? Kopp kokosolje (eller vegetabilsk olje)
  • 2 egg
  • ½ kopp proteinpulver (vanilje eller unflavored) (Vår Protein Guide Powder)
  • 1 ½ kopper hele hvetemel
  • ? Kopp brunt sukker
  • ½ ts bakepulver
  • ½ ts natron
  • ½ ts malt kanel
  • ⅔ kopp friske blåbær
  • muffin liners
  • Muffin bakepannen

Først Forvarm ovnen til 375 grader. Sett muffins liner kopper i muffin ildfast form, og sett til side. Bland alle de våte ingredienser (olje, egg, og applesauce) i en bolle, under grundig omrøring. Bland alle de tørre ingrediensene i en annen bolle. Sakte kombinerer blandingene ved å brette de tørre ingredienser i de våte ingredienser. Rør til blandet, deretter forsiktig fold i blåbær.

Fyll muffinsformer ca ⅔ fulle, og legg i over. Stek i 20-25 minutter, og sjekk sluttresultatet ved å stikke en tannpirker inn i muffin (hvis det kommer ut ren, de er ferdig!) Til slutt, nyte denne protein pulver muffins oppskrift og har selv en velsmakende godbit!


Coconut Chocolate Popsicles

Popsicles? Proteinpulver? Huh? Du bedre tro det! Denne ultra enkle 2-ingrediens oppskrift vil forlate deg slikker leppene, bokstavelig talt. Dette er definitivt et unikt protein pulver oppskrift, og ikke en du vanligvis tenker på - det er derfor vi anbefaler å prøve det ut!

Oppskrift:

Bland ingrediensene i blender og bland til glatt. Smak litt med en skje - hvis det ikke er søt nok for deg, legg til litt søtningsmiddel som ønsket. Deretter helles blandingen over i popsicle formene, og fryse. Vær oppmerksom på at full-fett kokosmelk er ganske høy i kalorier, så disse bør inntas i moderate mengder. Det er også mye fett, men fettet i kokosmelk er faktisk svært gunstig fett. Dette er en god bruk for proteinpulver som lar deg til å tenke utenfor boksen mens du fortsatt får protein kroppen craves og behov!


Ingen Bake Chocolate Peanut Butter Cookies

Alle elsker cookies, men når du er på en diett, bør de generelt unngås. Men med denne velsmakende sjokolade peanøttsmør protein cookie oppskrift, kan du nyte en søt godbit uten å kaste din diett av sporet.

Oppskrift:

Bland alle ingrediensene og bland godt. Rull inn 1-tommers baller (du skulle ende opp med 20-24 eller så). Flate baller i cookie figurer på voks papir, og la til å sette. Du kan holde dem i flere dager på disken, eller sette dem i kjøleskapet for å opprettholde friskhet. Hvis forberedt som anvist, vil du ende opp med deilige cookies som har om 4g av protein og bare 100 kalorier hver. Endelig en cookie du trenger ikke å føle deg skyldig om å spise!


Enkel Vanilla-Berry Protein ostekake

Ostekake kan bare være den beste maten på planeten, men med mindre du har en ekstra 500 kalorier til overs i din diett plan, kan det være en reell diett-wrecker! Men dette protein pulver ostekake oppskrift kan gi deg det beste fra begge verdener: velsmakende ostekake, i et proteinrikt, mye lavere kalori pakken. Hva er ikke å elske?

Oppskrift:

  • ½ til 1 scoop vaniljeproteinpulver (Vår Protein Guide Powder)
  • ¼ kopp fettfri kremost
  • 4 ts sukker, eller alternativt søtningsmiddel
  • 2 ts melk
  • ? Kopp bær
  • Graham cracker skorpe (valgfritt)

Bland alle ingrediensene unntatt bærene, og rør godt. Når blandet forsiktig fold i bær. Herfra kan du la den i bollen og legg den i kjøleskapet for å kjøle og satt, eller du kan helle det i en graham cracker skorpe for en mer tradisjonell ostekake. Uansett er det en topp-protein pulver oppskrift som er overraskende skyld uten.


Gulrotkake proteinbarer

Du har sannsynligvis en stash av protein barer, men har du noen gang vurdert å lage dine egne protein barer? Som det viser seg, ved å følge den beste protein bar oppskrift, kan du ta bedre barer for billigere enn du kan kjøpe dem! Ta en titt på denne gode protein bar oppskrift for litt inspirasjon.

Oppskrift:

  • 4 egg
  • 1 kopp most banan
  • ? Kopp lønnesirup
  • 1 ss vanilje ekstrakt
  • 2 ss melk
  • ½ kopp kokos mel
  • ½ kopp proteinpulver (unflavored) (Vår Protein Guide Powder)
  • ? Kopp linfrø, malt
  • 1 tsp cinnamon
  • ¼ ts natron
  • ¼ ts muskat
  • ¼ ts havsalt
  • Klem bakken cloves
  • ? Kopp strimlet gulrøtter
  • ¼ kopp rosiner, eller craisins

Begynn med å forvarme ovnen til 375F. Grab en stekeplate og linje den med bakepapir. Deretter kombinere alle de våte ingrediensene med en håndmikser. Visp de tørre ingredienser sammen og tilsett langsomt til den våte blandingen og omrør inntil jevn. Tilsett rosiner / craisins og strimlet gulrøtter, og la blandingen sitte i noen minutter for å tykne. Øse ⅓ kopp av gangen og form inn i en bar. Stek i 22-25 minutter, til ferdig. Kule barer, og nyt! De opprinnelige forfatteren anbefaler også å toppe disse med en duskregn av kokos smør. Dette er en topp protein pulver oppskrift, og en praktisk måte å få din daglige proteinbehov møtt!


Banana Oat Cookies

Modne bananer og havregryn gjør denne oppskriften enkel, men svært tilfredsstillende. Fiber fulle, proteinrike ingredienser vil forlate deg med en velsmakende godbit som også bidrar til å holde orden diett-messig enkelt!

Oppskrift:

  • 2 modne bananer
  • 1 kopp valset havre (ukokt)
  • 1 scoop vanilje protein pulver (Vår Protein Guide Powder)
  • ¼ kopp knust valnøtter
  • ? Kopp tørket frukt

Forvarm ovn til 350F, og bruke et ikke-klebende belegg for å belegge en cookie ark. Skrell bananene dine og legg dem i en stor okse. Mos godt med en gaffel. Tilsett protein pulver og fortsette å mose. Du må kanskje legge til litt vann eller melk å få riktig konsistens. Til slutt legger du i havre, nøtter og tørket frukt, og røre. Plasser skje store hauger av deigen på cookie ark og bake i 15-20 minutter til de er gyllenbrune. Dette er en av de beste protein pulver oppskrifter på cookie-elskere som også skje for å være på en diett!


Nut Butter Protein Powder Ice Cream

Protein pulver ... iskrem? Jepp, du leste riktig. Denne unike proteinpulver oppskrift er en fin måte å tilfredsstille dine søt tann mens du holder din diett på sporet.

Oppskrift:

Bland alle ingrediensene og bland til du har en pudding-lignende konsistens. Du må kanskje justere mengden av væske for å få riktig konsistens, avhengig av proteinpulver du bruker. Deretter kaste den i fryseren i minst en time, og nyt! En diett-vennlig iskrem oppskrift til sist - og også en av de beste protein pulver oppskrifter som ikke rister!

Innpakning Up

Forhåpentligvis har du hatt vår liste over de beste 10 protein pulver oppskrifter! Vi har andre oppskrift guider, sammen med tonnevis av informasjon om de beste kosttilskudd på markedet. Føl deg fri til å utforske området for å lære mer, eller bokmerke for å komme tilbake senere!

Var denne artikkelen til hjelp?
Gi oss beskjed om du likte artikkelen. Det er den eneste måten vi kan forbedre.
Ja
Nei

Sist oppdatert på

Austin Meadows

Written by Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forskningsbasert informasjon til sine lesere. Du kan finne flere av Austins arbeid på Olympic-Creative.com, eller koble sammen med ham Linkedin.