Disse er 10 beste kosttilskudd for menn å vurdere

Som vi alle vet, spiller kosthold og ernæring viktige roller i ens helse. Å skaffe tilstrekkelige vitaminer og mineraler har dype effekter på din mentale og fysiske ytelse, lykke og utseende. Alle trenger å jobbe hardt for å spise sunt, men menn har spesielt unike diettbehov som ikke alltid oppfylles gjennom deres dietter. Noen ganger kan kosttilskudd brukes til å sikre at kroppens mikronæringsbehov oppfylles hver dag, uansett hva.

Kosttilskudd kan også brukes som verktøy for å forbedre, samt opprettholde visse aspekter av en manns helse. De kan noen ganger brukes til å forbedre atletisk ytelse og forbedre effekten av å trene. De kan bidra til å støtte muskuloskeletale helse, sirkulasjonshelse, fordøyelsessykdom, immunsystem helse, og mye mer.

Hvordan kosttilskudd kan hjelpe menn

Det finnes alle slags forskjellige kosttilskudd som gir et mylder av fordeler. Noen kosttilskudd er spesielt gunstige for en manns helse. Kosttilskudd kan målrette og forbedre visse aspekter av en manns helse, og noen kan gi overordnede helsemessige fordeler.

Det er viktig å lære om de forskjellige kosttilskuddene som er tilgjengelige for deg, for å ta en utdannet helseavgjørelse som vil være til nytte for deg.

Vanlige helseproblemer menn kan oppleve

Menn har unikt kosthold og ernæringsmessige behov som ikke alltid møtes daglig, og noen ganger kan kosttilskudd bidra til å løse dette. Studier viser at dette problemet er mer utbredt hos menn enn hos kvinner, og resulterer i flere helseproblemer. Menn dør til høyere priser enn kvinner fra de ti beste dødsårsaker, og mange av disse problemene er relatert til kosthold og ernæring.

Bare ved å være en mann, har du en statistisk høyere risiko for hjerneslag, hjertesykdom, kronisk obstruktiv lungesykdom, diabetes, nyresykdom, leversykdom, selvmord og mer.

Her er en liste over helseproblemer som menn ofte lider av:

  • Hjertesykdom - Visste du at hjertesykdom er ledende dødsårsak for menn i USA? Ifølge CDC var en fjerdedel av de mannlige dødsfallene i USA i 2013 på grunn av hjertesykdom. Utbredte risikofaktorer inkluderer høye nivåer av LDL-kolesterol, høyt blodtrykk og røyking.
  • Stroke - Menn er på en høyere risiko for å få slag senere i livet enn kvinner. Strokes er femte største dødsårsaken hos menn i USA, ifølge CDC. Et slag oppstår når blodstrømmen til hjernen er begrenset, og hjernecellene dør på grunn av mangel på oksygen. Dette resulterer i symptomer som redusert tale, tap av balanse, lammelse, forvirring og mer.
  • Depresjon - Mer enn 6 millioner menn i Amerika lider av depresjon hvert år. Fysisk og mental helse går hånd i hånd, og når kroppen din ikke er i en tilstand av helse, påvirker det ofte tankene dine - og omvendt. Menn i vestlige samfunn dør av selvmord på konsekvent høyere priser enn kvinnerOg depresjon er en av de beste årsakene til selvmord.
  • Diabetes - Menn er dobbelt så sannsynlig som kvinner å inngå type 2 diabetes. Primære risikofaktorer inkluderer å være overvektige og ha en større andel av magefett på kroppen enn noe annet sted. Type to diabetes påvirker din helse sterkt og er sjelden reversert.
  • Leversykdom -Risikofaktorer som bidrar til leversykdom inkludere overvekt eller fedme, diabetes, høyt alkoholforbruk, og mer. Symptomer på leversykdom inkluderer kronisk tretthet, gulfarging av hud og øyne, abdominal hevelse og smerte, kløende hud, kvalme og oppkast, mørk urin, og mer. Leversykdom kan utvikle seg til leversvikt, noe som er en livstruende tilstand.
  • Kald og Flu - Studier tyder på at menn reagerer forskjellig på forkjølelse enn kvinner. En kirurg ved University of Kansas Hospital, heter Kim Templeton, peker på det faktum at det kvinnelige hormonet østrogen bremser ned utviklingen av virusinfeksjoner som influensa og forkjølelse. derfor, menn opplever sterkere virale symptomer og har en hardere tid som fungerer når de blir virussjuke.
  • Erektil dysfunksjon - Erektil dysfunksjon, eller ED, er en tilstand som hemmer en manns evne til å opprettholde en ereksjon.
  • High Blood Pressure - Høyt blodtrykk er en tilstand der blodet blir pumpet gjennom kroppen ved høye trykk, noe som kan skade arterier og forårsaker ting som aneurismer og utvidelse av hjertet. Ifølge American Heart Association, en høyere andel menn lider av høyt blodtrykk opp til alder 45.
  • høyt kolesterol - Menn som er 45 eller eldre har en høyere risiko for å utvikle høyt kolesterol. Høyt kolesterol refererer til å ha en stor mengde av lav-densitet lipoprotein, eller LDL-kolesterol. Å ha en stor mengde av LDL kolesterol kan blokkere blodårene dine og øke risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Risikofaktorer for høyt kolesterol bruker store mengder mettet eller transfett, er overvektig eller overvektig, høyt karbohydratforbruk, mangel på mosjon og mer.
  • fordøyelses~~POS=TRUNC - Menn flere ofte lider av fordøyelsesproblemer som GERD, sur refluks, halsbrann, sår og forstoppelse. GERD, acid reflux og halsbrann er alle problemer som er relatert til fordøyelsesbesvær, og forstoppelse er relatert til uregelmessig fordøyelse. Sår er forårsaket av ubalanse i tarmbakterier.

Topp 10 kosttilskudd for menn


Probiotika

Hva er Probiotika?

Probiotika er levende bakterier som støtter fordøyelsen helse ved å hjelpe kroppen til å bryte ned maten. Probiotika er "gode" bakterier som naturlig forekommer i tarmen. I tillegg til å hjelpe kroppen å bryte ned maten, de også bistå i opptaket av essensielle næringsstoffer. Det er to forskjellige typer probiotika som er gunstig for fordøyelsen helse. Disse inkluderer:

Bifidobacterium - Denne formen for probiotiske bidrar til å regulere fordøyelsessystemet. De naturlig lever i tarmen, og finnes også i visse melkeprodukter. Som en av de beste kosttilskudd for menn, er flott for bifidobacterium gastrointestinale sykdommer slik som IBS, forstoppelse, reisediaré, og mer.

Lactobacillus - Denne formen finnes naturlig i fermentert mat og yoghurt. Denne formen for probiotiske er mer vanlig som et supplement. Det er stor for å hjelpe kroppen til sammenbrudd og fordøye laktose, som er det sukker som finnes i melk. Laktose er ellers vanskelig å fordøye og bidrar til oppblåsthet, gass, og fordøyelsesbesvær.

Probiotika er gode kosttilskudd for å regulere fordøyelsessystemet og forbedre næringsopptaket. De kan brukes til å erstatte bakterier som har gått tapt i tarmen på grunn av bruk av antibiotika. De kan også avverge "dårlige" bakterier som noen ganger kan kolonisere tarmkanalen. Disse "dårlige" bakteriene, om lov til å overpopulate, kan forårsake oppblåsthet, diaré, irritabel tarmsykdom, forstoppelse, for tidlig aldring, håravfall, kviser, og mye mer.

Hvordan Probiotika kan hjelpe menn

Probiotika kan ha en effekt fordøyelsesproblemer som ofte oppleves av menn, inkludert syre refluks, halsbrann, fordøyelsesbesvær, sår og mer. De bidrar til å regulere fordøyelsessystemet ved å balansere bakteriene i tarmen. Fordøyelsessystemet ditt er hjemsted for 80% av immunsystemet, noe som betyr at din fordøyelsess helse spiller en stor rolle i din generelle helse og velvære.

Ta vare på fordøyelsessystemet er svært viktig for helsen din. Det er så viktig for din generelle velvære som holistisk helse utøvere fokusere på fordøyelsessystemet som grunnlag for helse. Fordøyelsessystemet er også kalt "Andre hjerne" på grunn av det faktum at det har 100 millioner nevroner, som er det nest mest nevron-overflødige systemet i kroppen.

Hvordan ta Probiotika

Den beste tiden å ta en probiotiske er med mat. Fordi probiotika er levende kulturer, de trenger fuktighet, varme, og en energikilde. Hvis du tar dem på tom mage, vil de ha varme og fuktighet, men mangler en energikilde. Når de har en energikilde, flere av dem vil leve til å gi din gut med sine fordøyelses helsemessige fordeler.

Probiotika bivirkninger

Probiotika kan noen ganger forårsake diaré hvis for mye tas for raskt. Hvis du er følsom overfor probiotika, kan du ta dem i mindre doser og gradvis øke doseringen. De fleste opplever ikke noen negative bivirkninger fra probiotika. Det er imidlertid alltid risiko involvert, så det anbefales at du snakker med legen din før du tar probiotika.

10 beste probiotiske kosttilskudd


Multivitaminer

Hva er multivitaminer?

Multivitaminer er essensielle vitaminer og mineraler i et kompakt og lett absorberbart format. Multivitaminer kan komme i form av en pille / kapsel, tyggegummi, gummi, oppløselig tablett, pulver og mer. De fleste multivitaminer inkluderer en kompakt kombinasjon av blant annet vitamin E, vitamin K, kalium, B-vitaminer, vitamin C, jod, borat, selen, magnesium, mangan, sink, kalsium, beta karoten, jern og molybden. De kan øke immunforsvaret, som hjelper kroppen å bekjempe sykdom og sykdom. Hvis de tas daglig, kan de bekjempe vitaminmangel og avverge de relaterte sykdommene og lidelsene. Hvert av disse essensielle næringsstoffene gir unike helsemessige fordeler.

Hvordan multivitaminer kan hjelpe menn

Ved å gi kroppen din essensielle mikronæringsstoffer hver dag, kan multivitaminer hjelpe deg med å unngå mangel på vitamin og forbedre helsen din. De er et godt avrundet tillegg som gir en rekke mikronæringsstoffer som ofte formuleres for å ha synergistiske fordeler. Menn kan dra nytte av tilsetning av et multivitamin i deres daglige kosthold på mange måter.

Oftere enn ikke, gir en manns kosthold ikke alle mikronæringsstoffer som kroppen krever for sine daglige næringsverdier. Å ta multivitaminer kan bidra til at en mann vil konsumere alle de vitaminer og mineraler han trenger daglig.

Hvordan ta multivitaminer

Multivitaminer bør ikke tas sammen med et kalsiumtilskudd eller med kalsium-rik mat som melk. En overflod av kalsium blir fordøyd sammen med en multivitamin hemmer kroppens evne til å effektivt absorbere de essensielle næringsstoffene i multivitamin. I hovedsak kan kalsium redusere sin effektivitet. En multivitamin kan tas når som helst på dagen med eller uten mat, men bør ikke tas i doser større enn anbefalt dosering.

Multivitaminer bivirkninger

Multivitaminer vanligvis ikke forårsake negative bivirkninger. Noen mennesker kan oppleve milde bivirkninger som kvalme, oppkast eller diaré. Det er noen svært uvanlige mer alvorlige bivirkninger som kan plage noen med en bestemt helse komplikasjon.

10 beste multivitaminer for menn


Omega 3

Hva er Omega 3?

Omega 3 er en fettsyre som er avgjørende, Noe som betyr at kroppen må få det fra kostholdet ditt. Dette essensielle fettsyrer ikke kan syntetiseres av kroppen fra bunnen av. Noen matvarer er høyere i Omega 3 fettsyrer enn andre. Disse matvarer inneholder fisk, noen gress-matet animalsk fett, nøtter, linfrø og vegetabilske oljer. Det finnes tre typer Omega 3 fettsyrer; de er forkortet til EPA, ALA, og DHA.

EPA og DHA - Eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA) er lange kjeden omega 3 fettsyrer som brukes av kroppen i hjertet, hjernen og øynene. Alle disse organene inneholde det høyeste beløpet av omega 3 s i hele menneskekroppen.

ALA - Alpha-linolensyre er naturlig forløper til EPA og DHA og kan finnes naturlig i matvarer som chia og linfrø. Mindre enn en prosent av forbrukt ALA er faktisk omdannes til de mer nyttige former EPA og DHA.

Jo mer nyttig Omega 3 tallet, EPA og DHA, finnes naturlig i fet fisk, marine alger, skalldyr og omega 3 kosttilskudd.

Hvordan Omega 3 hjelper menn

Omega 3 er er et hjerte sunt og hjernen sunn fett. For ditt hjerte og kardiovaskulære system, er Omega 3 i stand til å redusere triglyserider eller blodfett i blodet. For hjernen, hjelper Omega 3 til å bygge hjernecellemembraner, og fremme ny dannelse av hjerneceller.

Hjertet ditt og hjernen din er to av de viktigste organene i kroppen. Det faktum at Omega 3 fettsyrer støtter helsen til begge gjør at supplere med Omega 3 er en kraftig helsestøtte.

Hvordan ta Omega 3

Omega 3 kan tas når som helst på dagen, men absorberes mest effektivt når det tas med mat.

Omega 3 bivirkninger

Når det brukes riktig, produserer Omega 3 vanligvis ikke noen merkbare bivirkninger. Omega tas i store doser, kan Omega 3 ha bivirkninger som bøyning, løs avføring, kvalme og halsbrann.

10 Best Fish Oil Supplements

10 Beste Krill Olje Tilskudd


sink

Hva er sink?

Sink er et viktig mineral som finnes naturlig i noen grønnsaker, kjøtt og sjømat. Sink er svært viktig å helse på en cellenivå. Det kreves som en biokjemisk katalysator for mer enn 100-enzymer som trengs for cellevekst og -funksjon. Det spiller en stor rolle i proteinsyntese, immunsystemets funksjon, sårheling, DNA-syntese og celledeling. Det er også viktig for din smak og smak! Uten sink kan kroppen din ikke opprettholde en stabil tilstand, ellers kjent som homeostase i biologi.

Hvordan Sink hjelper menn

Sink muliggjør hann-legemet for å produsere testosteron, som er en mannlig veksthormon. Testosteron er avgjørende for et menneskes helse gjennom hele livet, fra pubertet til alderdom. Under puberteten, stimulerer testosteron en guttekropp å endre til en manns. I voksen alder, opprettholder testosteron styrken i en manns muskler og bein, og også opprettholder sin sexlyst. Det er viktig for helsen til den mannlige reproduktive organer også. Lav testosteron er vanlig hos menn forbi en alder av 30, fordi testosteronnivåer ofte avtar. Mange av fordelene med sink er knyttet til fordelene med testosteron, men det er også andre fordeler for sink. Sink mangel er også svært vanlig, påvirker mer enn 2.2 milliarder mennesker over hele verden.

Hvordan ta sink

Sink kosttilskudd er mest effektive når de tas 1 å 2 timer før et måltid. Følg doseringsanvisningen som følger med supplement for sikkerheten og effektiviteten av supplement.

Sink bivirkninger

Sink kan noen ganger gi milde bivirkninger som mageproblemer, kvalme, og disse bivirkningene kan være mediert ved å ta sink med et måltid. Sjeldne bivirkninger er oppkast, diaré, eller metallisk smak.

10 Best Zinc Supplements


vitamin D

Hva er vitamin D?

Vitamin D er ikke funnet i mange matvarer og er et fettløselig vitamin som produseres endogent når sollyset rammer huden. Sollys oppfordrer til dannelsen av vitamin D i kroppen, noe som er avgjørende for beinhelse og følelsesmessig helse. Vitamin D hjelper kroppen til å absorbere kalsium og fosfor, bidrar til å redusere betennelse og støtter beinvekst. Vitamin D er helt avgjørende for normal utvikling av bein og tenner.

Vitamin D-mangel er vanlig. I henhold til en studere utført av flere forskere innen medisin, 75% av tenåringer og voksne i USA er vitamin D-mangel. De risikofaktorer for vitamin D mangel påvirker mange av oss. De inkluderer forurensning, bor i svært befolkede byer, og har mer melatonin i huden din.

Hvordan Vitamin D hjelper menn

D-vitamin mangel kommer med mange dårlige helsemessige effekter, og sørger for at du får nok vitamin D til å unngå slike mangler. Det er et sterkt menns supplement for å støtte helse på ulike måter.

Hvordan ta vitamin D

Vitamin D-tilskudd er best absorbert med måltider med høyt fett, som vanligvis er ditt største måltid av dagen. Vitamin D, dersom det tas i høyere doser bør tas med vitamin K2 for å sikre at kalsium ikke bygges opp i arterier og bløtvev.

Vitamin D bivirkninger

Vitamin D kan ha negative bivirkninger hvis de tas i en dose som er for høyt for deg. Disse bivirkningene er hodepine, urolig mage, kvalme, etc. Hvis tatt på riktig doser, betyr det vanligvis ikke forårsake noen bivirkninger.

10 beste vitamin D kosttilskudd


Kalsium med magnesium

Hva er kalsium?

Kalsium er et mineral som er nødvendig for helsen mange måter, inkludert blodsirkulasjon og kardiovaskulær helse. Det er det mest overflødige mineral i kroppen og er nødvendig for vaskulær kontraksjon og vasodilasjon. Uten kalsium kunne musklene ikke fungere og kontrakt. Kalsium er også nødvendig for intracellulær signalering, nerveoverføring og hormonell sekresjon, og styrking av bein og tenner.

Hva er Magnesium?

Magnesium er et mineral som er nødvendig for produksjon av energi, og som er nødvendig for visse biokjemiske reaksjoner. Disse omfatter prosesser som proteinsyntese, muskel- og nervefunksjon, blodglukoseregulering, glykolyse, og mye mer. Det er nødvendig for strukturell bein utvikling, og syntese av DNA og RNA. Dette viktige mineralet spiller en viktig rolle i aktiv kalsium transport og kalium transport over cellemembraner, som er de prosesser av nerveimpulser og muskel sammentrekning.

Hvordan kan kalsium og magnesium hjelpe menn?

Kalsium og magnesium har synergistiske fordeler. Når de kombineres, forbedrer de hverandres fordeler. Fordelene ved begge mineraler kombinert skaper et av de beste kosttilskuddene for menn, og tar opp generelle helse og bidrar til å unngå mangler i disse to mineralene.

Hvordan ta kalsium og magnesium

Det finnes to forskjellige typer kalsium som brukes som kosttilskudd. Kalsiumkarbonat er en type som må tas med mat, men kalsiumcitrat kan tas uten mat og fortsatt være effektiv. Kalsiumtilskudd interaksjoner noen ganger med andre kosttilskudd og medisiner. Multivitaminer er ineffektive hvis de tas sammen med kalsiumtilskudd. Magnesium er best tatt mellom måltider, fordi det krever magesyre som skal absorberes best. Magnesium kan også tas før sengetid. Mange produkter kombinerer kalsium og magnesium; å ta disse, følg bare de medfølgende instruksjonene.

Kalsium og magnesium bivirkninger

Kalsium og magnesium kan gi noen mindre gastrointestinale bivirkninger for noen mennesker. Disse inkluderer diaré, kvalme, urolig mage og oppkast. Selv om det er tatt som anvist, skal dette tillegget ikke føre til en negative bivirkninger og er en god menns supplement.

10 beste kalsiumtilskudd

10 Best Magnesium Supplements


Chromium

Hva er Chromium?

Krom er et viktig spor mineral som kroppen krever for grunnleggende funksjoner, som for eksempel fordøyelse og absorpsjon av mat. Krom bidrar til å transportere blod sukker fra blodet inn i cellene som skal benyttes som energi. Det er også brukt til å slå fett, proteiner og karbohydrater til energi. Krom øker også effekten av insulin for å opprettholde forbrenningen regulere blodsukkeret. Krom bidrar også til å heve gode LDL kolesterol. I USA, anslagsvis 25% til 50% av befolkningen er krom mangelfull. Ifølge National Institutes of HealthKrever en voksen mann 30-35 mcg av krom daglig.

Hvordan kan Chrom hjelpe menn?

Krom er nødvendig for grunnleggende funksjoner i menneskekroppen, og å ta krom som et supplement forbedrer disse funksjonene og bidrar til å bekjempe forverringen av dem også. Krom er nødvendig for å få mat til brensel for kroppen din. Å ta kromtilskudd kan bidra til å bekjempe krommangler, og også støtte helsen til stoffskiftet.

Hvordan ta Chromium

Krom kan tas med eller uten mat når som helst på dagen. Følg instruksjonene på krom supplement for dosering.

Chromium bivirkninger

Vanlige krom bivirkninger inkluderer humørsvingninger, irritabilitet, endringer i søvnmønster, og noen ganger hodepine. Krom, når det tas som anvist, vanligvis ikke føre til negative bivirkninger.

10 Best Chromium Supplements


Grønn te ekstrakt

Hva er grønn te ekstrakt?

Grønn te ekstrakt er avledet fra te anlegget, som er vitenskapelig heter Camellia sinensis. Grønn te er forberedt gjennom dampende og på stekepanne bladene, knopp, og stammen av anlegget og deretter tørke dem. Denne prosessen bevarer antioksidanter, grønn te katekiner og polyfenoler. Prosessen skjer også å produsere te som er, vel - grønn! Grønn te ekstrakt er hentet fra grønn te og utnytter dens helsemessige egenskaper for å bli tatt som et supplement i renset form. Ekstraktet lett absorberes av kroppen, og konsentrert for å gi flere fordelerOg ofte mindre koffein, enn en kopp av grønn te.

Hvordan kan Green Tea Extract hjelpe menn?

Grønn teekstrakt har antioksidanter og polyfenoler av tefabrikken i en konsentrert og lett absorberbar form. Det bidrar til å bekjempe skade på frie radikaler, fungerer som en kraftig antioksidant, og har som mål å hjelpe hud, hår og negler. Grønn teekstrakt, med kraftige antioksidanter og polyfenoler, er et av de mest effektive kosttilskuddene til menn.

Hvordan ta grønn te ekstrakt

Grønn teekstrakt skal tas med vann og kan tas med eller uten mat. Det bør tas med vann på grunn av koffeininnholdet, for å motvirke dehydrerende virkningene av koffein. Det finnes imidlertid koffeinfri versjoner tilgjengelig.

Grønn te ekstrakt bivirkninger

Bivirkningene forbundet med grønn teekstrakt er vanligvis på grunn av koffeininnhold, og kan unngås ved bruk av et koffeinekstrakt av grønn te. Koffein bivirkninger inkluderer angst, søvnbesvær, diaré, etc.

10 Best Green Tea Extract Produkter


vitamin E

Hva er vitamin E?

Vitamin E er et fettløselig vitamin som forekommer naturlig i åtte forskjellige kjemiske former. Alpha (angitt som α-) - tokoferol er vitamin E som oppfyller menneskelige krav. E-vitamin har særegne antioksidantegenskaper som støtter helsen til menneskekroppen. E-vitamin involvert i immunsystemets funksjon, cellesignalering, regulering av genuttrykk og metabolske prosesser. Det er også viktig for blodsirkulasjonen og helsen til blodet ditt. Som en kraftig antioksidant, er vitamin E kjent for å bremse effekten av aldring. Det finnes naturlig i fjærfe, egg, frukt, nøtter, visse oljer og mer. Vitamin E er også bra for huden.

Hvordan kan vitamin E hjelpe menn?

E-vitamin er et av de beste kosttilskuddene til menn på grunn av den generelle helsestøtten.

Hvordan ta Vitamin E

Fordi vitamin E er fettløselig, er det best absorbert med mat. Vitamin E kan også tas uten mat, men dens virkninger vil ikke være så tydelige.

Vitamin E bivirkninger

Vitamin E ikke vanligvis produsere betydelige bivirkninger hvis tatt i henhold til den styrte dosering. Langtids høy dosering bruk kan produsere noen moderate bivirkninger som diaré, svimmelhet, hodepine, etc.

10 beste vitamin E kosttilskudd


Vitamin C

Hva er vitamin C?

Vitamin C finnes i en rekke frukt og grønnsaker og er avgjørende for ens helse. Kjent for sine immunforsterkende effekter, er det et vannløselig vitamin som også er en kraftig antioksidant. Det brukes av kroppen til danne og støtte bindevev, for eksempel hud, bein og blodårer. Matvarer som er naturlig rike på C-vitamin, inkluderer paprika, mørke bladgrønne, sitrusfrukter, bær, kiwi, brokkoli, papaya og mer.

Hvordan kan vitamin C hjelpe menn?

Vitamin C revitaliserer din helse på en rekke måter. Det er en av de beste menn kosttilskudd på grunn av sin evne til å støtte immunforsvaret og produsere kollagen. Det bidrar til å holde kroppen sterk og elastisk.

Hvordan ta vitamin C

Vitamin C er et vannløselig vitamin, slik at det kan tas som helst på dagen med eller uten mat. Det er ofte funnet i multivitaminer og mange andre helseprodukter. Vær oppmerksom på at dette vitaminet er allerede rikelig i de fleste matvarer, så ta hensyn til dosering instruksjoner slik at du ikke spiser for mye vitamin C.

Vitamin C bivirkninger

I noen mennesker, kan vitamin C forårsake bivirkninger som mageproblemer, diaré, oppkast, kramper og hodepine. De fleste mennesker ikke opplever noen negative bivirkninger av å ta vitamin C ved riktig dosering.

10 beste vitamin C kosttilskudd

Andre kosttilskudd som kan være til fordel for menn

Mens de ovennevnte 10 kosttilskuddene er svært gunstige for menn, er de ikke de eneste. Følgende kosttilskudd kan også gi en rekke fordeler for menn:

Rick Grimes

Written by Rick Grimes

Rick er en tidligere D1-idrettsutøver, og en nåværende treningsmutter med over 10 + år i helse- og treningsindustrien. Etter å ha blitt bachelorgrad, ble han viet til å bidra med nøyaktig, konsistent og forsket basert informasjon til kroppsbyggingsindustrien. Når han ikke undersøker supps, kan du finne ham på Quora gi tilbake til samfunnet.