10 beste kosttilskudd for spill og e-sport å vurdere

best-tilskudd-til-spill-og-e-sport

Spillere og eSports spillere må kunne konsentrere seg i lange perioder, og dette nivået av vedvarende oppmerksomhet kan utmatte hjernen. Konkurransedyktig spill kan også ta en toll på helsen din fordi det krever at du er fysisk stillesittende.

Å bidra til å støtte din fysiske og mentale helse med de beste kosttilskuddene til spillere kan forbedre ytelsen din, samt hjelp med helseproblemer som spillere kan være mer tilbøyelige til.

Hvorfor bør du ta kosttilskudd hvis du er en gamer

På grunn av de lange tidene i stillesituasjon må spillere og eSports-spillere være spesielt oppmerksomme på deres fysiske helse. Gaming tar også en tolv på sinnet på grunn av sin høye grad av konsentrasjon som kreves - det kan være mentalt utmattende.

For eksempel kan spillere være mer utsatt for hånd-arm vibrasjons syndrom, håndledd, nakke og albue smerte, neuropati, repetitive stamme skader og til og med fedme. Noen kosttilskudd retter potensielle problemer som en gamer kan møte, bidrar til å styrke sinnet og beskytte potensielt sårbare helseområder. Derfor er det viktig for spillere å ta sterke eSports-tillegg.

Fordeler med kosttilskudd for spillere

De mest effektive kosttilskuddene til spillere har mange helsemessige fordeler at selv de som ikke spiller eSports og videospill kan dra nytte av. Disse brede nåtte fordelene støtter både fysisk og psykisk helse, og gode kosttilskudd for spillere er mer effektive for din livsstil.

Det er mange kosttilskudd som du kan støtte din helse og forbedre spillytelsen din på samme tid. De kan også bidra til å utnytte potensialet fordeler med spill, for eksempel forbedringer i oppmerksomhet og multi-tasking.

Hvem kan dra nytte av spilltilskudd?

  • Konkurrerende spillere -ESports-industrien er vokser raskt, og forventes å fortsette å vokse; noe som betyr at mengden konkurransedyktige progamer bare kommer til å fortsette å stige. Etter hvert som flere og flere mennesker kommer inn i spill og konkurransedyktige eSports, er det viktig at de forstår de potensielle helsekomplikasjonene som følger med.
  • Stillesittende personer -Hvis du er en gamer som spiller mindre fysisk interaktive eSports, har du en høyere risiko for vektøkning og fedme. Undersøkelser har vist at de som tilbringer mer tid foran en skjerm, er på mye høyere risiko for å bli overvektig.
  • De med felles smerte -De fleste spill involverer mange små fellesbevegelser på områder som fingre, håndledd og albuer; og folk har en tendens til å spille videospill i stillinger som skadet nakken, skuldrene og ryggen. Dette kan bidra til ledsmerter og økt risiko for leddgikt og gjentatte belastningsskader (RSI er). RSI kan omfatte karpaltunnel, senebetennelse og mer.

10 Gaming Supplements å vurdere


L-Theanine

Hva er L-Theanine?

L-theanine er en aminosyre som er naturlig tilstede i te, men spesielt høy i grønn te. Grønn te er allment ansett som en av de sunneste drikkene, og har kraftige effekter på hjernens funksjon. Det har blitt brukt medisinsk i tusenvis av år, og mange av fordelene skyldes L-theanin.

Hvordan L-Theanine Hjelper Video Gamers

L-theanin har mange gunstige effekter på mental kapasitet som er bra for spillere. Studier har funnet at L-theanin har en effekt på mental våkenhet, og at L-theanin øker alfa-bølgeaktiviteter i hjernen. Alfa aktivitet i hjernen spiller en viktig rolle i oppmerksomheten og årvåkenhet.

Hvordan ta L-Theanine

L-theanin kan tas på et hvilket som helst tidspunkt på dagen fordi det slapper av deg på en døsig måte, så du trenger ikke å bekymre deg om søvnighet i dag. Det er vannløselig, så det kan tas med eller uten mat. For doseringsanvisninger, følg instruksjonene på tillegget.

L-Theanine bivirkninger

Noen kan oppleve bivirkninger. Den vanligste rapporterte bivirkningen av L-theanin er svimmelhet.

Mest 10 L-theanine Supplements


Multivitaminer

Hva er multivitaminer?

Multivitaminer er ekstremt populære kosttilskudd som gir folk viktige vitaminer og mineraler. Det er mange forskjellige typer multivitaminer som er skreddersydd for ulike behov. For eksempel er det multivitaminer formulert for menn og kvinner som gir deg de næringsstoffene du sannsynligvis vil trenge basert på ditt kjønn.

Multivitaminer fungerer som en slags forsikringspolicy mot næringsdefekter, og de kan bidra til å støtte den generelle helse.

Hvordan Multivitaminer Hjelp Video Gamers

Noen ganger kan det være tøft å spise et balansert måltid når du tilbringer en helg å spille videospill uten å stoppe. Det kan være vanskelig å stoppe hva du gjør, gå på kjøkkenet og lag deg selv et godt balansert måltid. Dette er grunnen til at alle spillere skal ta et godt multivitamin for å hjelpe til med å unngå næringsdefekter.

Selv om du spiste et godt balansert måltid hver dag, kan du likevel ende opp med mangel på næringsstoffer. Mange av dagens ferske matvarer vokser i jord med mindre næringsstoffer, noe som resulterer i lavere næringsstoffer tetthet i maten din. Dessuten reduserer mange matlagingsteknikker næringsstoffer i maten din uansett! Dette betyr at alle kan dra nytte av et godt daglig multivitamin.

Hvordan ta multivitaminer

Mange tar daglig multivitamin om morgenen, men generelt avhenger det av personlig preferanse. For økt absorpsjon, er multivitaminer best tatt med mat. Hvis multivitamin inneholder jern, unngå å ta det med kalsiumtilskudd, fordi kalsium kan hemme jernabsorpsjon.

Multivitamin bivirkninger

Multivitaminer er generelt godt tolerert, noe som er grunnen til Halvparten av amerikanerne tar multivitaminer regelmessig. Men multivitaminer med høyere mineralinnhold kan forårsake bivirkninger som økt urinering og tannfarging.

Top 10 Multivitaminer for menn

Top 10 Multivitaminer for kvinner


Nootropics

Hva er nootropics?

Nootropics er forbindelser som tar sikte på å hjelpe med minne og kognisjon. Det finnes et bredt utvalg av kosttilskudd som anses å være nootropics, og mange av dem er stabile for å forbedre generelle kognitive fordeler.

Hvordan Nootropics Hjelp Video Gamers

De kan bidra til øke koblingen av hjernehalvfrekvensen og hemme eller forbedre visse gunstige neurotransmittere.

Nootropics er godt supplement for spillere fordi de støtter hjernefunksjoner. Gaming og eSports er hobbyer som har stor trening, så nootropics kan bidra til å forbedre effekten og fordelene ved de mentale treningsøktene.

Hvordan ta nootropics

Nootropics kommer i forskjellige former, for eksempel kapsler, piller, tabletter og mer. Noen nootropics kommer i form av vannoppløselige pulvere som kan løses i et glass vann for forbruk. Hvis kosttilskudd er fettløs, bør det konsumeres med mat.

Nootropics bivirkninger

Nootropics er vanligvis ikke-vanedannende og generelt godt tolerert av de fleste. Men noen kan oppleve bivirkninger som diaré og angst.

Mest 10 nootropic Supplements


vitamin D

Hva er vitamin D?

vitamin D er et essensielt fettløselige vitamin som er til stede i små mengder i matvarer, men produseres hovedsakelig av kroppen. Kroppen produserer vitamin D i huden - når UV-stråler fra solen rammer huden din, katalyserer den produksjonen av vitamin D.

Det er derfor vitamin D kalles noen ganger "solskinn vitamin". Det bidrar til å støtte kalsiumabsorpsjon, benvekst, immunfunksjon, regulering av cellevekst og mental helse.

Hvordan Vitamin D hjelper videospillere

Gaming er en innendørs aktivitet, noe som betyr at risikoen for mangel på vitamin D er høyere for de som spiller videospill og eSports. Mangel på vitamin D kan forårsake kognitiv svekkelse hos eldre voksne, alvorlig astma og rickets hos barn, og økt risiko for kardiovaskulær sykdom.

Videospill har vært knyttet til retur av rickets hos barn, som er en tilstand generelt forårsaket av mangel på D-vitamin, noe som resulterer i mykning og svekkelse av bein hos barn. Dette avslører hvor mye av en påvirkning spill kan ha på vitamin D nivåer.

Hvordan ta vitamin D

Vitamin D kosttilskudd kan tas når som helst, med eller uten mat. Noen studier har funnet ut at vitamin D er mest effektivt med dagens største måltid, mens andre har funnet ut at å spise vitamin D med måltider faktisk reduserer effekten; følg så instruksjonene på etiketten.

Vitamin D bivirkninger

Vitamin D er et godt tolerert supplement av de fleste, og 75% av den amerikanske befolkningen Får ikke nok vitamin D uansett. Men å ta for mye vitamin D kan forårsake bivirkninger som svakhet, tretthet, hodepine og mer.

Mest 10 D-vitamin


Joint & Bone Support

Hva er Joint & Bone Support Supplements?

Fed og benstøtte kosttilskudd bidrar til å sikre styrke og tetthet av bein og ledd. Kosttilskudd som er gunstige for ledd og ben, inkluderer forskjellige vitaminer, mineraler, sunne fettstoffer og urte kosttilskudd. Fed og benstøtte kosttilskudd er noen av de beste kosttilskudd for spillere.

Hvordan Joint & Bone Support Supplements Hjelp Video Gamers

De som spiller mange videospill eller tilbringer mye tid foran skjermene, kan være i fare for beinhelsen - spesielt hvis de er ungdom. Vektbærende aktiviteter er viktige for å bygge og vedlikeholde beinstyrke og tetthet, som er aktiviteter som spillerne ofte mangler. Leddene er også i fare på grunn av de små repeterende bevegelsene som spillkontrollere krever.

Slik tar du Joint & Bone-kosttilskudd

Måten du tar de beste kosttilskuddene i felles og ben, bestemmes av supplementet selv. For informasjon om noen av de beste bein- og fettstofftilskuddene, klikk her.

Joint & Bone Health Supplement Side Effects

Bivirkninger varierer ut fra tillegget. Imidlertid er de beste ben- og felleshelsekostene generelt godt tolerert og har få bivirkninger.

Topp 10 Joint & Bone Support Supplements


Magnesium

Hva er Magnesium?

Magnesium er et mineral som er rikelig i kroppen fordi det er nødvendig for over 300-enzymsystemer som regulerer proteinsyntese, blodtrykk og blodsukkernivåer, muskel- og nervefunksjon, beinstruktur, energiproduksjon og mye mer.

Magnesium matvarer inkluderer en rekke nøtter, mørk løvgrønn, kjøtt, meieriprodukter og mer. Det er et supplement for eSports-idrettsutøvere som kan gi helse- og ytelsesfordeler.

Hvordan Magnesium Hjelper Video Spillere

Magnesium har mange helsemessige fordeler som er gode for spillere. De ekstra skjermen tid spillere er utsatt for kan øke angst og risiko for søvnproblemer.

Hvordan ta Magnesium

Magnesium er best tatt hele dagen med måltider. For å øke effekten, kan redusert alkoholinntak forbedre magnesiumabsorpsjonen.

Magnesium bivirkninger

Magnesium tatt i riktige mengder tolereres generelt godt av forbrukerne. Men store doser av magnesium kan forårsake bivirkninger som mageforstyrrelser, diaré, oppkast og mer.

Mest 10 Magnesium kosttilskudd


Omega fettsyrer

Hva er Omega fettsyrer?

Omega fettsyrer er essensielle fett som er viktige for strukturen av cellemembraner, og funksjonen av reseptorer i cellemembraner. De inkluderer omega-3, 6 og 9, med omega-3-fettsyrer som er de mest knappe i den amerikanske dietten.

Hvordan Omega Fettsyrer Hjelp Video Gamers

Omega fettsyrer kan bidra til støtte beinhelseog kardiovaskulær helse.

Hvordan ta omega fettsyrer

Omega fettsyrer er best tatt med mat for å forbedre absorpsjonen. Når du vurderer dosering, bør du kontrollere mengdene av EPA, DHA og ALA som kan inkluderes. Det tar ofte 2 til 3 uker med konsekvent tilskudd for fordeler som kan merkes.

Omega Fettsyre Bivirkninger

De fleste har ingen problemer med å ta omega fettsyre kosttilskudd. Men omega fettsyre kosttilskudd avledet fra fiskeolje kan forårsake bivirkninger som fishy pust eller burps.

Mest 10 Krill Oil Supplements

Mest 10 fiskeolje kosttilskudd


Protein

Hva er protein?

Protein er et essensielt makronæringsstoff som består av aminosyrer. Proteintilskudd bidrar til å forbedre det daglige forbruket av protein, og kan hjelpe deg med å spare penger og fremme matfett. De er tilgjengelige i pulver, og kan blandes for å lage deilige protein shakes!

Protein kosttilskudd kan tas for formål som for eksempel vektstyring, muskelbygging, som gir kilde til vegansk protein og mer. Protein kan være et godt eSports supplement.

Hvordan Protein Hjelper Video Gamers

Studier har funnet ut at spill kan føre til at folk spiser mer, og øker risikoen for fedme. Protein kan bidra til å fremme matthet, og redusere trang til å snakke mens du spiller. Protein shakes er også en rask måte å konsumere nødvendige makronæringsstoffer på og fortsette å spille!

Proteiner er byggesteinene i vev og bein, så det kan også være bra å ta et godt proteintilskudd, og det kan også hjelpe til med bein tetthet, muskelstyrke og hud- og hårhelse.

Hvordan ta protein

Protein kosttilskudd er tilgjengelig i pulver som kan blandes i shakes og smoothies. Protein shakes kan tas når som helst på dagen, med eller uten mat.

Protein Side Effects

Proteintilskudd tolereres godt av de fleste, men hvis du har en melkallergi, sørg for å finne et ikke-melkeproteinpulver. Noen mennesker kan oppleve fordøyelsesproblemer fra proteinpulver som gass og oppblåsthet.

Proteinpulverrangeringer etter kategori


Vitamin A

Hva er vitamin A?

Vitamin A er en paraplybetegnelse for en gruppe forbindelser kjent som retinoider og karotenoider. Retinoider kommer fra dyrkilder og betraktes som forformet vitamin A, fordi de er i et skjema som kroppen kan bruke.

Karotenoider kommer fra plantekilder og omdannes til vitamin A av kroppen. Dette essensielle vitaminet er viktig for syn, cellevekst og differensiering, og vedlikehold av hjerte, lunger, nyrer og andre organer.

Hvordan Vitamin A hjelper videospillere

Støttende syn er viktig for konkurrerende spillere, fordi sterk synlighet er nødvendig for å oppnå en konkurransefortrinn. Å ta vitamin A kosttilskudd kan bidra til å fremme visjon helse og støtte spillytelse.

Som et antioksidant vitamin hjelper det også oksidative skader på cellene dine. Dette bidrar også til å støtte immunforsvaret.

Hvordan ta Vitamin A

Vitamin A kosttilskudd er best tatt med mat på grunn av løselighet i fett. Vitamin A kan interagere med reseptbelagte medisiner, så snakk med legen din før du tar et vitamin A-supplement hvis du er på medisinering.

Vitamin A bivirkninger

Vitamin A er generelt godt tolerert når det tas i riktige doser, men i høye doser kan det forårsake negative bivirkninger som kvalme, irritabilitet, tretthet og mer. Kontakt lege hvis du opplever alvorlige bivirkninger, slik at du kan utelukke toksisitet av vitamin A.

Mest 10 Vitamin A kosttilskudd


Koffein / Energi Kosttilskudd

Hva er koffeintilskudd?

Koffein er et naturlig stimulant som finnes i mange drinker og matvarer, for eksempel te, kaffe og sjokolade. Det er en av verdens mest populære stoffer. Det er jevnt tillatt av National Collegiate Athletic Association. Koffeintilskudd isolerer koffein og gjør den tilgjengelig i tilleggsskjema.

Hvordan Koffein Kosttilskudd Hjelp Video Spillere

Hvis du er ute etter et stimulans for å forbedre din mentale ytelse, er koffeintilskudd veien å gå. Koffein har blitt konsumert i tusenvis av år, og gir et godt video spilltilskudd i dag i det 21ste århundre.

Hvordan ta koffein kosttilskudd

Koffeintilskudd tas best om morgenen fordi den stimulerende effekten kan holde deg våken. Det er viktig å være hydrert når de tar koffeintilskudd også, fordi de har en dehydrerende effekt.

Koffeintilskudd bivirkninger

Koffeintilskudd kan forårsake bivirkninger som angst, diaré og dehydrering. Imidlertid kan de negative bivirkningene av koffein reduseres ved å sammenkoble koffein med L-theanin, drikke mye vann og konsumere det med mat.

Top 10 Koffein Supplements

Top 10 Pre Workout Supplements

Topp 10 Pre-treningstilskudd for kvinner