8 beste typer kosttilskudd som gir prostata støtte

Prostata er et lite organ som kan forårsake store problemer. Ligger rett i nærheten av blæren hos menn, er jobben å gjøre væsken der sæd kan reise (sæd). Når menn alder og hormon nivåer skiftes, blir prostata uunngåelig forandringer. Disse endringene kan gå ubemerket eller kan føre til en reell nedgang i livskvaliteten.

Godartet prostatahypertrofi (BPH) er en tilstand av prostata hvor kjertelen blir forstørret. Hanner kan oppleve dette intermittent i sin ungdom, men det blir svært vanlig med alderen. Faktisk er BPH tilstede i varierende grad hos de fleste menn over femti år.

For noen er effekten av BPH så mild at de ikke engang er klar over denne utvidelsen. Andre opplever imidlertid svært ubehagelige symptomer, inkludert hyppig vannlating, manglende evne til å tømme blæren helt og bakterielle infeksjoner. Et spesielt irriterende symptom på BPH er nocturia, eller ofte våkne om natten for å urinere.

Prostatitt er en annen tilstand som kan påvirke prostata. Denne smertefulle betennelsen i prostata kan skyldes bakterier eller andre faktorer som stress og livsstil. Akutt bakteriell prostatitt kan behandles med antibiotika. Typen som er forårsaket av andre faktorer enn bakterier, er vanskeligere å behandle og kan være en frustrerende kronisk tilstand som kalles kronisk bekkenpine syndrom (CPPS).

Prostata kan også utvikle kreft. Prostatakreft er den nest vanligste typen kreft hos menn (den første er hudkreft). Nesten 175,000 nye tilfeller diagnostiseres hvert år i USA i henhold til American Cancer Society.

Selv om endringer i prostatakjertelen vil oppstå hos de fleste menn på et tidspunkt, kan kosttilskudd brukes til å holde det i beste fall.

8 Nyttige kosttilskudd for prostata

Her er en liste over 8 kosttilskudd for å vurdere å ta for prostata helse:

Cernilton (aka Bee Pollen eller Rye Pollen)

Bee pollen er en blanding av stoffer - blomst pollen, voks, bi spytt, nektar og honning - som samles og brukes som et kosttilskudd. Den er veldig rik på næringsstoffer og biologiske stoffer og har blitt brukt i tusenvis av år for å behandle et stort antall plager. De flavonoid- og fenolforbindelsene i biepollen har blitt kreditert med mange av dens antioksidanter, antiinflammatoriske og generelle helsefremmende kvaliteter. (1)

Cernilton er en spesifikk type biepollen som opprettes når bier pollinerer rug, og det er det som har vært brukt i studier for prostatahelse. Det har vist seg å redusere betennelse i prostata og forbedre symptomer forbundet med prostataforstørrelse. (1, 2)

I en studie tok menns alder 62 til 89 med BPH 126 mg cernilton per dag i 12-uker. I løpet av den tiden opplevde de bedre urinstrømningshastighet. Mens det ikke var en faktisk reduksjon i prostata-størrelsen i 12-ukesperioden, opplevde de som fortsatte behandlingen i et år, en liten nedgang i prostatavolumet. (3)

Bee pollen har også potensial til å redusere smerten forbundet med betennelse i ikke-bakteriell prostatitt, så vel som i de første stadier av prostatakreft. Studier har vist at når de ble brukt med kjemoterapi, rapporterte folk en betydelig terapeutisk fordel. (4)

Hvordan bruke cernilton / bee pollen:

Bee pollen kan legges til smoothies eller drikkevarer eller tas i kapsler.

De med bieallergi bør bruke med forsiktighet.

For BHP ble 126 mg cernilton tatt 3 ganger om dagen vist å være effektiv i studier. (5)

Relatert: Vår liste over 10 beste bi pollen produkter.

Så palmetto (Serenoa Repens)

Så palmetto (Serenoa repens), er en plante hjemmehørende i det sørøstlige USA. Det har lenge vært brukt trygt og vellykket som en terapi for forstørret prostata og bekkenpine i Europa. Et utdrag under varenavnet Permixon er godkjent i Frankrike og Tyskland for behandling av BPH.

Noen forskere tror at saw palmetto virker ved å hindre omdannelse av testosteron til dihydrotestosteron. Det antas at dihydrotestosteron spiller en rolle i prostataforstørrelsen. Dens anti-inflammatoriske egenskaper kan også ha noe å gjøre med det. (6)

Mange studier, mange dateres ganske lenge, har vist effekten av saw palmetto. Selv om de spesifikke resultatene av studiene varierer avhengig av faktorer som dosering, studietid, tilstandsbetingelser, etc., indikerer de generelt at såpalmettbruk forbedrer urin symptomer og livskvalitet. (7, 8)

Faktisk rapporterte en 1988 gjennomgang av studier at saw palmetto var omtrent like effektiv som stoffet finasterid i å forbedre symptomer knyttet til BPH. I tillegg opplevde brukere av saw palmetto om en 90% lavere forekomst av bivirkninger sammenlignet med finasterid, inkludert bivirkningen av erektil dysfunksjon. (8)

Til tross for bevisene har effekten av saw palmetto blitt tvunget. Problemet er at mange forskere mener at tidligere studier med saw palmetto var dårlig utformet eller for kort i varighet. Nyere studier med bedre design har siden blitt publisert som forsvarer saw palmetto bruk i behandling av BPH. I 2000 foreslo en anmeldelse til og med at det faktisk kan være den mest effektive og godt tolererte fytoterapi for BPH studert så langt. (6, 7, 10)

Hvordan ta så palmetto:

Saw palmetto anses veldig trygt. Bivirkningene er milde og reversible og kan inkludere magesmerter, hodepine, tretthet og nedsatt libido. (8)

Doseringen varierer avhengig av form. Vanligvis har 60 mg tatt to ganger daglig vist seg å være effektiv i studier. (11)

Relatert: Vår liste over 10 beste bi pollen produkter.

Beta-sitosterol

Betasitosterol er en blanding av forbindelser isolert fra planter som frukt, grønnsaker, nøtter og frø. Det er en fettstoffer som muligens best kan beskrives (i svært løs, ikke-vitenskapelig form) som planteversjonen av kolesterol.

I flere studier har beta-sitosterol vist seg å forbedre symptomer forbundet med BPH, inkludert forbedret urinstrømningshastighet og redusert restvolum. (12, 13, 14). En forsker selv fanget opp med studietakere 18 måneder senere, og fant at fordelene med beta-sitosterol ikke var redusert. (15)

Forskere vet ennå ikke hvordan beta-sitosterol utøver sin gunstige effekt. Mens det antas å være veldig trygt, har den langsiktige sikkerheten ikke blitt helt etablert. (16)

Hvordan bruke beta-sitosterol:

I de nevnte studiene ble 20-130 mg beta-sitosterol anvendt.

Essensielle fettsyrer (EFAs)

Essensielle fettsyrer (EFA) er næringsberømte kjendiser, så du kan allerede være klar over hva de er og hvorfor de er så populære. EFA er omega-3 og omega-6 fett som kroppen din trenger, men kan ikke lage seg selv. De kan komme fra matkilder eller kosttilskudd, og kan ha et sted ved bordet når det gjelder prostatahelse.

Dater tilbake så langt som 1941, har studier vist at lave nivåer av EFA er forbundet med prostataforstørrelse og økt risiko for prostatakreft. Epidemiologiske studier har også vist at menn med diettinntak høyt i omega-3-fettsyrer har lavere forekomst av prostatakreft. (18, 19, 20)

I ett forsøk opplevde menn med BPH-mangler som konsumerte EFAs en forbedring i urin symptomer, inkludert redusert nuktheti, tretthet, bein smerte, cystitis og prostata størrelse. Disse mennene rapporterte også en økning i libido. (20)

Det antas at EFA har en gunstig effekt på prostata ved å redusere blodkalsiumnivået og øke blodfosfor og jodnivå. (20)

Nylig ble imidlertid en studie publisert som utfordrer ideen om at EFA-tilskudd kan bidra til å beskytte eller forbedre prostatahelsen. Det hevder at supplere med for mye "langkjede" fettsyrer, spesielt EPA og DHA (som i fiskeolje), faktisk kan øke risikoen for å utvikle prostatakreft. (21).

Som svar på disse funnene er enkelte forskere uenige med resultatene av denne studien og publiserer årsakene til at de tror at dataene blir feilfortolket. Mange eksperter tror fortsatt fordelene med å ta EPA / DHA oppveier risikoen. (22, 23)

Hvordan bruke EFAer:

Det er ingen spesifikke doseringsanbefalinger for hvordan du bruker EFA for prostatahelse. Studiene indikerer at selv å unngå mangel kunne det gi noen fordel.

De beste plantebaserte kildene til omega-3-fettsyrer (spesielt alfa-linolensyre eller ALA) inkluderer linfrø, chiafrø og valnøtter.

De beste kildene til EPA og DHA, også kjent som langkjede fettsyrer, inkluderer fettfisk som laks, sild og sardiner. (23)

Relatert: Vår liste over 10 beste krill oljeprodukter.

Brennesle (Urtica Dioica)

Stikkende nettle er en plante som vokser mye over hele Nord-Amerika, Europa, Nord-Afrika og enkelte deler av Asia. Bladene og røttene brukes til en rekke medisinske formål. I Tyskland godkjennes stikknett for bruk for BPH, og brukes også som kosttilskudd i USA.

Det antas at stikkende nettle virker for å redusere urin symptomer forårsaket av BPH ved å undertrykke vekst og metabolisme av prostata celler. (24, 25)

Når det er kombinert med saw palmetto, har det vist seg å fungere på samme måte som stofffinasteriden. I en 48-ukestudie med 543-pasienter med stadium 1 til 2 BPH, opplevde de som tok sågpalmetetto / nettlepreparatet lignende forbedringer i maksimal urinstrøm, mikturjonsvolum og miktureringstid. De opplevde færre av bivirkningene forbundet med finasterid, inkludert redusert utløsning, erektil dysfunksjon og hodepine. (26)

I en annen studie ble 67 menn over 60 år med BPH gitt 5 ml / dag med en stikkende nettle root alkoholisk tinktur (1: 5, 40% etanol). Etter seks måneders behandling ble symptomer på nocturia lindret, spesielt i mindre alvorlige tilfeller. (26)

Hvordan ta:

I studier har 300-600 mg / dag av et tørket urtpreparat eller 5 ml av et alkoholisk fluidekstrakt vist seg å være effektiv. Gitt variasjonen i produktene, kan det være best å følge instruksjonene på etiketten. Ingen bivirkninger, kontraindikasjoner eller stoffinteraksjoner er kjent. (26, 27)

Relatert: Vår liste over 10 beste nettleprodukter.

Pygeum Africanum (afrikansk plomme)

Barken av det afrikanske plommetreet er enda en botanisk som kan brukes til å behandle symptomer i nedre urinveiene forbundet med prostataforstørrelse. Et ekstrakt av afrikansk plommebark som har blitt varemerkeavhengig under navnet Tadenan, er skjemaet som har vært brukt i mange av de kliniske forsøkene.

Forskere er fortsatt ikke sikre på hvorfor afrikansk plommebark bidrar til å forbedre urinfunksjonen, men det er tegn på at det kan bidra til å redusere veksten av prostataceller, har en gunstig effekt på hormonnivåer, og er en antiinflammatorisk. Virkningsmekanismene kan lignes på såkalte Palmetto. (28)

Når det gjelder hvor bra det virker, antyder en gjennomgang at mens det er mulig at afrikansk plomme er nyttig for BPH, er studiene for små, for korte i varighet, og for variable for å gjøre noendelige krav. (29)

En annen gjennomgang konkluderer imidlertid med at afrikansk plomme faktisk kan utøve en mild gunstig effekt på symptomer. Denne vurderingen rapporterte at menn var mer enn dobbelt så sannsynlig å rapportere en forbedring av generelle symptomer, inkludert nocturia (redusert med 19%) gjenværende urinvolum (redusert med 24%) og toppurinflow (økt med 23%). (30)

Hvordan bruke det:

50 mg to ganger daglig eller 100 mg en gang daglig har vist seg å være trygg og effektiv. (27)

Gitt variasjonen i produktene, kan det være best å følge instruksjonene på etiketten.

Relatert: Vår liste over 10 beste pygeum produkter.

Gresskarfrø

Eksotiske botaniske er ikke de eneste tingene som kan bidra til å holde prostata sunn. Selv vanlige ol 'gresskar har noe å tilby!

Frøene til Curcubita pepo (gresskar) er godkjent i Europa for behandling av stadium 1 og 2 BPH. Det er uklart hvorfor de er nyttige, men noen spekulerer på at det har noe å gjøre med de spesifikke fettsyrene i gresskarfrø. Disse fettsyrene kan stimulere urinering og / eller utøve en gunstig effekt på hormoner. (31)

Gresskarfrø er også høy i sink, et mineral som er nødvendig for kroppen og svært konsentrert i sunt prostatavev. (32)

I en studie, kombinerte gresskar frø med sag palmetto produsert lovende resultater. Etter 6 måneder ble pasientens livskvalitet forbedret, og det var en reduksjon i serum-prostataspesifikt antigen. I dette tilfellet ble disse resultatene ikke sett med saw palmetto alene. (33)

En annen studie testet bare et gresskarfrøpreparat på 53 menn med BPH. I tillegg til målbare forbedringer i urinflow, frekvens og tid brukt urinering rapporterte de bedre subjektive følelser om deres symptomer. (31)

Hvordan bruke gresskarfrø:

160 mg gresskarfrøolje tre ganger per dag, med måltider (27) eller 10 gram av hele eller grovmalt frø (31) er to måter gresskarfrø kan brukes. De anses generelt trygge.

Aminosyrer (glycin + alanin + glutaminsyre)

Aminosyrer er forbindelsene som kombinerer for å danne proteiner i kroppen. Kroppen kan gjøre noen og må skaffe andre fra kostholdet.

Selv om glycin, alanin og glutaminsyre er aminosyrer som kroppen kan lage på egenhånd, kan kombinasjonen av de tre i tilleggsformen være nyttig for prostatahelsen. Det er uklart hvordan de fungerer, men de ser ut til å bidra til å redusere hevelse av prostata. (27)

Det er ikke mange studier som fokuserer på aminosyrer og prostata. Det er noen eldre, men foreslår at en glycin / alanin / glutaminsyrekombinasjon kan redusere nocturi, hyppig trang til å urinere og forsinket miktur. Ingen bivirkninger ble rapportert. (32, 33)

Hvordan bruke aminosyrer:

I studier ble 380 til 760 mg / dag av de kombinerte aminosyrene benyttet. Aminosyre kosttilskudd er ikke anbefalt for personer med nyreproblemer. (27)

Den Takeaway

Mens morens natur kan ha gjort prostata sårbar for problemer, har hun i det minste gitt noen effektive, tilgjengelige og sikre naturlige rettsmidler. Mange av de nevnte botanikkene kan være like effektive som rusmidler med langt færre bivirkninger.

Som alltid er det en god ide å konsultere helsepersonell om eventuelle spørsmål eller bekymringer du måtte ha om din spesielle situasjon.

Ⓘ Eventuelle spesifikke tilleggsprodukter og merker som er omtalt på dette nettstedet, er ikke nødvendigvis godkjent av Jessica.

Registrer deg for oppdateringer

Få supplement oppdateringer, nyheter, giveaways og mer!

Noe gikk galt. Vennligst sjekk oppføringene dine og prøv igjen.

Del dette innlegget!

Var dette innlegget nyttig?
Gi oss beskjed hvis du likte innlegget. Det er den eneste måten vi kan forbedre.
Ja25
Nei0

Legg igjen en kommentar





Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

om forfatteren

Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS.

Jessica Moon, MS er en klinisk ernæringsfysiolog basert i Connecticut. Hun jobber med enkeltpersoner og familier for å navigere i det stadig voksende gråområdet for ernæring. Hun tok sin bachelorgrad i statsvitenskap fra Northeastern University i 2001 og hennes mastergrad i Human Nutrition fra University of Bridgeport i 2008. E-post Jessica.