10 Best Vekttap Smoothie Oppskrifter

Hodet opp, det er tilknyttede lenker i denne artikkelen, så hvis du kjøper noe, får vi et snitt av salget.

Deilige Smoothies for å miste vekt

Å miste vekt kan være en skikkelig utfordring, spesielt i vår travle moderne liv. Spise sunt tar tid og krefter, og det ofte føles så mye lettere å bare jukse med junk food eller en rask matbit ut. Men når vekttap er målet, stikker til din diett plan er nøkkelen.

For å holde sine dietter på sporet, mange mennesker velger å bruke vekttap smoothies, enten som måltid erstatning vibrering eller som sunn snacks. Gode ​​vekttap smoothies kan pakke inn massevis av næringsstoffer i en enkel, sunn shake. Spesielt med høyt protein vekttap smoothies, kan du ende opp med å ha en velsmakende smoothie og mett i timevis, takket være den høye metthetsfølelse vurdering av protein.

De beste vekttap smoothies vil vanligvis inneholde en rekke helsebringende ingredienser, inkludert protein pulver og andre kosttilskudd for å øke sine fordeler. En god smoothie for vekttap kan hjelpe deg å erstatte måltider, eller bare ha en sunn matbit eller etter trening utvinning måltid. De er også en praktisk måte å starte dagen på høyre med et sunt, mettende måltid.

Hvorfor bruke Vekttap Smoothies?

En god vekttap smoothie er ikke bare sunn og mettende, men også ganske velsmakende! Det er viktig å finne et vekttap smoothie oppskrift som du faktisk liker, slik at du vil være mer villige til å faktisk drikke disse smoothies på en jevnlig basis. Noen fordeler av de beste vekttap smoothies inkluderer:

  • Pakker massevis av næringsrike ingredienser i en lav-kalori drikke
  • Kan brukes som en måltidserstatning eller som snacks
  • Hjelper deg å føle deg mett og fornøyd uten et fullt måltid
  • Høy protein, men lite fett / carb / sukker / etc
  • Hjelper deg holde deg til din diett
  • Forbedrer dine sjanser til å nå dine vekttap mål
  • Lett masker smaken av greener og andre sunne, men mindre velsmakende mat
  • Praktisk og rask
  • Kan bidra til å forbedre energinivået og velvære
  • Lett å endre for å holde ting interessant

Kort sagt, hvis du prøver å gå ned i vekt, de beste smoothies for vekttap kan virkelig hjelpe. Enten du bruker dem som måltid erstatninger eller bare som snacks mellom måltidene, kan de gjøre hele forskjellen i din diett plan.

Det er tusenvis av vekttap smoothieoppskrifter der ute, men vi har siktet gjennom massene for å finne de aller beste 3-oppskriftene for deg. Nyt!

Vår anbefaling for en god Blender

best blender til bruk

Det er alltid godt å jobbe med kvalitetsverktøy. Det eneste verktøyet du trenger for disse oppskriftene er en blender. Jeg bruker personlig Ninja Profesjonell Blender. Det er litt dyrt på $ 99, men det er en god kvalitet blender med masse ekstramateriale. Pluss hvis du kjøper noe billigere, vil du sannsynligvis ende opp med å erstatte det før enn senere. Allikevel, uten videre, her er oppskriftene!

10 Low Calorie Smoothie Oppskrifter for å miste vekt


Peanut Butter og Jelly proteinrik Vekttap Smoothie

Peanut-Butter-og-Jelly-Protein-rik-600

Hvis du er en fan av den klassiske PB & J sandwich, vil du helt sikkert være en fan av denne deilig og næringsrik smoothie. Dette er en av de beste vekttap smoothies takket være et høyt protein, fiber-rik stoffprofil.

Ingredienser:

  • 1 scoop protein pulver (vanilje eller unflavored er best) - Vår Protein Guide Powder
  • 1 ss naturlig peanøttsmør (tykk eller glatt - ditt valg)
  • 1 kopp frosne bær (alle typer)
  • 2 ss havregryn / havremel
  • 1 kopp melk, eller soya / ris / kokosmelk, hvis ønskelig

Bland alle ingrediensene i blender, og bland på middels hastighet til blandet grundig. Du må kanskje justere mengden av væske, avhengig av hvordan du tykk du liker smoothies å være.

Dette er en av de mest effektive vekttap smoothies, fordi det inneholder mye protein (mellom 30-40g +, avhengig av proteinpulver du bruker), sunt fett (fra peanøttsmør), fiber (fra havregryn) og næringsrik bær. Selv om du prøver å spise low-carb, ikke hoppe ut på valsede outs, som fiber er nyttig for mett. Og, kanskje viktigst, det smaker godt - Som betyr at du faktisk ser frem til å spise det!


Fiber-rik frukt Vekttap Smoothie

Fiber-rik-Frukt Smoothie-600

Frukt elskere, foren dere! Denne friske og smakfull smoothie for vekttap inneholder flere fulle porsjoner med deilige fiber-rik frukt å starte dagen på høyre! Dette er ideelt for en frokost vekttap smoothie, men kan nytes når som helst på dagen!

ingredienser:

  • 1 scoop protein pulver (vanilje eller unflavored) - Vår Protein Guide Powder
  • 1 liten beholder (4-6oz) gresk yoghurt (vanilje eller frukt flavored)
  • 1 kopp frosne blandet bær
  • 1 frossen banan
  • 1 appelsin, skrelt
  • Vann eller melk etter behov (for konsistens)
  • 1 kopp fersk spinat eller andre greener (valgfritt)

Enkelt skrelle appelsinen og banan, og kaste alt i blender på middels hastighet. Avhengig av hvor saftig frukt er og hvor tykk du liker smoothies, vil du ønsker å justere mengden vann eller melk du bruker. Du kan også kaste i en håndfull spinat eller andre greener hvis du vil - det vil snu din smoothie grønne, men du kan knapt smake det, og det pakker i en masse ekstra næringsstoffer.

Dette er en av de beste vekttap smoothies fordi det er fiber rik, som hjelper deg til å føle full og unngå småspising. Og selv om denne oppskriften er forholdsvis høy i karbohydrater på grunn av den store mengden av frukt, disse er sunne, energigivende karbohydrater fra frukt som vil forlate deg følelsen oppkvikket og klar til å møte dagen. I tillegg inneholder gresk yoghurt probiotika som er gunstig for mage helse. Plus, det høye proteininnholdet i denne shake leverer alt fordelene med protein i en praktisk pakke.


Lean Grønn Smoothie for Weight Loss

Lean-Green-smoothie-600

For de som ønsker å få en solid dose av greener så ofte som mulig, og kombinerer denne toppen vekttap smoothie protein pulver med en helt naturlig greener supplement for å levere en fylling og næringsrikt måltid eller snack.

Ingredienser:

  • 1 scoop protein pulver (vanilje eller unflavored) - Vår Protein Guide Powder
  • 1 serverer helt naturlig greener pulver
  • Søtningsmiddel av valget, for å smake (honning, agave, stevia, etc)
  • ½ eple, hakket eller 1 serverer frukt av ditt valg
  • 1 kopp melk eller vann

Bare kaste alt med unntak av søtningsmiddel i blender, og bland på middels hastighet. Smak blandingen, og avgjøre om du ønsker å legge søtningsmiddel. Du kan også være i stand til å legge til ekstra greener pulver, hvis ønskelig.

Dette er en god vekttap smoothie fordi det inneholder mye protein, pluss en full servering eller flere av greener (som, la oss være ærlige, de fleste av oss ikke få nok av!) Den eple og honning balanse bitterhet av greener pent, og gir en velsmakende og næringsrik snack å holde energinivået opp og midjen krymper!


Chocolate Banana Smoothie for Weight Loss

Sjokolade-Banan-Smoothie-600

En kombinasjon like klassisk som peanøttsmør og syltetøy, sjokolade banan combo en perfekt balanse mellom sunn og velsmakende. Med rikelig med protein, frisk kalium-rik frukt, og en lav kalori teller, er dette en god vekttap smoothie som smaker godt!

Ingredienser:

  • 1 banan, skrelt
  • 1 scoop sjokolade protein pulver (eller vanilje / unflavored protein pulver + sjokolade smakstilsetning) - Vår Protein Guide Powder
  • 1 kopp melk, eller mandel / soya / hamp melk
  • 1 kopp knust is
  • ½ kopp fersk spinat (valgfritt)

Bland ingrediensene og kjør til en glatt. For en ekstra godbit, server med en drizzling av lav-kalori sjokolade sirup på toppen. Selv når miste vekt, er det naturlig, og faktisk ofte nyttig for å tillate en viss diett splurges, Så lenge du holder ting i moderering.


Antioxidant Rich Black Forest Post-Workout Vekttap Smoothie

Antioksidant-rik-Black-Forest-Smoothie-600

Etter vår trening, kroppen er sliten og har behov for næringsstoffer. Også, særlig etter intens trening, våre muskler er mer utsatt for betennelser og frie radikaler dannes, noe som betyr at antioksidanter er viktig umiddelbart etter treningsøktene. Dette antioksidant-rik post-workout vekttap smoothie er bare billetten, og ganske velsmakende, også!

Ingredienser:

  • 1 serverer sjokolade protein pulver - Vår Protein Guide Powder
  • 1 kopp melk, eller nondairy melk alternativ
  • 1 banan, frosne
  • 1 kopp frosset mørke moreller
  • Isbiter

Bland alle ingrediensene og kjør til en glatt. Blandingen av pulver og protein antioksidant rik mørke kirsebær gjør dette til en potent trening utvinning hjelpemiddel og fiber-rik og fylle oppskrift gjør det ganske effektivt for vekttap innsats, så vel!


Chocolate Brownie Post-Workout Smoothie for Weight Loss

Sjokolade-Brownie-Smoothie-600

Hvis du prøver å gå ned i vekt, sjansen er du treffer gym (eller fortau) på en jevnlig basis. Trening er en viktig del av noe vekttap innsats, men like viktig som trening er riktig post-workout utvinning ernæring. Dette etter trening vekttap smoothie blander protein pulver med raske karbohydrater for å hjelpe musklene igjen og begynne helbredelse.

Ingredienser:

  • 1 stor banan, frosne
  • ¾ kopp melk eller ikke-meieri melk
  • 1 scoop sjokolade protein pulver - Vår Protein Guide Powder
  • 2 ss kakao
  • 2 ss sjokoladebiter
  • Dash salt
  • Dash vaniljeekstrakt

Bland ingrediensene og kjør til en glatt. Denne treningen utvinning vekttap smoothie har en stor forhold på raskt fordøye karbohydrater til protein, noe som gjør det en nær ideell måte å fylle drivstoff musklene etter en tøff treningsøkt. Det er ikke den laveste kalori smoothie på noen måte, men etter trening kan du definitivt råd til denne velsmakende vekttap smoothie!


Avocado Berry Frokost Smoothie

Avocado-Berry-Smoothie-600

For de av oss som elsker dem kremet, silkeaktig California avokado, vil denne velsmakende frokost smoothie absolutt treffer spot! Og er at avokado er veldig næringsriktGir dette en sunn og velsmakende måte å starte dagen.

Ingredienser:

  • 1 medium avocado, skiver
  • 1 kopp frosne blandet bær
  • 1 kopp fettfri melk (eller melk alternativ)
  • 1 kopp fettfri yoghurt
  • ½ kopp eple eller hvit druejuice
  • 1 ss honning eller agave
  • Lime juice, etter behov (for friskhet)

Denne forfriskende lett vekttap smoothie oppskriften gir to porsjoner, så nyt halv og kaste resten i kjøleskapet i morgen! Den smoothie lagrer godt, så lenge du legge litt lime juice for å opprettholde friskhet. Mens denne toppen vekttap smoothie inneholder ikke protein pulver som de fleste på denne listen, er det fortsatt ganske proteinrik takket være inkluderingen av både melk og yoghurt.


Berry Oat Frokost Smoothie for Weight Loss

Berry-Oat-frokost-smoothie-600

For en "Breakfast of Champions" vekt-tap stil, prøv denne velsmakende bær havre frokost smoothie, fullpakket med antioksidant-rik frukt og fiberful, fylle havregryn. Dette kan gjøres med alle typer frosne bær, så det er like allsidig som den er velsmakende!

Ingredienser:

  • 1 kopp melk eller melk alternativ
  • ½ banan, skrelt
  • ¼ kopp havregryn, tørr (ukokt)
  • 2 ss rå mandler
  • 1 kopp frosne bær
  • ½ ts til 1 ts søtningsmiddel (honning, agave, stevia, etc.)
  • Protein pulver (valgfritt) - Vår Protein Guide Powder

De havregryn i denne god vekttap smoothie er ideelle for slanking fordi en enkel servering inneholder omtrent 20% av det daglige fiber. Fiber hjelper deg føler seg mer full og fornøyd, Noe som kan begrense cravings og holde kostholdet på rett spor.


Nutrient Rich Grønn Vekttap Smoothie

Næringsrik-Green-smoothie-600

Grønne smoothies er alt raseriet i dag, med kjendiser, fitness fordeler og helseeksperter alle falbyr sine fordeler. Denne spesielle oppskriften pakker i flere porsjoner med grønnsaker i en krydret søt concoction som er sikker på å hjelpe deg å slippe disse pounds!

Ingredienser:

  • 2 kopper spinat
  • 2 kopper agurk
  • 2-3 stilker selleri
  • ½ tommers fersk ingefær (eller mer om ønskelig)
  • 1 bunt persille
  • 2 epler, cored
  • Saften av 1 lime
  • Saften av ½ lime
  • Søtningsmiddel, som ønsket

Merk at dette gjør 2-3 porsjoner, så oppskriften kan lett bli halvert hvis ønskelig. Hvis du ikke har nok friske grønnsaker på hånden, kan du også erstatte en god greener supplement. Denne næringsrike vekttap smoothie oppskrift er svært gunstig for vekttap mål, og smaker ganske bra, også!


Raspberry Coconut Vegan Weight-Loss Smoothie

Bringebær-Coconut-Vegan-Smoothie-600

Blending deilige, antioksidant-rik røde bringebær med kremet (og vegan-vennlig) kokosmelk, er dette en av de beste vegan vekttap smoothies der ute. Velsmakende og næringsrik, dette vil vil du ivrig venter på din neste slurk!

Ingredienser:

  • 1 banan, frosne
  • ½ kopp til 1 kopp kokosmelk, avhengig av tykkelse ønsket
  • 1 kopp frosne bringebær
  • Søtningsmiddel, som ønsket / etter smak
  • Kokos flak (valgfritt)

Kokosmelk er ikke bare en laktose / meieri-fri mat, det er også svært næringsrik med en høy konsentrasjon av fiber, B-vitaminer, mineraler og mer. Kokosmelk er høy i fett, men det er stort sett friske medium chain mettede fettsyrer, inkludert laurinsyre noe som er svært fordelaktig.

Var denne artikkelen til hjelp?
Gi oss beskjed om du likte artikkelen. Det er den eneste måten vi kan forbedre.
Ja
Nei

Legg igjen et svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

Austin Meadows

Written by Austin Meadows

Austin Meadows er en uavhengig skribent og konsult som spesialiserer seg på helse og velvære temaer. Med mer enn 7 års erfaring med å skrive i den naturlige helsevesenet, forsøker Austin å levere nøyaktig, konsistent og forskningsbasert informasjon til sine lesere. Du kan koble deg til ham Linkedin.