Høy Calorie Protein Shake Oppskrift - For vektøkning

Høy Calorie Protein Shake Oppskrift

Hodet opp, det er tilknyttede lenker i denne artikkelen, så hvis du kjøper noe, får vi et snitt av salget.

Lag en av disse så snart du våkner opp om morgenen og ha det før frokost.

Jeg vil være ærlig med deg, det er vanskelig å ta ned først og det tar litt å bli vant til det, men det er verdt det hvis du prøver å få solid masse.

Denne risting er full av protein, karbohydrater, fett, vitaminer og andre essensielle næringsstoffer. Alt du trenger for bulking opp!

Hva du trenger for dette Høy Calorie Shake


En god blender

2 Scoops av Whey Protein (Jeg personlig bruker PÅ 100% Whey Gold Standard )

Se: Top 10 Whey Protein Pulver

  • 48g av Protein
  • 8g av karbohydrater
  • 4g av Fats

1 Cup (125 g) av havregryn (Quaker 1 minutters tørr havregryn fungerer best)

  • 332 Kalorier
  • 6g av Protein
  • 28g av karbohydrater
  • 3.6g av Fats

4 skjeer (60 gram) Peanut Butter

  • 376 Kalorier
  • 16g av Protein
  • 12.6g av karbohydrater
  • 32g av Fats

14oz (415 milliliters) 2% (Blue cap) Milk

  • 219 Kalorier
  • 16g av Protein
  • 22g av karbohydrater
  • 10g av Fats

Totalt Makro teller:

  • Kalorier: 1187
  • Protein: 86g
  • Carbs: 70.6g
  • Fett: 49.6g

Som du kan se dette protein shake er ingen spøk, det er et protein tung shake designet for å øke muskelvekst og raskere restitusjon. Hvis du er en hard gainer og har problemer med å sette på muskel og spise tonnevis av mat, drikke ett av disse en dag og ikke bare vil du ha energi til å trene mer intenst, men du vil i sin tur vokse en større appetitt.

Veibeskrivelse:


Trinn 1: Bland melk, havremel og jordnøtt smør sammen først i ca. 30 sekunder (jeg bruker min blender i høyeste innstilling)

Trinn 2: Legg i 2 øser av protein gjennom toppen av blender som sin blanding

Trinn 3: Bland alt sammen i ytterligere 30 sekunder

Trinn 4: Hell i en kopp og nyte, eller hvis du er i dyr mode bare tøffer det rett ut av blender!

Valgfritt: Sett litt honning i det, for noen naturlige sukkerarter.

Det er omtrent det, denne shake vil legge til en ekstra 1200 kalorier til bulking diett og vil hjelpe deg å få vekt veldig raskt.

Noen tips:


  • Hvis du bruker høye mengder kalorier og ikke trener intensivt, blir du fett!
  • Denne oppskriften virker med ethvert smakprotein, men jeg anbefaler sjokolade.
  • Denne risten er ikke laget for alle som prøver å miste vekt.
  • Hvis du ønsker å hoppe over alt dette, kan du sjekke ut vår liste over de beste vekt få kosttilskudd.

Del denne oppskriften

høy-kalori-shake-grafisk

Var denne artikkelen til hjelp?
Gi oss beskjed om du likte artikkelen. Det er den eneste måten vi kan forbedre.
Ja
Nei

Sist oppdatert på

Legg igjen et svar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Dette nettstedet bruker Akismet for å redusere spam. Lær hvordan kommentaren din behandles.

Rick Grimes

Written by Rick Grimes

Rick er en tidligere D1-idrettsutøver, og en nåværende treningsmutter med over 10 + år i helse- og treningsindustrien. Etter å ha blitt bachelorgrad, ble han viet til å bidra med nøyaktig, konsistent og forsket basert informasjon til kroppsbyggingsindustrien. Når han ikke undersøker supps, kan du finne ham på Quora gi tilbake til samfunnet.